Cesta k osobnému blahu vedie cez súcit s ostatnými. To, o čom počujete v nedeľnej škole alebo na prednáške o budhizme, je teraz vedecky dokázané a možno to považovať za vedecky odporúčaný spôsob, ako sa stať šťastnejším. Viac o tom hovorí profesorka psychológie Susan Krauss Whitbornová.
Túžba pomáhať druhým môže mať rôzne podoby. V niektorých prípadoch je už pomocou ľahostajnosť k cudziemu človeku. Môžete zahnať myšlienku „nech to urobí niekto iný“ a osloviť okoloidúceho, ktorý narazí na chodník. Pomôžte zorientovať sa niekomu, kto vyzerá stratene. Povedzte okoloidúcej osobe, že má rozviazanú tenisku. Na všetkých týchto malých akciách záleží, hovorí profesorka psychológie z Massachusettskej univerzity Susan Krauss Whitbourne.
Pokiaľ ide o priateľov a príbuzných, naša pomoc môže byť pre nich neoceniteľná. Napríklad brat to má v práci ťažké a my si nájdeme čas na to, aby sme sa stretli pri kávičke, nech sa porozpráva a niečo poradí. Suseda vchádza do vchodu s ťažkými taškami a pomáhame jej nosiť jedlo do bytu.
Pre niektorých je to všetko súčasťou práce. Zamestnanci obchodu sú platení za to, aby pomohli nakupujúcim nájsť tie správne produkty. Úlohou lekárov a psychoterapeutov je uľaviť od bolesti, fyzickej aj psychickej. Schopnosť počúvať a potom urobiť niečo pre pomoc tým, ktorí to potrebujú, je možno jednou z najdôležitejších súčastí ich práce, hoci niekedy dosť zaťažujúcej.
Súcit vs empatia
Výskumníci majú tendenciu študovať skôr empatiu a altruizmus ako samotný súcit. Aino Saarinen a kolegovia z University of Oulu vo Fínsku upozorňujú, že na rozdiel od empatie, ktorá zahŕňa schopnosť porozumieť a zdieľať pozitívne a negatívne pocity druhých, súcit znamená „starosť o utrpenie druhých a túžbu zmierniť ho. “
Zástancovia pozitívnej psychológie dlho predpokladali, že predispozícia k súcitu by mala prispievať k ľudskému blahu, no táto oblasť zostala pomerne málo prebádaná. Fínski vedci však tvrdia, že medzi vlastnosťami ako súcit a vyššou životnou spokojnosťou, šťastím a dobrou náladou určite existuje spojenie. Vlastnosti podobné súcitu sú láskavosť, empatia, altruizmus, prosociálnosť a súcit alebo sebaprijatie.
Predchádzajúce výskumy súcitu a s ním súvisiacich vlastností odhalili určité paradoxy. Napríklad osoba, ktorá je príliš empatická a altruistická, je vystavená väčšiemu riziku vzniku depresie, pretože „praktizovanie empatie voči utrpeniu druhých zvyšuje úroveň stresu a ovplyvňuje človeka negatívne, zatiaľ čo prax súcitu ho ovplyvňuje pozitívne“.
Predstavte si, že poradca, ktorý odpovedal na hovor, sa spolu s vami začal hnevať alebo rozčúliť, pretože táto situácia je hrozná.
Inými slovami, keď cítime bolesť druhých, ale nerobíme nič, aby sme ju zmiernili, sústredíme sa na negatívne aspekty vlastnej skúsenosti a môžeme sa cítiť bezmocní, kým súcit znamená, že pomáhame, a nie len pasívne sledujeme utrpenie druhých. .
Susan Whitburn navrhuje pripomenúť si situáciu, keď sme kontaktovali podpornú službu – napríklad nášho poskytovateľa internetu. Problémy s pripojením v najnevhodnejšom momente vás dokážu poriadne naštvať. „Predstavte si, že poradca, ktorý odpovedal na telefón, sa spolu s vami nahneval alebo rozčúlil, pretože táto situácia je hrozná. Je nepravdepodobné, že vám bude môcť pomôcť vyriešiť problém. Je však nepravdepodobné, že sa to stane: s najväčšou pravdepodobnosťou bude klásť otázky, aby diagnostikoval problém a navrhol možnosti jeho riešenia. Keď sa podarí nadviazať spojenie, zlepší sa vaša pohoda a s najväčšou pravdepodobnosťou sa bude cítiť lepšie, pretože zažije uspokojenie z dobre vykonanej práce.
