Rembrandtov „Filozof meditujúci vo svojej izbe“ je prvým obrazom, o ktorom francúzsky psychoterapeut Christophe André uvažuje – v doslovnom zmysle slova – vo svojej knihe Umenie a meditácia. Z takéhoto hlboko symbolického obrazu začína autor oboznamovať čitateľa s metódou, ktorú navrhuje.
Obrázok, samozrejme, nebol vybraný náhodou. Ale nielen kvôli zápletke, ktorá vás sama o sebe naladí do meditatívnej nálady. Autor okamžite upriamuje pozornosť čitateľa na pomer svetla a tieňa, na smer svetla v kompozícii obrazu. Zdá sa teda, že postupne „zvýrazňuje“ to, čo je najprv očiam čitateľa neviditeľné. Vedie ho od všeobecného ku konkrétnemu, od vonkajšieho k vnútornému. Postupne preberať pohľad z povrchu do hĺbky.
A ak sa teraz vrátime k názvu a teda aj téme predkladanej knihy, je zrejmé, že nie sme len metaforou. Toto je doslovná ilustrácia techniky – ako využiť umenie priamo na meditáciu.
Práca s pozornosťou je základom praxe
Ponukou na cvičenie meditácie predmet, ktorý, ako by sa zdalo, priamo nevedie k práci s vnútorným svetom, si autor knihy v skutočnosti kladie reálnejšie podmienky. Ponorí nás do sveta plného farieb, tvarov a všemožných predmetov, ktoré upútajú pozornosť. Veľmi pripomína v tomto zmysle realitu, v ktorej existujeme, však?
S jedným rozdielom. Svet umenia má svoje hranice. Je načrtnutá zápletkou a formou, ktorú si umelec vybral. To znamená, že je ľahšie sústrediť sa na niečo, sústrediť pozornosť. Navyše, smer pozornosti tu riadi maliarsky štetec, ktorý organizuje kompozíciu obrazu.
Takže najprv po umelcovom štetci, pohľadom po povrchu plátna, sa postupne učíme ovládať svoju pozornosť sami. Začíname vidieť kompozíciu a štruktúru, rozlišovať medzi hlavným a vedľajším, koncentrovať a prehlbovať svoju víziu.
Meditovať znamená prestať konať
Sú to práve zručnosti práce s pozornosťou, ktoré Christophe Andre vyzdvihuje ako základ pre prax plného vedomia: „“.
Christophe André vo svojej knihe ukazuje presne tento druh cvičenia, využívajúc umelecké diela ako predmety na koncentráciu. Tieto predmety sú však len pascami pre netrénovanú myseľ. Skutočne, bez prípravy by myseľ nedokázala zostať dlho v prázdnote. Vonkajší objekt pomáha zastaviť sa, najprv zostať sám s umeleckým dielom – a tým odvrátiť pozornosť od zvyšku vonkajšieho sveta.
„“.
Vráťte sa, aby ste videli celý obrázok
Zastaviť sa a sústrediť sa na detaily neznamená vidieť celý obraz. Ak chcete získať holistický dojem, musíte zväčšiť vzdialenosť. Niekedy treba ustúpiť a pozrieť sa trochu zboku.
„“.
Účelom meditácie je naplniť každý prítomný okamih vedomím. Naučte sa vidieť celkový obraz za detailmi. Uvedomujte si svoju prítomnosť a konajte vedome rovnakým spôsobom. To si vyžaduje schopnosť pozorovať zvonku.
„“.
Keď sú slová zbytočné
Vizuálne obrazy s najmenšou pravdepodobnosťou vyvolávajú logické myslenie. To znamená, že efektívnejšie vedú k plnému vnímaniu, ktoré vždy leží „mimo mysle“. Zaoberanie sa vnímaním umeleckých diel sa môže stať skutočne meditačným zážitkom. Ak sa naozaj otvoríte, nesnažte sa analyzovať a „vysvetliť“ svoje pocity.
A čím ďalej sa rozhodnete ísť do týchto pocitov, tým viac si začnete uvedomovať, že to, čo prežívate, sa vzpiera akémukoľvek vysvetleniu. Potom už len zostáva pustiť a naplno sa ponoriť do priameho zážitku.
„“
Naučte sa vidieť život
Pri pohľade na obrazy veľkých majstrov obdivujeme techniku, ktorou reprodukujú realitu, sprostredkúvajú krásu niekedy úplne obyčajných vecí. Veci, ktorým by sme sami sotva venovali pozornosť. Vedomé oko umelca nám pomáha vidieť. A učí všímať si krásu v obyčajnosti.
Christophe Andre špecificky vyberá na analýzu množstvo obrazov o nekomplikovaných každodenných témach. Naučiť sa vidieť v tých istých jednoduchých veciach v živote celú jeho plnosť – ako to mohol vidieť umelec – to znamená žiť pri plnom vedomí, „s otvorenými očami ducha“.
Čitateľom knihy je poskytnutá metóda – ako sa naučiť pozerať na život ako na umelecké dielo. Ako vidieť plnosť jeho prejavov v každom okamihu. Potom sa každý okamih môže zmeniť na meditáciu.
Meditácia od nuly
Autor necháva na konci knihy prázdne strany. Čitateľ tu môže umiestniť obrázky svojich obľúbených umelcov.
Toto je presne ten moment, kedy začína vaša meditácia. Tu a teraz.