Obsah
V zime je veľmi častý nadbytok hlienu. Tento nepríjemný pocit môžete ťahať niekoľko týždňov bez toho, aby ste vedeli, čo spôsobuje hlien a ako ho zastaviť.
Našťastie sme pre vás spísali príčiny nadbytočného hlienu, ako aj prírodné riešenia, ako ho zmiznúť.
Dozviete sa v tomto článku 17 potravín, ktoré vytvárajú hlien a prírodné riešenia na ich spracovanie.
Význam hlienu v tele
Membrány obsahujú slizničné žľazy, ktoré vylučujú hlien.
Tou druhou nie je nič iné ako viskózna, nerozpustná a priesvitná telesná tekutina, ktorú chorý človek produkuje cez pľúca, hrdlo, dutiny, ústa alebo nos.
Zvyčajne sa sekréty skladajú z bielkovín, vody, lipidov, elektrolytov a iných látok.
Hlien vás chráni pred toxínmi, baktériami, vírusmi. Podporuje tiež bunky dýchacieho, gastrointestinálneho, urogenitálneho, očného a sluchového traktu.
Potom hlien pomáha zvlhčovať vdychovaný vzduch. Uľahčuje lubrikáciu buniek sliznice.
Hlien tiež zachytáva vdýchnuté častice. To zabraňuje choroboplodným zárodkom a iným nežiaducim dostať sa do dýchacích ciest a pľúc.
Protilátky, enzýmy a proteíny v hlienu mu umožňujú zabíjať patogény.
Pre záznam, každé ľudské telo, ktoré produkuje menej hlienu, je vo všeobecnosti náchylné na infekcie, ako je bronchitída, sinusitída a iné (1).
Prečítajte si: ako odstrániť hlien v krku: prírodné riešenia
Histamín a hlien
Histamín je prírodná organická zlúčenina. Je prítomný v imunitnom systéme. Hrá dôležitú úlohu pri alergiách.
Keď sa imunitný systém cíti ohrozený, najmä prítomnosťou cudzieho telesa, zareaguje na obranu organizmu.
Výsledkom je napríklad výroba kyseliny chlorovodíkovej. Histamín vo svojej obrannej reakcii podporí väčšiu produkciu hlienu.
Príčiny hlienu
Hlavná príčina hlienu by nemala byť oddelená od konzumácie potravín, najmä stravy bohatej na škrobové potraviny, zlé tuky alebo mliečne výrobky.
Hladina estrogénu počas tehotenstva tehotných žien tiež uľahčuje tvorbu hlienu.
Rovnako aj niektoré potraviny sú zdrojom hlienu. Presnejšie, zameriame sa konkrétnejšie na súvislosť, ktorá existuje medzi nadmernou tvorbou hlienu a stravou.
Dokázala to štúdia publikovaná v roku 2011 v časopise „Journal of Allergy“ napríklad vzťah, ktorý spája formu astmy s potravinárskymi enzýmami z plesní pri výrobe syra, pečiva alebo iných spracovaných produktov vrátane.
Čítajte: Pite alkalickú vodu
Podieľa sa na prebytku hlienu
- Mliečne výrobky
- červené mäso
- Pšeničný lepok
- Žito
- jačmeň
- Ovocie a zelenina ako avokádo, banán, arašidy,
- Alkohol
- cukor
- Sodík
- Fermentované potraviny
- kofeín
- šumivé nápoje
- Údená ryba
- Makrela, sardinky, ančovičky,
- vajcia,
- Konzervatívci,
- čokoláda,
- Produkty na báze kukurice,
- Vyprážané potraviny
- Sójové výrobky
- Potravinové prísady,
Tento zoznam nie je úplný. Pozorne sledujte svoju stravu, aby ste zistili, ktoré potraviny vo vás spôsobujú viac hlienu.
Tvorba hlienu môže byť výsledkom zápalu alebo presnejšie podráždenia vznikajúceho pri konzumácii neznámych zložiek, ako sú potravinové prísady.
Dve veci, ktoré sa vyskytujú pomerne často, sú MSG a siričitany.
