Joga má mnoho smerov a každý má špecifickú funkciu: obnovuje silu, trénuje vôľu, uvoľňuje, pôsobí terapeuticky, tonizuje.
Technicky možno všetky školy jogy rozdeliť do troch oblastí: dynamická, statická a meditačná. Ale vznik nových smerov toto rozdelenie postupne vyrovnáva. Aktívne cvičenia sa miešajú so spievaním mantier, strečing sa prelína s meditáciou a pod. Ale skúsme systematizovať.
Začnime s „najšportovejšími“ prístupmi. Tí, ktorí považujú jogu za spôsob, ako sa dostať do formy a chcú ju použiť na spevnenie svalov a spálenie extra kalórií, by mali venovať pozornosť nasledujúcim oblastiam:
1. Aqua joga. Zahŕňa veľké množstvo tradičných cvičení jogy, ktoré sa však vykonávajú v bazéne. Je založená na naťahovaní a posilňovaní svalov, masáži vnútorných orgánov. Aqua joga sa často cvičí vo fitness kluboch.
2. Bikram joga. Vykonáva sa vo vykurovanej miestnosti, kde je podnebie blízke tropickému. Telo sa v ňom zahrieva, záťaž sa zvyšuje postupne. Vďaka tomu sa zlepšuje krvný obeh, svaly sú pružnejšie. V takýchto podmienkach je preťaženie lepšie tolerované.
3. Hatha joga. Fyzickú pohodu považuje za nevyhnutnú podmienku duchovného rozvoja. Tento štýl je najlepší spôsob, ako spoznať fyzické aspekty jogy bez hlbokého ponorenia sa do náboženstva. Hlavný dôraz v hatha joge je kladený na cviky na chrbticu.
4. Power joga. Vyžaduje si najmä fyzickú prípravu, pretože je zameraná na rozvoj sily, flexibility a budovanie svalovej hmoty. Tento typ jogy predpokladá, že cez prekonanie fyzických ťažkostí sa dokážete vyrovnať s nervovým vypätím a stresom, rozviniete vôľu. Príjemným bonusom bude zlepšenie koncentrácie.
Pre tých najnepripravenejších sú vhodné iné techniky. Ak ste ešte nikdy necvičili, je lepšie začať s nasledujúcimi postupmi:
1. Víno-joga. Tento individuálny program zohľadňuje vašu osobnú úroveň kultúrneho a fyzického rozvoja. Zahŕňa prácu s trénerom, meditačné polohy a minimum zložitých ásan. Najdôležitejšie sú pozitívne emócie, ktoré pozitívne ovplyvnia celkovú pohodu.
2. Iyengar joga. Táto prax redefinuje filozofiu hatha jogy. Zohľadňuje vašu schopnosť flexibility a vytrvalosti, zaručuje úplnú absenciu nepohodlia. Pomocou špeciálnych zariadení (bloky, popruhy, valčeky) bude vykonávanie cvikov jednoduchšie a výsledok na seba nenechá dlho čakať.
3. Cvičiť jógu. Je považovaný za najjemnejší štýl. Znamená duchovný tréning. Po týchto praktikách budete lepšie pripravení na fyzické cvičenia, ktoré si vyžadujú silu a vytrvalosť.
4. Kundaliní. Tento smer v joge pomáha odhaliť možnosti vášho tela a mysle s minimálnym úsilím. Je potrebné vykonávať špeciálne dychové cvičenia – aktivujú skrytú energiu, spievajú mantru a nechajú telo natiahnuť. Takýto komplex pôsobí na omladenie a rozvoj sebavedomia.
Všetky cvičenia jogy sú zamerané na to, aby človek poznal svoje vnútorné „ja“ a našiel harmóniu. Ale nie každý tomu venuje náležitú pozornosť. Pre tých, ktorí sa chcú zvnútra očistiť a nájsť sa, skúste cvičiť v týchto smeroch:
1. Jivamukti joga. Navonok to pripomína plynulý tanec, pri ktorom pocítite duševnú pohodu. Cvičenie vás núti ísť ďalej, zbaviť sa svoriek a usmievať sa každý deň.
2. Joga Patanjali. Preberá plnú kontrolu nad emóciami a túžbami, ale neznamená askézu. Hodiny s týmto typom jogy sú v úzkom prepojení s učiteľom, vďaka čomu dochádza k maximálnemu ponoru.
3. Kripalu. Pri vykonávaní cvičení tohto typu jogy si najlepšie vypracujete svoj duchovný svet. Je to možné vďaka prispôsobeniu cvičení pre konkrétnu osobu. Tanec, pieseň alebo masáž – vyberiete si, hlavné je uvedomenie si a sústredenie sa na svoje pocity.
4. Tantra joga. Dokáže nasmerovať „prázdne“ túžby k vnútornému rozvoju, pomáha očistiť duševnú podstatu. Tantra joga učí sebaláske bez zvyšovania ľudského ega.
Prajeme vám, aby ste si našli svoj vlastný typ jogy, ktorý vám pomôže byť nielen v dobrej fyzickej kondícii, ale aj duchovne sa rozvíjať.