Schudnúť a zároveň si prakticky nič poriadne neodoprieť. Aspoň Ekaterine Mirimanovej, autorke metódy „Systém mínus 60“, sa podarilo rozlúčiť so 60 nechcenými kilami. A dnes jej metóda zaujíma zvláštne miesto medzi diétami na chudnutie.
Systém „Minus 60“ Ekateriny Mirimanovej sa stal známym pred niekoľkými rokmi. Zároveň si ju okamžite obľúbili ľudia, ktorí snívajú o čo najskoršom rozchode s nenávidenými prebytočnými kilami. V skutočnosti, ako ukazuje prax a sama autorka vo svojich knihách ubezpečuje, pri dodržaní základných pravidiel vyvinutých Catherine môžete schudnúť o niekoľko desiatok kilogramov. Napríklad ona sama, predtým vážiaca 120 kíl, dokázala schudnúť 60. Je pravda, že na to musela vážne popracovať na sebe, svojom životnom štýle, svojom tele, ktoré bolo potrebné po prudkom schudnutí spevniť. Neskôr začali techniku skúšať na sebe aj iní. A pozitívne recenzie na seba nenechali dlho čakať.
Systém mínus 60: popis a podstata metódy
Metóda Mínus 60 nie je len diéta, ale spôsob života. Aby ste sa dostali do formy, musíte dlhodobo dodržiavať základné pravidlá. Ich autor vyvinul systém vlastným pokusom a omylom, pričom vyskúšal rôzne spôsoby, ako schudnúť. Výsledkom je, že som vyvinul svoj vlastný, ktorý už pomohol mnohým ľuďom.
Podstata techniky je veľmi jednoduchá: pri jej dodržiavaní môžete jesť všetko bez toho, aby ste si čokoľvek odopierali. Možno niekto, kto neustále obmedzuje svoje jedlo a pravidelne počíta kalórie, namietne, že to jednoducho nemôže byť. Ale prax, ktorú vyskúšali tisíce dobrovoľníkov, dokazuje, že radikálne chudnutie je skutočné. Len treba včas začať prácu vlastného tela. A preto Ekaterina Mirimanová odporúča začať každý deň raňajkami, aby sa telo „prebudilo“ a začalo metabolický proces. Zároveň môžete na raňajky jesť, čo chcete: klobásu, mäso, vajcia, syry, všetky druhy cereálií a dokonca aj koláče. Áno, áno, nezdalo sa vám, torta na chudnutie v tomto prípade nie je zakázaná. Je pravda, že ho môžete jesť iba ráno. V opačnom prípade sa to okamžite prejaví na vašom páse. Ale ak to zjete pred 12 hodinou, nebude to nič zlé, ale získate pozitívne emócie z vašej obľúbenej pochúťky !!!
Čokoláda tiež nie je zakázaná, no postupne je žiaduce nahradiť ju horkou čokoládou s vysokým obsahom kakaa. Ale mliečnej čokoláde je lepšie sa vyhnúť.
Potravinové obmedzenia nadobúdajú účinnosť po 12. hodine. Dovtedy môžete jesť všetky potraviny vrátane orechov, semienok a čipsov.
Zlomkové jedlá sú v tomto systéme vítané: častejšie a v malých porciách
Naobedovať by ste sa mali určite o 12. hodine. Ďalšie jedlo by malo byť medzi 15:16 a 18:XNUMX. Večera by mala byť najneskôr do XNUMX:XNUMX. Neskôr bude možné piť len vodu, nesladený čaj alebo kávu, minerálku.
Najdôležitejšie je, že zo svojho jedálneho lístka budete musieť úplne vylúčiť všetky konzervy, vrátane cukety a baklažánov, zeleného hrášku, solených orechov, sušienok, piva, alkoholických nápojov, okrem suchého vína. Môžete ho piť, ale v obmedzenom množstve.
Jesť či nejesť: to je otázka
Prirodzene, čitatelia tohto článku môžu mať otázku: čo môžete jesť, ak sa pokúsite prejsť na tento systém. Skoro všetko. Hlavnou vecou je dodržiavať odporúčania na používanie tohto alebo toho produktu a dodržiavať „povolený“ čas. Napríklad do 12. hodiny môže vaša strava obsahovať úplne všetko: akékoľvek pečivo, pečivo, biely chlieb, sušienky, pečivo, koláče, džem a iné sladkosti. Vrátane džemov, sladkých krémov, bobuľového ovocia, sušeného ovocia (okrem sušených sliviek), melónov, semien, orechov, banánov. Vyprážané zemiaky, praženica, smotana, kyslá smotana, majonéza, kečup a iné hotové omáčky, slanina, surová údená klobása a iné údeniny v tomto čase neuškodia. Môžete jesť konzervovanú zeleninu a ovocie, maslo.
Biely cukor je možné konzumovať do 12 hodín, hnedý cukor je najlepšie použiť neskôr
Po 12 hodinách je dovolené jesť surovú, varenú, dusenú alebo pečenú (iba nie vyprážanú) zeleninu vrátane obľúbených zemiakov, mäsa, varenej klobásy, klobás, hydiny, rýb, ražného chleba alebo dezertných krutónov. Ako príloha sa odporúča ryža, pohánka, ku ktorej môžete pripraviť rybie alebo mäsové jedlo, mrazené zmesi, sushi. Diverzifikujte stravu strukovinami, hubami. Ako dezert jedzte ovocie, na popoludňajšie občerstvenie kefír, biely jogurt, hnedý cukor. Svoje obľúbené jedlá môžete variť podľa svojich obvyklých receptov, hlavnou vecou je dodržiavať základné odporúčania metódy.
Na obliekanie šalátov a iných jedál používajte rastlinný olej, sójovú omáčku, korenie, citrónovú šťavu
Na večeru si môžete pripraviť jednu z nasledujúcich možností:
- šaláty zo surovej zeleniny s akýmikoľvek dresingami okrem rastlinného oleja
- varená alebo dusená zelenina, s výnimkou húb, strukovín a zemiakov
- ryža alebo pohánka
- akékoľvek varené mäso
- kefír alebo jogurt s jablkom alebo iným ovocím povolené do 6 hodín (slivky, ananás, citrusové plody)
- nie viac ako 50 g ražných krutónov so syrom
- odstredený syr
- varené vajcia - iba ako samostatné jedlo
Všetky ostatné produkty je možné kombinovať a kombinovať a vymýšľať tak vlastné zdravé recepty na chudnutie.
Diéta 5 polievkových lyžíc vám tiež môže pomôcť dosiahnuť výrazné výsledky.