Obsah
Zmeňte stravu
Vylúčiť alebo dodržujte absolútne minimum vo svojej strave:
- všetko konzervované jedlo, najmä s paradajkami a octom,
- akékoľvek mastné mäso, údené mäso, vyprážané,
- rýchle občerstvenie, hranolky,
- rafinovaný cukor a výrobky z neho,
- alkohol, okrem suchého červeného vína v malých množstvách,
- káva, silný čierny čaj, sýtené nápoje
- výrobky z pšeničnej múky (chlieb, pečivo, koláče, pečivo)
Takéto lahodné šišky, ktoré škodia pokožke
prevládať vo vašej strave by mali:
- cibuľa a cesnak
- dusená zelenina ako príloha k bielkovinovým jedlám
- hydina, najmä morka
- fermentované mliečne výrobky s obsahom tuku do 5%
- morské ryby, morské plody, morské riasy
- celozrnné obilniny a chlieb
- ovocie rastúce vo vašom pruhu
- sušené ovocie a med namiesto cukru
- šaláty so zelenou listovou zeleninou so zálievkou z rastlinného oleja (slnečnicový, olivový, orechový, ľanové).
Takéto čerstvé zelené k pokožke
Uvarte si vlastné jedlo
Nepoužívajte polotovary. A dodržujte niekoľko zásad, ktoré vám pomôžu urobiť vaše jedlo „anticelulitídnym“:
- variť zeleninové polievky,
- vzdať sa mäsových vývarov,
- pridajte do svojho jedla korenie a aromatické byliny: éterické oleje obsiahnuté v korení majú prirodzené baktericídne vlastnosti, ktoré sú porovnateľné svojou silou ako antibiotiká, ale na rozdiel od toho druhého nemajú negatívny vplyv na organizmus.
- piť čisto štruktúrovaná voda, bylinné čaje... Použite na varenie.
- variť nealkoholické sbitni... Tieto nápoje zlepšujú trávenie a tiež neutralizujú toxíny.
- pite najmenej 2 litre vody denne, 30 minút pred jedlom alebo 3 hodiny po jedle.
Odvar zo šípky šíriaci sa k pokožke
Očistite telo
Súčasne s úpravou výživy je potrebné dodatočne vyčistiť vaše telo od toxínov. Poraďte sa so svojím lekárom!
Konzultácia s dobrým lekárom je zárukou zdravia nielen pre pokožku
Pohybujte sa viac
Veľkú pozornosť treba venovať fyzickej aktivite, najmä na čerstvom vzduchu. Prechádzajte denne najmenej 3 - 4 km. Môže to byť dochádzanie do práce a z práce, prechádzky s deťmi alebo dokonca nakupovanie. Musíte pravidelne vykonávať súbor fyzických cvičení zameraných na problémové oblasti.
Cvičenie pre wellness
Nezabudnite na masáž
Z vonkajších vplyvov je najúčinnejšia masáž: profesionálny manuál a hardvér. Tieto postupy však poskytnú dobrý výsledok proti celulitíde iba v kombinácii s cvičením. Športová ručná masáž má vplyv na svaly, manuálna tvrdá korekcia - na vrstvu podkožného tuku.
Z hardvérových techník je ťažké odporučiť niečo konkrétne, treba konať selektívne. LPG je mechanická masáž pomocou špeciálnych valcov, ktoré ošetrujú problémové oblasti. Môže sa bezpečne používať na nohy a zadok a opatrne na brucho: je príliš agresívny pre túto oblasť, ktorá skrýva jemné panvové orgány.
V rámci programu proti celulitíde by sa mali používať aj krémy proti celulitíde, ako aj všetky druhy zábalov. Kozmetika totiž pôsobí priamo na pokožku, bez toho, aby prenikla do vrstvy podkožného tuku.
Masáže a kúpele budú tými najlepšími záchranármi pre vašu pokožku
Kedy, kedy?
Už budete schopní dosiahnuť viditeľný efekt o 3 mesiace:
- v prvom mesiaci si telo zvykne na novú stravu
- počas druhého mesiaca bude potrebné vyčistiť črevá
- na začiatku tretieho - na čistenie pečene. Po 3-4 týždňoch si však okolie všimne, ako ste krajšie: objemy odídu, povrch tukového tkaniva sa príjemne vyhladí.
Hlavnou vecou je princíp postupnosti: deň za dňom zavádzajte nové zásady zdravého života, zvykajte si na ne, kým organicky neprúdia do vášho života a nestanú sa zvykom. Verte v seba, odvážte sa a užívajte si svoj odraz v zrkadle!
Čo je to celulitída?
Spory o to, čo je celulitída, stále prebiehajú. Aj keď u nás sa o tomto probléme aktívne diskutovalo pred 15-20 rokmi. Najobľúbenejšie verzie sú: Celulitída je…
• ochorenie podkožného tuku
• sekundárna pohlavná charakteristika, zvláštna štruktúra podkožného tuku, charakteristická iba pre ženy a v tele obsahuje estrogény, ženské pohlavné hormóny
• dystrofické zmeny podkožného tuku spôsobené všeobecným znečistením tela.
Čo spôsobuje celulitídu?
Podkožný tuk v ženskom tele má bunkovú štruktúru. Normálne, keď je telo zdravé a bunky sú čisté, ich povrch je absolútne plochý a pevne priľnú k sebe. Stáva sa to v mladom veku, keď pečeň ešte nie je zanesená všelijakými odpadovými látkami a chemikáliami a krv aktívne cirkuluje cez cievy prenikajúce vrstvou podkožného tuku.
S vekom, keď je toxínov viac (vstupujú do nášho tela špinavou vodou, nekvalitným jedlom a vzduchom zmiešaným s výfukovými plynmi), pečeň ich postupne prestáva včas neutralizovať a ukladajú sa do tukových buniek, znetvorenie ich tvaru.
Takéto nepravidelne tvarované tukové usadeniny sa sústreďujú na miesta, kde sú svaly najmenej zaťažené. Na zadku, bočné stehná, zadná časť predlaktia, brucho.