Nie je žiadnym tajomstvom, že pravidelný pohyb a kvalitný spánok veľmi priaznivo vplýva na metabolizmus v ľudskom tele. Existuje však veľa potravín, ktoré urýchľujú metabolický proces a podporujú chudnutie. Jalapeno, habanero, cayenne a ďalšie druhy feferóniek priamo urýchľujú metabolizmus a stimulujú krvný obeh. Pálivé papričky vďačia za tento účinok kapsaicínu, zlúčenine, ktorá je ich súčasťou. Podľa štúdií môže konzumácia feferóniek zvýšiť rýchlosť metabolizmu o 25%. Celé zrná sú plné živín a komplexných sacharidov, ktoré podporujú metabolizmus stabilizáciou hladiny inzulínu. Pomalé sacharidy ako ovsené vločky, hnedá ryža a quinoa poskytujú dlhotrvajúcu energiu bez návalov potravín bohatých na cukor. Musíme udržiavať nízke hladiny inzulínu, pretože inzulínové skoky hovoria telu, aby ukladalo nadbytočný tuk. Brokolica je bohatá na vápnik a má tiež extrémne vysoký obsah vitamínov A, K a C. Jedna porcia brokolice vám dodá potrebné množstvo kyseliny listovej, vlákniny, ako aj rôznych antioxidantov. Brokolica je jednou z najlepších detoxikačných potravín, ktoré môžete pridať do svojho jedálnička. Dnes je už známy fakt, že zelený čaj urýchľuje metabolizmus. Navyše je veľmi chutné a bohaté na antioxidanty, ktoré sú aktívne proti voľným radikálom. Štúdia prezentovaná Univerzitou v Rio de Janeiro zistila pozitívne výsledky pri chudnutí u žien, ktoré konzumovali tri malé jablká alebo hrušky denne.
2022-11-11