Nachladnutie: ako sa rýchlo uzdraviť
Ukazuje sa, že ak budete jesť správne počas ARVI, môžete sa zotaviť rýchlejšie a vyhnúť sa komplikáciám. Wday.ru spolu s odborníkom odhalili mýty o prospešnosti medu a malinového džemu počas prechladnutia.
Neľutujte seba, že ste odlepení a nemáte silu, zmocňujúc sa tohto stavu koláčmi. Nalaďte sa na rýchle uzdravenie a ak sa budete riadiť našimi radami, výživa bude fungovať lepšie ako lieky.
"Med a akýkoľvek džem je obrovské množstvo cukru a znižuje imunitný systém." Ako sa to stane: kvôli cukru v tele sa množí mnoho kvasinkových húb, mikroflóra sa oslabuje, imunitná obrana klesá, v dôsledku čoho infekcia postupuje a môžu sa vyvinúť komplikácie. Preto rady pre nachladnutie na zapíjanie čaju s medom a malinovým džemom sú relikviou minulého storočia.
Prvé pravidlo, keď ochoriete: vylúčte prebytočný cukor. To platí nielen pre med a džem, ale aj pre sladké dezerty a sladkosti. Vo vašej strave nech je iba ovocie zo sladkostí - asi 400 gramov denne.
Za druhé, pite viac vody, aj keď sa na to necítite. Objem čistej vody sa musí zvýšiť najmenej o 0,5 litra, to znamená plus množstvo, ktoré ste vypili pred chladom. Vďaka tomu v tele dôjde k prirodzenému detoxu a krv sa začne očistiť od vírusov a baktérií. Je užitočné piť bylinné čaje bez cukru. Ovocné nápoje môžete variť aj s prírodnými bobuľami (ale opäť bez cukru). Zároveň dbajte na to, aby voda nebola teplejšia ako 70 stupňov, inak sa vitamíny z ovocia nezachovajú. “
Prinútite sa jesť polievku a kašu
"Áno, keď je teplota a pocit ohromené, mnoho ľudí stratí chuť do jedla." Ale jedlo je aj liek. Varte sekundárne mäsové bujóny (keď sa vývar po uvarení mäsa scedí a potom sa polievka varí v novej vode). Zbavíte sa teda cholesterolu, ktorý sa tvoril v bohatom vývare, a škodlivých aditív, ktoré by bolo možné použiť na spracovanie mäsa vo výrobe.
Sekundárne bujóny nestrácajú svoje vlastnosti a obsahujú extrakty, ktoré naopak zvyšujú sekrečnú aktivitu gastrointestinálneho traktu. Vďaka tomu sa eliminujú toxíny vírusov a baktérií. A práve to je potrebné na to, aby ste sa uzdravili.
Aj keď sa vám nechce, na obed a večeru zjedzte 300-400 ml polievky.
Zamerajte sa na komplexné sacharidy - obilniny. Časť kaše by mala byť najmenej 200-250 gramov. Jedzte, ako by ste boli zdraví 3-4 krát denne. Ďalšie pravidlo pre tých, ktorí nechcú byť dlho chorí. Vo svojej strave by ste určite mali mať bielkoviny. Faktom je, že každá imunitná bunka je proteín a vírusy a baktérie sa z tela vylučujú na nosičových proteínoch. Preto počas ARVI dochádza v tele k prudkému nedostatku bielkovín. Môžete ho odobrať z mäsa, rýb, hydiny, tvarohu alebo vajec. "