Spôsob, akým „nosíme“ svoje telo, má obrovský vplyv na náš život. Je ťažké preceňovať dôležitosť zdravého chrbta vo všeobecnosti a správneho držania tela zvlášť: v ideálnom prípade je jednotné telo synchronizované so silami gravitácie, aby nedošlo k nadmernému zaťaženiu žiadnej konštrukcie.
Zlé držanie tela je nielen neatraktívny pohľad, ale aj príčinou dlhodobých zdravotných problémov. Nesprávne držanie tela je podľa London Osteopathic Practice zodpovedné za deformáciu kostí a mäkkých tkanív. To zase môže viesť k poškodeniu medzistavcových platničiek, zjazveniu fibrózneho tkaniva a iným poškodeniam. Navyše, určité polohy chrbta ohrozujú nervové tkanivo, pretože začína meniť prietok krvi do miechy. Darren Fletcher, lekár z Posture Dynamics, vysvetľuje: „V spojivových tkanivách dochádza k plastickým zmenám, ktoré sa môžu stať trvalými. Práve z tohto dôvodu metódy krátkodobého vyrovnávania chrbta u mnohých pacientov nefungujú.“ Darren Fletcher uvádza niekoľko hlavných dôvodov pre udržanie dobrého držania tela:
čo znamená efektívnu prácu svalov. Pri dostatočnom fungovaní svalov (správne rozloženie záťaže) telo míňa menej energie, predchádza sa nadmernému napätiu.
Mnohí ani nevedia, ale zlé držanie tela má negatívny vplyv na... pocit šťastia! Plochý chrbát znamená absenciu svalových a energetických blokov, voľné rozloženie energie, tonusu a sily.
Hrbenie ovplyvňuje fungovanie životne dôležitých orgánov a všetkých systémov tela viac, než si myslíme. Ak napríklad sedíme alebo stojíme nie úplne vzpriamene, kapacita pľúc sa znižuje, čo priamo ovplyvňuje množstvo absorbovaného kyslíka a hladinu energie. Človeku so zhrbeným chrbtom tak hrozí, že bude mať pomalší obeh, trávenie a vylučovanie odpadu, čo všetko má za následok pocity letargie, priberanie a pod.
Existuje niekoľko Kľúčové bodypotrebné pre správne držanie tela.
Po prvé, nohy musia byť rovné. Prekvapivo veľmi veľké množstvo ľudí nechodí na rovných nohách, ale mierne pokrčených v kolenách. Takéto nastavenie je pre správne držanie tela a zdravý chrbát neprijateľné. Hrudná oblasť by mala mierne vyčnievať dopredu, zatiaľ čo bedrová oblasť by mala zostať rovná alebo s minimálnou flexiou. Nakoniec sú ramená otočené dozadu a dole, krk je v jednej línii s chrbticou.
Žijeme vo svete, kde moderný človek trávi väčšinu času v sede. V tomto smere je veľmi aktuálna otázka správneho nastavenia chrbta pri sedení. Po prvé, nohy sú ohnuté v kolenách a chodidlá sú položené na podlahe. Mnohí ľudia radi naťahujú nohy dopredu, čím vytvárajú zaťaženie bokov. Ďalej je chrbtica v neutrálnej polohe, ramená sú stiahnuté dozadu, hrudník mierne vyčnieva dopredu. Chrbát držte vystretý a dbajte na to, aby sa vám krk nevybočoval dopredu.
Práca na svojom držaní tela, ako každý dlhodobý zvyk, si vyžaduje trpezlivosť a starostlivé pozorovanie seba samého. Toto je každodenná práca, ktorá sa oplatí robiť.
— Morihei Ueshiba, zakladateľ Aikido