Všetko sa opotrebuje – autodiely, košele, riad a topánky. Taktiež pod vplyvom silného stresu sa naše telo skôr či neskôr opotrebuje. Zdá sa, že sme si s otrasmi poradili, no potom zlyhá telo. Je možné vyhnúť sa fyzickým ochoreniam spôsobeným psychickou traumou? Porozprávajme sa o tom s klinickou psychologičkou Elenou Melnik.
Už sa vám niekedy stalo, že sa vám v rukách rozbilo sklo? Alebo sa tanier zlomil na dve časti? Neboli na to žiadne zjavné dôvody. Inžinieri majú vysvetlenie, prečo sa riad stane nepoužiteľným.
Existuje niečo ako «únava materiálu» — proces postupného hromadenia poškodenia pôsobením striedavého napätia, čo vedie k zmene vlastností materiálu, tvorbe trhlín a deštrukcii.
Zjednodušene povedané, pohár alebo tanier ste dlho používali, spadli, nahriali, ochladili. A nakoniec sa to rozpadlo v tú najnevhodnejšiu chvíľu. To isté sa deje s telom: stresy, konflikty, tajné túžby, strachy sa hromadia vo vnútri a skôr či neskôr prerazia vo forme fyzických neduhov.
stres a choroby
Často ku mne chodia klienti, ktorých vnútorné napätie je cítiť takmer až fyzicky. Neplačú, hovoria pokojne, rozumne uvažujú. Ale cítim sa okolo nich akosi staticky a dobre si uvedomujem, čo sa stane, keď teplo dosiahne svoj limit.
Bolo by lepšie, keby výbuch vyústil do kontrolovanej otvorenej agresie, ak by sa napätie dalo uvoľniť na hodinách karate alebo sambo, tanci alebo fitness. Alebo dokonca hádka s manželom. Ale výbuch nastane vo vnútri a zničí telo.
Takýmto klientom kladiem otázku: „Aký je váš zdravotný stav teraz?“ Spravidla začnú hovoriť o tom, čo ich skutočne bolí.
A tu je čas položiť si ďalšiu otázku: "Čo sa stalo vo vašom živote pred 6-8 mesiacmi?" Tu je koreň problémov, ktoré klientovi neumožňujú žiť v pokoji a kvalitne. Odkiaľ pochádza takéto spojenie?
Pokiaľ psychika funguje ako nárazník medzi vnútorným a vonkajším svetom, človek akoby zvládal stres. Psychika je mobilizovaná, jej cieľom je «prežiť» v navrhnutých podmienkach, minimalizovať straty.
Keď sa však dĺžka stresu a/alebo jeho sila stane pre psychiku neznesiteľnou, telo to vzdá a „zlomí“ sa na najtenšom, najslabšom mieste pre každý konkrétny organizmus. Toto je psychosomatika - choroby tela, ktoré sa vyskytujú pod vplyvom dlhodobých nepriaznivých psycho-emocionálnych faktorov.
Slabý odkaz
Typicky, «úder do tela» dochádza 6-8 mesiacov po traumatickej udalosti. Zdá sa, že je všetko pozadu, ale potom sa to začne „lámať“. Nahromadený stres spôsobuje, že sa telo vzdáva.
Veríme, že telo bude vždy našou ochranou, vydrží až do okamihu fyzickej smrti. Ale je zraniteľný, náchylný na choroby, chronické a akútne, ktoré sa často ťažko liečia. A ich príčinou sa môžu stať psychické problémy.
Mnohí si stále myslia, že k psychológom chodia len slabosi, že všetci psychológovia sú šarlatáni. Mnohí zároveň veria, že sa o svoje telo starajú, chodia k zubárovi, do fitness, dodržiavajú pravidlá zdravého životného štýlu. Prečo sa teda nestaráme o zdravie našej psychiky, nevykonávame prevenciu nervových zrútení, konfliktov, deštruktívnej komunikácie?
Tu je príklad z praxe. Mladú a aktívnu ženu odviezli z práce v sanitke s prasknutým vaječníkom. Predtým som ju stretol iba raz a jej vnútorné energetické napätie bolo neuveriteľne silné, „husté“, takmer viselo vo vzduchu. K mechanickému poškodeniu ani zraneniam nedošlo. Ale potom, čo sa žena zotavila a začali sme pracovať, sa ukázalo, že asi pred deviatimi mesiacmi bola jej svadba zrušená a ona sa škaredo rozišla so svojím bývalým snúbencom.
Ďalšie dievča si zranilo nohu na horskom svahu. Potom šesť mesiacov chodila o barlách. Na otázku, čo sa stalo pred rokom, odpovedala, že sa s manželom poriadne pohádala a takmer sa rozviedla. Obaja klienti svoje traumy priamo nespájali so zážitkami. Medzitým si psychológ jednoducho nemôže nevšimnúť vzťah medzi prežívaným stresom a poškodením v tele.
Ako si pomôcť
Existuje niekoľko spôsobov, ako si pomôcť odhaliť príčiny chorôb a vyhnúť sa novým:
1. Uvedomte si. Čím skôr si priznáte, že ste v strese, tým lepšie. Samotná skutočnosť pochopenia situácie umožní ovplyvniť to, čo sa deje, a zvládnuť svoj stav.
2. Prevezmite späť kontrolu. Zvyčajne v ťažkých situáciách zaujmeme reakčnú pozíciu, keď spadneme pod „úder osudu“, sme nútení reagovať. V časoch, ako sú tieto, je dôležité prevziať kontrolu. Môžete si povedať: „Áno, situácia je teraz ťažká, ale som nažive, čo znamená, že môžem konať a ovplyvniť situáciu.“ Opýtajte sa sami seba:
- Čo je teraz najdôležitejšie?
- Čo chcem dosiahnuť ako výsledok?
- Čo môžem urobiť, aby som opäť prevzal kontrolu nad svojím životom?
- Aké zdroje mám?
- Čo môže byť prvým krokom?
- Kto ma môže podporiť?
3. Podpora. Vo chvíľach životných skúšok by ste nemali byť sami. Úprimná podpora milovaného človeka, jeho záujem o váš osud a túžba pomôcť mu prísť na to môžu byť zdrojom na nájdenie najefektívnejšieho východiska:
- bez fixácie na pátranie po páchateľoch — vždy to odvádza od riešenia situácie;
- bez súcitu — vnucuje rolu obete;
- bez alkoholu — zbavuje zdravej energie, vytvára ilúziu pohodlia.
4. Poradenstvo. Možno sa budete musieť poradiť s rôznymi odborníkmi, aby ste zozbierali a porovnali fakty, na ktoré sa môžete spoľahnúť pri vytváraní stratégie svojho správania. Môžu to byť právnici, detskí psychológovia, lekári, sociálni pracovníci, nadácie.
V časoch ťažkých osobných skúšok, na ktoré sa väčšinou vopred nepripravíte, je pocit „straty budúcnosti“ nanajvýš deštruktívny. Robíme plány, predstavujeme si, čo bude o rok, desať rokov, dvadsať. Tešíme sa na dátumy a udalosti, ktoré tvoria pocit plynutia života.
Zdá sa, že zložitá situácia ruší budúcnosť. V takých chvíľach si pripomeňte, že ide len o hru mysle, ktorá bola zbavená kontroly. Len sa zdá, že neexistuje žiadna budúcnosť a súčasnosť stratila farby a jas.
Odolať výzvam osudu, osvetliť našu budúcnosť, urobiť súčasnosť jasnou a hlavne zdravou – to všetko je v našej moci.