Väčšinou spôsobujú okrem iného hnačku, zápchu, kŕče, ťažobu v žalúdku, ktoré pri dostatočne dlhom predĺžení môže spôsobiť poškodenie tráviaceho systému (2).
Rôzne riešenia proti nadmernému hlienu
Keď čelíte nadmernému hlienu, jedzte potraviny, ktoré odporúčame nižšie. Sú zdravé a majú tú výhodu, že pomáhajú telu vyvinúť si lepšiu obranu proti agresii.
Zázvor
Zázvor je prírodný dekongestant, účinný pri zmierňovaní infekcií hrdla a dýchacích ciest.
Váš zázvor má ako aktívnu zložku gingerol, ktorý má antivírusové, antimikrobiálne vlastnostis.
cibuľa
Cibuľa znižuje prebytok hlienu. Vyznačuje sa antibiotickými, protizápalovými a expektoračnými vlastnosťami, ktoré mu umožňujú urýchliť čas hojenia.
kurkuma
Toto korenie je antiseptikum užitočné na likvidáciu baktérií a posilnenie imunitného systému.
Mrkva
Je to zelenina bohatá na vitamín C, teda silný antioxidant, ktorý reguluje imunitný systém a posilňuje odolnosť voči infekciám.
Med
Je to váš najlepší spojenec v nápojoch v boji proti chrípke, angíne…
Jeho antivírusové, antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti, ale predovšetkým antiseptické, uľahčujú rýchly boj s infekciami.
Prečítajte si: 21 výhod medu
Citrónová šťava
Citrón je tiež antibakteriálny. Je nevyhnutnou potravinou v boji proti infekciám pažeráka a dýchacích ciest.
Pre lepšie účinky sa veľmi často kombinuje s čajom. Citrón vďaka svojim vlastnostiam vám pomáha bojovať proti infekciám (3).
Harmanček
Apigeníny a flavonoidy nachádzajúce sa v harmančeku tiež pomáhajú znižovať zápal.
Harmanček možno použiť ako bylinkový čaj alebo ako nálev. Harmančekový esenciálny olej sa používa aj na inhalácie, keď sa vám upchajú dýchacie cesty.
V prípade prebytočného hlienu môžete inhalovať niekoľko kvapiek harmančekového esenciálneho oleja v vreckovke. S týmto olejom môžete robiť aj parné kúpele.
cesnak
Cesnak sa používa proti hlienu hrdla. Je tiež účinným prostriedkom proti nadmernému hlienu.
Pravidelne konzumujte surový cesnak, najlepšie, aby ste využili všetky jeho vlastnosti.
Okrem hlavných potravín, ktoré vám pomáhajú bojovať s nadbytočným hlienom, máte ďalšie, ako sú: koreň sladkého drievka, listy divizna, nakladaná zelenina, zeler, reďkovka, špargľa, petržlen, zimná tekvica, bobule, pomaranče, olivový olej a paprika.
Na uvoľnenie hlienu sa odporúčajú korenené jedlá ako kajenské korenie a zázvor.
Rovnako jedzte vyváženú stravu, vrátane potravín bohatých na vitamín C na zníženie tvorby hlienu.
Esenciálne oleje
Vo všeobecnosti sú esenciálne oleje účinné pri liečbe infekcií. Sú tiež považované za silný terapeutický prostriedok s antimikrobiálnymi vlastnosťami na zníženie hlienu.
Z najúčinnejších éterických olejov môžeme spomenúť eukalyptový. Esenciálny olej tejto rastliny má antiseptické, antivírusové a dekongestantné vlastnosti.
Máte tiež esenciálny olej z čajovníka, ktorý je antimikrobiálny, expektoračný a antiseptický.
Ďalšie prírodné riešenia
Boj proti tvorbe hlienu skutočne začína na vašom každodennom tanieri.
Potom nasledujú kúry na očistu pečene s prioritou trávenia a senzibilizácie potenciálnych potravinových produktov.