Dlhodobý výskum
Saarinen a kolegovia do hĺbky študovali vzťah medzi súcitom a blahobytom. Konkrétne použili údaje z národnej štúdie, ktorá sa začala v roku 1980 s 3596 1962 mladými Fínmi narodenými v rokoch 1972 až XNUMX.
Testovanie v rámci experimentu sa uskutočnilo trikrát: v rokoch 1997, 2001 a 2012. Do záverečného testovania v roku 2012 bol vek účastníkov programu v rozmedzí od 35 do 50 rokov. Dlhodobé sledovanie umožnilo vedcom sledovať zmeny v úrovni súcitu a miery pocitu pohody účastníkov.
Na meranie súcitu Saarinen a kolegovia použili komplexný systém otázok a vyhlásení, ktorých odpovede boli ďalej systematizované a analyzované. Napríklad: „Baví ma vidieť svojich nepriateľov trpieť“, „Baví ma pomáhať druhým, aj keď so mnou zle zaobchádzajú“ a „Neznášam, keď vidím niekoho trpieť“.
Súcitní ľudia dostávajú viac sociálnej podpory, pretože si zachovávajú pozitívnejšie komunikačné vzorce.
Meradlá emocionálnej pohody zahŕňali škálu výrokov ako: «Vo všeobecnosti sa cítim šťastný», «Mám menej strachu ako ostatní ľudia v mojom veku». Samostatná škála kognitívnej pohody zohľadňovala vnímanú sociálnu oporu („Keď potrebujem pomoc, vždy mi ju poskytnú moji priatelia“), životnú spokojnosť („Ako si spokojný so svojím životom?“), subjektívne zdravie („Ako sa máš zdravie v porovnaní s rovesníkmi?“) a optimizmus („V nejednoznačných situáciách si myslím, že sa všetko vyrieši tým najlepším spôsobom“).
V priebehu rokov štúdie sa niektorí účastníci zmenili – žiaľ, pri takýchto dlhodobých projektoch sa to nevyhnutne stáva. Do finále postúpili najmä tí, ktorí boli na začiatku projektu starší, nedokončili školu a pochádzali zo vzdelaných rodín z vyššej sociálnej vrstvy.
Kľúč k pohode
Ako sa predpokladalo, ľudia s vyššou úrovňou súcitu si udržali vyššiu úroveň afektívnej a kognitívnej pohody, celkovej životnej spokojnosti, optimizmu a sociálnej podpory. Aj subjektívne hodnotenia zdravotného stavu takýchto ľudí boli vyššie. Tieto výsledky naznačujú, že počúvanie a pomoc sú kľúčovými faktormi pri udržiavaní osobnej pohody.
Počas experimentu vedci poznamenali, že samotní súcitní ľudia zase získali väčšiu sociálnu podporu, pretože si „udržiavali pozitívnejšie komunikačné vzorce. Myslite na ľudí, okolo ktorých sa cítite dobre. S najväčšou pravdepodobnosťou vedia súcitne vypočuť a potom sa pokúsiť pomôcť a tiež sa nezdá, že by prechovávali nepriateľstvo ani voči nepríjemným ľuďom. Možno sa nechcete spriateliť so súcitnou podpornou osobou, ale určite by vám nevadilo získať od nej pomoc, keď budete mať najbližšie problémy.»
„Schopnosť súcitu nám poskytuje kľúčové psychologické výhody, ktoré zahŕňajú nielen zlepšenie nálady, zdravia a sebavedomia, ale aj rozšírenú a posilnenú sieť priateľov a podporovateľov,“ zhŕňa Susan Whitbourne. Inými slovami, vedci predsa len vedecky dokázali to, o čom filozofi píšu už dlho a čo hlásajú zástancovia mnohých náboženstiev: súcit s druhými nás robí šťastnejšími.
O autorovi: Susan Krauss Whitborn je profesorkou psychológie na University of Massachusetts a autorkou 16 kníh o psychológii.