Obsah
Rýchle chudnutie si najčastejšie vyžaduje použitie radikálnych krokov. Chceme rýchlo schudnúť, zmestiť sa do obľúbených šiat, zapnúť si príliš malé džínsy alebo vyzerať dobre vo svadobný deň... Je však možné, aby bolo rýchle chudnutie zároveň efektívne a efekt tohto procesu byť dlhotrvajúci? Existuje veľa diét, ktoré vám umožnia získať požadovaný tvar v krátkom čase. Je to však spojené so sebadisciplínou a rozhodnosťou. Je možné rýchle chudnutie? Aký typ diéty vám pomôže dosiahnuť váš cieľ?
Rýchle chudnutie umožňuje zbaviť sa prebytočných kilogramov vo veľmi krátkom čase – niektoré druhy diét zaručujú úbytok hmotnosti až o dve veľkosti v priebehu dvoch týždňov. Ako však nie je ťažké uhádnuť chcením schudnúť rýchlo, mali by ste byť pripravení drasticky zmeniť svoj jedálniček a prísne dodržiavať jeho pravidlá. Proces zameraný na rýchle chudnutie pomôže aj intenzívne cvičenie. Najdôležitejšie však je neobsedieť schudnúť rýchlo, pretože preťažovanie organizmu vysiľujúcou stravou a tréningami, ktoré zaťažujú organizmus, je jednoduchou cestou k vyčerpaniu.
Rýchle chudnutie – aké diéty dodržiavať?
Rýchle chudnutie mala by vychádzať z deficitu kalorickej zásoby. Pri zostavovaní jedál by sa výrobky mali vyberať tak, aby denný kalorický príjem bol nižší ako denná potreba kalórií. To je základ chudnutia. Ideálne je, ak sa pred nasadením akejkoľvek diéty poradíme s odborníkom na výživu, ktorý nám odborne zostaví jedálny lístok. Potom bude obsahovať správny počet kalórií a optimálne množstvo živín. Aj takto zabezpečíme bezpečnosť, pretože dietológ sa postará o to, aby po skončení diéty nenastal takzvaný jojo efekt.
Diétu sa oplatí podporovať suplementáciou. Na Medonet Market sú dostupné prírodné doplnky stravy na chudnutie, ktoré podporujú metabolizmus a kontrolujú hladinu cholesterolu. Vyskúšajte sadu doplnkov na chudnutie s patentovanou receptúrou rozpustnej vlákniny vyrobenej z indických guarových bôbov Cyamopsis tetragonolobus. Pomáha regulovať tráviaci systém a zlepšuje redukciu telesného tuku.
Diéta založená na príjme 1000 kcal
Jednou z metód je diéta založená na prísune 1000 kcal denne. Táto diéta spočíva v prijímaní správne pripravených zmesí, najčastejšie polotekutých, napr. zeleninové a ovocné koktaily, s prevahou tých prvých, pretože treba pamätať na to, že ovocie často obsahuje veľmi veľké množstvo cukru, čo nepomôže rýchle chudnutie. Preto je na tento účel najvhodnejšia zelená zelenina, ktorá má nízky obsah sacharidov a nízky glykemický index. Vďaka tomu sa skonzumované sacharidy budú tráviť pomalšie a budeme dlhšie sýti. Pri takomto výraznom znížení počtu kalórií je dobré jesť zeleninové polievky, nízkosacharidové krúpy alebo ovsené vločky. Diéta založená na príjme 1000 kcal Umožňuje vám rýchlo sa zbaviť niekoľkých kilogramov, pretože telo, ktoré neprijíma dostatok kalórií, siahne na zásoby glukózy. Keď je množstvo prijatého cukru nízke, telo čerpá energiu z tukových zásob, takže úbytok tuku prichádza odtiaľ. Tento typ diéty je však natoľko nebezpečný, že pri dlhodobom používaní môže viesť k podvýžive organizmu.
Nórska strava, teda 14 kg za 14 dní
Rýchle chudnutie môže zabezpečiť aj nórska strava. Avšak ako v prípade 1000 kcal diéty, tak aj v prípade Nórska strava – jeho predpoklady vyžadujú sebadisciplínu pri dosahovaní cieľa. Nórska strava bol vyvinutý škandinávskymi lekármi, ktorí dokázali, že ak chcete schudnúť do 14 kg, musíte ho užívať 14 dní. Dôležité je nepredlžovať trvanie diéty. Aplikované správne Nórska strava je založená na dennej konzumácii vajec bohatých na bielkoviny a grapefruitu, ktoré regulujú hladinu glukózy v krvi. Viesť k rýchle chudnutie organizmu počas trvania Nórska strava, do jedálneho lístka treba zaradiť šaláty zo zeleniny ako mrkva, paradajky, uhorky či zeler, biele pečivo nahradiť celozrnným. Dole rýchle chudnutie od tela sa tiež očakáva, že prispeje k nahradeniu vyprážaných jedál vareným mäsom a rybami. Používa sa Nórska strava mali by ste konzumovať veľké množstvo minerálnej vody. Mali by ste tiež vynechať večeru.
Kodanská diéta – 15 kg za 14 dní
Viesť k rýchle chudnutie, môžete dodržiavať kodanskú diétu. Je založená na vylúčení chleba, cestovín a sladkostí z jedálneho lístka. Základňa kodanská diéta existuje chudé hydinové mäso. Pri tejto diéte je dôležitý čas jedenia – raňajky treba skonzumovať najneskôr do 8:14, večeru o 18:XNUMX XNUMX:XNUMX a večeru najneskôr do XNUMX večer.
Rýchle chudnutie a jeho účinky
Akákoľvek diéta, ktorá spôsobí veľmi veľkú stratu hmotnosti v krátkom časovom období, môže viesť k zdravotným problémom. Jedným z dôsledkov je nedostatok vitamínov a minerálov. Preto je vhodné užívať doplnky stravy, ktoré pomôžu nedostatky doplniť.
Treba počítať aj s tým, že po absolvovaní akejkoľvek drastickej diéty môže telo zažiť jojo efekt. Metabolizmus sa spomaľuje, aby šetril energiu, a keď sa vrátite k pravidelnej strave, začne sa mu ukladať telesný tuk. Niektoré diéty s vysokým obsahom bielkovín môžu tiež poškodiť a znížiť funkciu obličiek.
Nie všetky diéty sú zdravé a bezpečné pre naše telo. Pred začatím akejkoľvek diéty sa odporúča poradiť sa so svojím lekárom, a to aj v prípade, že nemáte žiadne zdravotné problémy. Pri výbere stravy sa nikdy neriaďte aktuálnou módou. Pamätajte, že niektoré diéty, vr. nízky obsah špecifických živín alebo silne obmedzujúce kalórie a mono-diéty môžu byť pre telo zničujúce, môžu so sebou niesť riziko porúch príjmu potravy a môžu tiež zvýšiť chuť do jedla, čo prispieva k rýchlemu návratu k pôvodnej hmotnosti.