Pripomíname, že pečeň je základným prvkom pre manažment toxínov. Užívanie chemikálií, ako sú drogy alebo lieky, alebo pitie alkoholu ešte viac posilňuje jeho slabosť.
To vás vedie k dodržiavaniu jednoduchej, pravidelnej a vyváženej stravy, aby ste zabránili lepšiemu tráviacemu systému.
Detoxikačné kúry absolvujte aspoň dvakrát (2) do roka.
Táto očista orgánov sa týka pečene, obličiek, čriev a krvi, aby sa ľudské telo mohlo zbaviť prípadných zhlukov toxínov.
Pite veľa vody, aspoň osem (8) pohárov denne s horúcimi čajmi a dobrými vývarmi udržujte dýchacie cesty vlhké a zároveň čo najviac uvoľnite upchatie.
Odporúča sa aj kloktanie horúcej vody a soli ráno a večer pred spaním (4).
Okrem toho sú výplachy nosa ošetrené fyziologickým roztokom na opláchnutie sínusovej dutiny, aby sa uvoľnilo preťaženie a infekčný tlak.
Vyhýbajte sa tiež dymu, chemikáliám a výparom, ktoré sa zle miešajú s podráždením slizníc nosa a hrdla.
Posledným bodom, ale v neposlednom rade, je venovať čas pravidelnému cvičeniu, aby ste sa spotili a uvoľnili toxíny z tela. To tiež pomáha znižovať tvorbu hlienu.
Jedzte s mierou všetky škrobové potraviny nazývané „lepivé“, ako sú cereálie, cestoviny, chlieb, sucháre, kuskus, bielená múka alebo zemiaky.
Namiesto toho uprednostňujte celozrnné obilniny, ako je pohánka alebo amarant, ako aj celozrnné múky.
Vyhnite sa nekvalitným mastným výrobkom, ako sú prehriate, rafinované alebo hydrogenované.
Prečítajte si: Návod na liečbu upchatého nosa
Recepty na boj s prebytočným hlienom
Ovocná šťava proti hlienu
Budete potrebovať:
- 1 uhorka
- 1 vetva zeleru
- 1 malý kúsok zázvoru
- Citrón 1
- 1 papája
- 1 jablko
- 1 hruška
Príprava
Očistite a nakrájajte na kúsky zeler, jablko a hrušku.
Ošúpte uhorky (ak nie sú bio) a nasekajte ich. Rozdeľte ich na veľké kusy
Namiesto toho odporúčam používať bio produkty, aby ste využili výživné látky v šupkách uhoriek, hrušiek a jabĺk.
Umyte papája a zbavte ju šupky. Vysemieme a dáme na plátky.
Poškrabte si prst na zázvore.
Umyte si citrón a zozbierajte šťavu; vyhraďte si ho na pridanie do získanej ovocnej a zeleninovej šťavy.
Všetko vložte do svojho odšťavovača alebo odšťavovača. Hop, ideme na šťavu
Ak nemáte odšťavovač alebo extraktor, použite svoj mixér.
Po rozomletí jedla môžete šťavu precediť, aby ste získali číry, číry nápoj.
Malo by sa pamätať na to, že v prípade odšťavovača nemusíte potraviny pred vložením šúpať. Stroj sa o to postará úplne sám.
Navyše, v závislosti od hrdla vášho odšťavovača, môžete do stroja vložiť celé ovocie a zeleninu alebo ich nakrájať nanajvýš na dva kusy. Je to teda veľa práce za menej.
Skúste svoju šťavu vypiť do hodiny, aby ste zabránili jej oxidácii.
Nutričná hodnota
Táto šťava je vyrobená na boj proti hlienu a upchatému nosu. Obsahuje citrón a jablká, ktoré majú veľmi vysoké percento antioxidantov.
- Zeler a uhorka majú vysoký obsah vlákniny a vody. Sú to diuretiká. Svojimi vlastnosťami pomáhajú riediť hlieny.
Zeler je tiež bohatý na antioxidanty. Je to tiež zelená zelenina, preto je bohatá na chlorofyl. Chlorofyl v potravinách pomáha zachytávať hlien v dýchacích cestách.
