čo je strach? Pocit spôsobený hrozbou, nebezpečenstvom alebo bolesťou. Vo väčšine prípadov máme my ľudia tendenciu situáciu dramatizovať, vzniká vnútorný strach, ktorý nám „šepká“ rôzne nepríjemné veci. Je to však objektívne pocit strachu?
Často sa stretávame so situáciou, v ktorej je naša pripútanosť k strachu z konkrétneho problému väčšia ako samotný problém. V niektorých prípadoch má tento zákerný nepriateľ tendenciu dlhodobo rozvíjať určité komplexy a poruchy osobnosti! Aby sa to nestalo vám alebo niekomu z vašich blízkych, navrhujeme, aby ste spoločne zvážili účinné metódy, ako sa zbaviť deštruktívneho pocitu strachu.
Pocit dôvery môže prísť, keď o sebe uvažujeme pozitívne. Vedomé ovládanie myšlienok a vizualizácia nám môžu veľmi poslúžiť, čo sa nedá povedať o strachu, ktorý rastie ako snehová guľa, ktorá často nie je opodstatnená. Vo chvíľach intenzívnej úzkosti máme tendenciu predstavovať si najhorší možný výsledok udalosti, čím si do našich životov priťahujeme problémy. Nemá zmysel zbaviť sa symptómov, keď je potrebné odstrániť príčinu: na prekonanie vnútornej úzkosti nahrádzame negatívne sklíčka myšlienkami o pozitívnom riešení situácie. Akokoľvek banálne sa to môže zdať, optimistický postoj vytvára silu.
Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so strachom, je nájsť ho v sebe a... ísť mu naproti. Napríklad sa bojíte pavúkov. Začnite jednoduchým pohľadom na pavúka a zároveň dávajte pozor, aby ste sa netriasli od hrôzy. Nabudúce si všimnete, že sa ho môžete dotknúť a po chvíli aj zdvihnúť.
Je dôležité mať na pamäti, že pocit strachu je súčasťou ochrannej funkcie tela. Našou úlohou je len rozpoznať, či je pocit objektívny alebo falošný. Potlačenie strachu je spôsob, ako nechať strach ovládnuť naše podvedomie a stať sa príčinou neustálej úzkosti. Namiesto toho, aby ste sa v panike vyhýbali strachu alebo naň reagovali, prijmite ho. Prijatie je prvým krokom k prekonaniu.
A – prijať: prijať a uznať prítomnosť strachu. Nemôžete bojovať proti niečomu, o čom neuznávate, že existuje. W – sledujte úzkosť: po prijatí analyzujte stupeň strachu od 1 do 10, kde 10 je najvyšší bod. Ohodnoťte svoj pocit. A – správa sa normálne. Snažte sa byť prirodzený. Pre mnohých sa to môže zdať komplikované, no za pokus to stojí. V určitom okamihu mozog začne preberať kontrolu nad situáciou. R – opakovať: v prípade potreby zopakujte vyššie uvedenú postupnosť činností. E – očakávajte to najlepšie: očakávajte od života to najlepšie. Prevzatie kontroly nad situáciou okrem iného znamená, že ste pripravení na najpriaznivejší výsledok každej situácie.
Mnoho ľudí považuje svoje obavy za jedinečné. Stojí za to pochopiť, že to, čoho sa bojíte, s najväčšou pravdepodobnosťou čelilo veľa ľudí pred vami a ešte viac po vás v nasledujúcich generáciách. Priestor možností na riešenie určitých problémov je obrovský a už sa viackrát minul, cesta zo strachu už existuje. Strach, ktorý je skôr len ilúziou.