Obsah
Päť populárnych diét roku 2015
Povedzte mi, aké máte diéty a ja vám poviem, kto ste. Táto teória je dnes relevantnejšia ako kedykoľvek predtým. Koniec koncov, odborníci na výživu sa už neunúvajú potešiť nás novými receptúrami štíhlosti. Dnes diskutujeme o najobľúbenejších diétach roku 2015.
Späť do doby kamennej
Hodnotenie módnych diét-2015 vedie paleo diéta. Vyzýva na zdieľanie chuťových preferencií našich paleolitických predkov. Preto je v ponuke iba prírodné mäso, ryby, zelenina, ovocie, bobule a orechy. Na čiernom zozname boli obilniny, strukoviny, mliečne výrobky a zelenina so škrobom. Na úsvite ľudstva neboli známe. So soľou, podobne ako s konzervami, omáčkami a údeninami, sa budeme musieť rozlúčiť. Cukor tiež neprichádza do úvahy, vrátane horkej čokolády a ovocných štiav. Túžbu po sladkostiach sa ponúka liečiť medom. A celkom neškodný čaj by sa mal nahradiť vodou a bylinnými infúziami. Odborníci na výživu tvrdia, že táto nová diéta v roku 2015 vás zbaví tuku a vybuduje svaly, znormalizuje krvný tlak a hladinu cholesterolu. Zároveň dlhodobé odmietanie uhľohydrátov, mlieka a obilnín negatívne ovplyvňuje celé telo a môže spôsobiť vážnu nevoľnosť.
Minimalizmus v ázijskom duchu
Nová diéta na chudnutie, nazývaná čínska, si získava fanúšikov po celom svete. Napodiv, na jej jedálnom lístku nie je takmer nič čínske. Existuje však zelenina a ovocie bohaté na vlákninu, diétne druhy mäsa a rýb, obilniny a vajcia. A to všetko - bez gramu soli a korenia. Z jedálnička úplne vyraďujeme mastné jedlá, údeniny, polotovary, pečivo a sladkosti. Jedlá - iba 3 denne, objem každého - nie viac ako 300 g. Občerstvenie hrdinsky nahrádza zelený čaj, obyčajná a minerálna voda bez plynov. Diéta je určená na 7, 14 alebo 21 dní v závislosti od vôle. Táto metóda je uznávaná ako jedna z najlepších diét roku 2015. Jej nepochybnou výhodou je rýchly úbytok hmotnosti v dôsledku všeobecného čistenia tela. Nevýhod je oveľa viac. Slabosť, podráždenosť, zlý zdravotný stav sa prejaví veľmi skoro. A ak máte chronické ochorenia tráviaceho traktu, táto diéta určite nie je pre vás.
Tvaroh a banánový maratón
Máte radi banány a tvaroh? Potom bola diéta s banánovým tvarohom vynájdená práve pre vás. Jedná sa o jednu z najúčinnejších diét v roku 2015, ktorá vám umožní schudnúť 3–5 kg za 3 dni. Prvý deň žuť 3-4 banány, medzi tým vypiť pohár kefíru. Počas druhého dňa metodicky zničíme 400-500 g nízkotučného tvarohu. A tretí deň sa vraciame k banánom. Uspokojivejšia možnosť je navrhnutá na týždeň. V banánové dni dopĺňame raňajky jogurtom, na obed - vareným vajíčkom a na večeru si dovolíme jesť kuracie prsia. Tvarohové dni sa riedia grapefruitmi, jablkami alebo melónom. Smäd uhasíme obyčajnou vodou, čerstvými šťavami a kvasenými mliečnymi nápojmi. Táto diéta je veľmi výživná, takže je ľahké ju previesť, čo jej poskytlo čestné miesto v rebríčku najlepších diét na chudnutie za rok 2015. Ale kvôli nedostatku diéty sa nedá oddialiť, inak telo začne nesprávne fungovať a mstiť sa zhoršovaním chronických chorôb.
Biela, vďaka ktorej ste štíhlejší
Presne povedané, bielkovinová diéta v roku 2015 nie je novinkou, ktorá však nebráni tomu, aby zostala v móde. Ako asi tušíte, dôraz sa kladie na bielkovinové potraviny: mäso, ryby, tvaroh a vajcia. Zároveň by v ňom mal byť podiel tuku minimálny. Aby sme sa nenudili, bielkoviny dopĺňame ovocím, nie však banánmi, hroznom a marhuľami. Obsahujú uhľohydráty, ktoré znížia námahu na nič. Zelenina v čerstvej, varenej a pečenej forme je vítaná, výnimkou nie sú uhľohydrátové zemiaky. Dôležitá výhrada: bielkoviny a zelenina s ovocím sú rozdelené do rôznych jedál, ktorých by malo byť počas dňa najmenej päť. Spolu s tým pijeme vodu s citrónom, minerálnu vodu bez plynu a nesladený čaj. Proteínová diéta je navrhnutá na 7-10 dní, v každom z nich môžete schudnúť kilogram. Predĺženie môže spôsobiť prudké zhoršenie zdravia, zasiahnuť obličky a spôsobiť rozvoj cukrovky.
Test na pohánku
Pohánková diéta na chudnutie — to najlepšie v zozname mono-diét. To všetko vďaka pohánke s jej dokonalou rovnováhou sacharidov, tukov a bielkovín, vysokej nutričnej hodnote a schopnosti odstraňovať odpadové látky z tela. Výsledkom je mínus 10 kg za týždeň. Obilniny zároveň nevaríme, ale naparujeme. Nalejte 200 g pohánky 500 ml vriacej vody bez soli a korenia, trvajte na tom celú noc a jedzte počas dňa. Keďže len málokto je ochotný jesť „nahú“ kašu niekoľko dní po sebe, existujú dve šetriace možnosti diéty. V prvom prípade namiesto maškrty striedame cereálie a 500 ml nízkotučného kefíru. V druhom — v rovnakom režime si vychutnáme pohánku a 150 g sušeného ovocia. Pamätajte, že posledné jedlo sa dokončí 5 hodín pred spaním. Ak sa to stane neznesiteľným, zachráni to pohár kefíru. Ale môžete piť vodu a zelený čaj v akomkoľvek množstve. Pohánková diéta trvá maximálne 7 dní. Pri žalúdočných vredoch, cukrovke a hypertenzii je lepšie sa jej zdržať.
Pred výberom stravy sa určite poraďte so svojím lekárom a pozorne si prečítajte recenzie tých, ktorí to na vlastnej koži zažili. Nezabudnite, zdravé a šťastné telo je dôležitejšie ako najvodnejšie formy.
Voľba editora: