Mandle
Má vysoký obsah vitamínu E, ktorý je antioxidantom a chráni bunky pokožky pred poškodením voľnými radikálmi.
Mandle sú skvelou voľbou pre popoludňajšie občerstvenie; môže sa pridať do müsli a šalátov.
Mrkva
Obsahuje karotény, ktoré dodajú pokožke príjemnú zlatistú farbu. Zdravá alternatíva nezdravého zvyku praženia na slnku, ako sa zbaviť kancelárskej bledosti. Mimochodom, v dnešnej dobe je to módny trend.
Aby sa karotén absorboval, sprevádzajte zeleninu s kvapkou rastlinného oleja alebo kúskom tučnej ryby. Pozor - nadmerná vášeň pre mrkvu dodá koži a očným bielkom žltý odtieň hepatitídy.
Losos
Obsahuje kyseliny omega-3, vitamín D a selén, čím účinne znižuje začervenanie, zápaly a podráždenie pokožky; redukuje závažnosť vrások.
Vajcia
Z hľadiska zdravia pokožky sa predovšetkým zaujímame o vitamín biotín, ktorý obsahujú. Ak ho telo produkuje v nedostatočnom množstve (napríklad pri črevnej dysbióze), je narušená syntéza proteínu karoténu, v ktorom je obsiahnutý biotín. Výsledkom je, že pokožka je suchá, letargická, navyše sa vlasy štiepia a vypadávajú, nechty sa lámu.
voda
Zvlhčovať, zvlhčovať a znova zvlhčovať je hlavným prikázaním krásy.
Najlepšou možnosťou je čistá čistá voda.
Špenát
Má vysoký obsah vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu. Kolagén je druh kožného lešenia. Ak to nestačí, koža začne ochabovať, črty tváre strácajú jasnosť - vo všeobecnosti ahoj, staroba.