úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
kalórie | 13 kcal |
Proteíny | 0.9 g |
Tuky | 0.1 g |
Sacharidy | 2.1 g |
voda | 94 gr |
Vlákno | 1.8 g |
Organické kyseliny | 0.1 g |
vitamíny:
vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
Vitamín | ekvivalent Retinolu | 750 mcg | 75% |
Vitamín B1 | tiamín | 0.02 mg | 1% |
Vitamín B2 | Riboflavín | 0.1 mg | 6% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 38 mg | 54% |
vitamín E | tokoferol | 0.5 mg | 5% |
Vitamín B3 (PP) | Niacín | 0.5 mg | 3% |
Vitamín B6 | pyridoxín | 0.08 mg | 4% |
Vitamín B9 | kyselina listová | 21 mcg | 5% |
Obsah minerálov:
Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
Draslík | 430 mg | 17% |
Vápnik | 72 mg | 7% |
Magnézium | 50 mg | 13% |
Fosfor | 77 mg | 8% |
Sodík | 200 mg | 15% |
Železo | 1.3 mg | 9% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.