Obsah
Napriek tomu, že väčšina online školení je zameraná na dospelých, mnohé činnosti súvisiace s pohybom je možné vykonávať s deťmi, a tým im vštepiť dôležitosť nevytvárania si sedavého života.
V škole neboli viac ako mesiac a ich školské aj mimoškolské aktivity sa obmedzovali na domov. Je to doma, kde už nejaký čas deti robia domáce úlohy, hrajú sa, pozerajú filmy a iné činnosti, ktoré znamenajú, že sa nemôžu stretávať so svojimi priateľmi zo školy alebo zo susedov. Napriek tomu, že snažiť sa, aby bol každý deň iný, nie je ľahká úloha, existujú. Zábavné aktivity to sa dá urobiť bez toho, aby ste museli vyjsť na ulicu a s tými, ktorí na chvíľu zabudnú, že ich život nie je taký, ako viedli pred niekoľkými týždňami.
Tu vstupuje do hry šport. Zatiaľ čo najznámejší osobní tréneri v našej krajine absolvujú denne desiatky online školení prostredníctvom služby Instagram alebo YouTube, ktoré nie sú zamerané na najmenších v domácnosti, existuje niekoľko cvičení, ktoré by bolo vhodné, keby ich spoločne zvládli dospelí aj deti. . „Aktivity, ktoré je potrebné s nimi vykonávať, musia byť hravé. Dieťa sa stratí hneď a musia to byť krátke akcie, pretože rýchlo strácajú pozornosť. Zumbu, tanec, strečing alebo jogu je možné vykonávať na malom priestore ako v akejkoľvek miestnosti v dome a rýchlo sa zabavia “, vysvetľuje Miguel Ángel Peinado, ktorý je okrem osobného trénera aj učiteľom telesnej výchovy.
tiahne
Je to jedna z najľahších činností, ktoré je možné robiť spoločne, aj pre nich. Otváranie nôh alebo pyramída (koža a ruky opreté o podlahu) sú jedny z najzákladnejších cvikov, ale môžete sa tiež pokúsiť získať väčšiu flexibilitu tak, že sa končekmi prstov dostanete k nohám a natiahnete ruky nad hlavu. hlavy…
jóga
Patry Montero učí na svojom účte Instagram niektoré hodiny jogy, ktoré sú zamerané na deti. Táto starodávna disciplína má tiež strečing a flexibilné cvičenia a ak s touto aktivitou začnú od mladosti, budú si vedomé telesný a duševný pokoj ktoré ich môžu produkovať. Najslávnejšia „jogínka“ Xuan Lan navyše vo svojom týždennom rozvrhu organizuje online kurzy pre začiatočníkov. Bude to dobrý čas začať!
Zumba
Ukázali sa výhody zumby: hudba a pohyby umožňujú, aby na konci hodiny bola väčšia motivácia, používali sa všetky druhy pohybov bez toho, aby bolo potrebné naučiť sa choreografiu... Aj v sociálnych sieťach existuje mnoho online tried zumby, ktoré by túto aktivitu robili spoločne.
tanec
Akýkoľvek druh tanca bude pre vás oboch dobrý, nielen aby vás zabavil na niekoľko minút, ale aj udržal vaše telo aktívne. Na YouTube a Instagrame existuje mnoho tried, kde sa vyučuje balet, pilates ... Ďalšou veľmi zaujímavou možnosťou, ako odporúčajú odborníci, je hrať optimistickú hudbu, ktorá je im známa, a tancovať „freestyle“.
podrepe
Ako radia odborníci z VivaGym, drepy sa robia jednoducho a môžete ich vykonávať nielen oddelene, ale aj spoločne. „Super drep“ spočíva v tom, že vezmete deti na koleso a urobíte normálny drep, pokiaľ hmotnosť dieťaťa nevyžaduje pre dospelého nadmerné úsilie.