Uhorka je bohatá na provitamín A a vitamín C. Je to diuretikum ako zeler. Je tiež bohatý na kyselinu listovú a chlorofyl.
Pre pripomenutie, niektoré vitamíny ako vitamíny A, C a E sa v tele premieňajú na antioxidanty a umožňujú bojovať proti infekciám každého druhu.
- Jablko a hruška sú mimoriadne bohaté na antioxidanty a vitamíny, minerály, bielkoviny.
Na zníženie hlienu vám radím, aby ste pravidelne používali tieto dva kombinované druhy ovocia vo vašich rôznych ovocných receptoch proti hlienu. Ich kombinácia skutočne umožňuje lepšie pôsobenie proti hlienu.
- V boji proti prebytočnému hlienu sa odporúča zázvor a citrón. V skutočnosti majú antibakteriálne, antimikrobiálne a antivírusové vlastnosti.
Vitamín C obsiahnutý v citróne sa rozkladá na antioxidanty, ktoré podporujú imunitný systém.
Zázvor je obsiahnutý v shagaole a gingerole, ktoré majú tiež protizápalové účinky,
- Papája vám pomáha účinne bojovať proti hlienu.
Recept na petržlenovú vňať z kurkumy
Budete potrebovať:
- zväzok petržlenu (5)
- 1 reďkovka
- 1 stredná brokolica
- 1 šálka hrozienok
- 2 pomaranče
- 1 prst zázvoru
- 1 kus kurkumy
Príprava
Umyte ingrediencie a v prípade potreby ich ošúpte.
Očistite si prst z kurkumy a zázvoru.
Dajte to všetko do stroja
Nutričná hodnota
- Reďkovka: je bohatá na minerály, najmä draslík a meď. Ďalej obsahuje vitamín B6, riboflavín (vitamín B2).
Reďkovka patrí medzi potraviny, ktoré pomáhajú pri odľahčení dýchacích ciest.
Je tiež bohatý na vlákninu a vodu, folát a antioxidanty.
- Brokolica je z čeľade krížovitých. Krucifery majú v tele antibakteriálne, antimikrobiálne a antivírusové účinky.
Vo svojich receptoch na džúsy alebo jedlách proti hlienu uprednostňujte kríže. Brokolica, ako každý kríženec, je skvelou potravou na boj a prevenciu hlienu.
Pomôže vám aj predísť vzniku rakoviny, srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky. Konzumujte ho pravidelne.
- Hrozno je diuretikum. Je tiež bohatý na vlákninu, vitamín A, C a k. Obsahuje tiež folát, niacín, riboflavín.
Je plná fytonutrientov. Zo všetkých týchto dôvodov bude hrozno stimulovať prekrvenie vašich dýchacích ciest.
- Pomaranče obsahujú veľa antioxidantov. Sú tiež diuretiká.
Pomôžu cez vodu a vlákna, ktoré obsahujú, odviesť prebytočný hlien a skoncovať s vašim nepohodlím.
- Zázvor: do rôznych receptov proti hlienu vždy nezabudnite pridať zázvor alebo čili.
Paprika obsahuje kapsaicín, ktorý pomáha liečiť niektoré choroby, ako je chrípka, hlien, angína...
Zázvor obsahuje gingerol a shogaol ako aktívne zlúčeniny, ktoré mu dávajú silu liečiť choroby spojené s dýchacím traktom (chrípka, tonzilitída, hlien atď.)
záver
Prostredníctvom tohto článku sme si všimli, že nadbytok hlienu je spôsobený našou stravou. Teraz jedzte viac potravín, ktoré podporujú lepšie zdravie.
Pravdepodobne ste si všimli, že veľa potravín, ktoré spôsobujú hlien, sú vyrobené a mastné.
Jedzte čerstvé, zdravé potraviny; a hlavne vela ovocia a zeleniny. Zaraďte ich postupne do svojho jedálnička, aby ste sa vyhli znechuteniu niektorých potravín, ako je brokolica.
Bol pre vás náš článok užitočný? skvelé! nezabudnite to zdieľať.