zmrazené? Využite energiu vnútorného tepla

Čo je čchi-kung?

Staroveká čínska liečebná technika qigong (v latinčine – qi gong) sa zrodila pred viac ako 4 tisíc rokmi a dnes má tisíce prívržencov po celom svete. Jeho názov sa prekladá ako „práca s energiou“.

Toto je univerzálna životná energia, ktorá sa nazýva inak: „qi“, „ki“, „chi“. Účelom qigongových cvičení je nastoliť správny pohyb energetických tokov vo vnútri tela, obnoviť harmóniu tela a duše a obnoviť vitalitu.

Zahrejte sa cvičením

Orientálna qigongová gymnastika pomáha prebudiť endokrinný systém a aktivovať pohyb energetických tokov v tele. Pochopením logiky a postupnosti pohybov si osvojíte techniku, ktorá rýchlo dodá pocit tepla. Francúzsky lekár, špecialista na qigong Yves Requin ponúka špeciálny komplex, ktorý predstavuje reťaz plynule sa meniacich pohybov. Každý z nich je začarovaný kruh, ktorý opisuje ruky, zložené dlane k sebe. Musíte absolvovať šesť kôl.

1. Postavte sa vzpriamene, chodidlá pri sebe, paže ohnuté v lakťoch, lakte zdvihnuté, dlane „modlitebne“ zložené pred hrudníkom. Po každom kole sa vráťte do tejto pozície. Počas celého cvičenia voľne dýchajte a neotvárajte dlane.

2. Ľavú nohu mierne pokrčte v kolene. Začnite kruhový pohyb so spojenými dlaňami doľava a zdvihnite pravý lakeť. „Nakreslite“ zakrivenú čiaru a natiahnite ruky doľava a nahor. Keď sú dlane v hornom bode (nad hlavou), narovnajte ruky a nohy. Pokračujte v pohybe a vráťte ruky do východiskovej polohy cez pravú stranu a súčasne ohnite pravú nohu.

3. Pokrčte ľavú nohu v kolene. So spojenými dlaňami začnite krúživým pohybom doľava a nadol, ohýbajte sa, kým sa vaše prsty nedotknú podlahy – ruky a nohy sú v tejto chvíli narovnané a napnuté. Dokončite pohyb pravou stranou a pokrčte pravú nohu.

4. Stojte na rovných nohách a otočte zložené dlane tak, aby zadná časť ľavej strany smerovala k podlahe. Ten pravý leží navrchu. Začnite pohybovať dlaňami doľava – zatiaľ čo pravá ruka sa narovná. Rukami opíšte vodorovný kruh a postupne ich vracajte do pôvodnej polohy. Zároveň sa horná časť tela natiahne po rukách a mierne sa nakloní dopredu.

5. Otočte spojené dlane tak, aby zadná časť ľavej strany smerovala k podlahe. Otočte telo doľava a roztiahnite ruky. Začnite sa pohybovať doprava – telo sa otáča po rukách – postupne sa otáčajte cez zatvorené dlane. V čase, keď sú vystreté ruky priamo pred vami, pravá dlaň by mala byť dole. Pokrčte lakte. Rovnakým spôsobom začnite druhý kruh, teraz otočte telo doprava.

6. Nasmerujte zložené dlane smerom k podlahe. Nakloňte sa dopredu, natiahnite telo a ruky k nohám. Narovnajte sa, nakreslite pred sebou veľký kruh s natiahnutými rukami, až kým nebudú nad vašou hlavou. Ohnite lakte a spustite ich pred tvár na úroveň hrudníka. Teraz zopakujte celú sériu pohybov ... 20-krát!

Energia čchi, sily jin a jang

Povaha energie čchi spôsobuje veľa kontroverzií. Podľa všeobecnej teórie je naša vnútorná čchi prepojená s vonkajšou čchi okolitého sveta, ktorá sa pri nádychu čiastočne mení na vnútornú čchi a pri výdychu sa zase premieňa na vonkajšiu.

V knihe Tajomstvá čínskej medicíny. 300 Qigong Questions opisuje, ako vedci zo Šanghajského inštitútu čínskej medicíny v roku 1978 uskutočnili experimenty za účasti majstrov qigongu Cheng Zhijiu, Liu Jinrong a Chhao Wei. Ich energiu čchi zaznamenávali prístroje, ktoré registrovali infračervené žiarenie, magnetické vlny a statickú elektrinu.

Na druhej strane doktor čínskej medicíny Weixin v knihe „The Ancient Chinese Health System of Qigong“ tvrdí, že qi je príliš jemná látka na to, aby ju zachytili nástroje alebo zmysly.

Existuje spojenie medzi pojmom čchi a filozofickou doktrínou o počiatkoch jin a jang, ktorá je základom čínskej medicíny. Jin a jang sú konkurenčné a doplňujúce sa prejavy jedinej univerzálnej energie čchi. Jin je ženský princíp, je spojený so zemou, so všetkým skrytým, pasívnym, temným, chladným a slabým. Yang je mužský. Je to slnko a nebo, sila, teplo, svetlo, oheň. Od rovnováhy a súladu medzi týmito princípmi závisí nielen ľudské správanie, ale aj jeho zdravotný stav.

Kto je príliš horúci?

Milujete chlad, v lete sa trápite v horúčavách a ožívate až s poklesom teploty? Z pohľadu čínskej medicíny máte nerovnováhu jin/jang. V čínskej medicíne sa teplo spája s jang a chlad s jin. Vyváženosť týchto dvoch princípov zaručuje človeku dobré duševné a fyzické zdravie.

U ľudí, ktorí milujú chlad, je rovnováha pravdepodobne naklonená smerom k prevahe jangu. Od prírody ide najčastejšie o extrovertov, energiu spaľujúcu násilnou činnosťou, často vedúcu k prepracovanosti.

V snahe obnoviť silu niekedy začnú zneužívať stimulanty. A úplne nadarmo: ak ste tento typ človeka, vedzte, že je dobré, ak sa z času na čas zastavíte, aby ste si oddýchli a rozjímali. Uprednostňujte potraviny, ktoré posilňujú jin: sú to hrušky, broskyne, jablká, uhorky, zeler, zelené fazuľky, brokolica. Jedlo by malo byť teplé alebo studené. Vyhýbajte sa horúcim jedlám, jedzte pomaly.

Samomasáž: expresná stimulácia

Ruky a nohy zvyčajne zmrznú ako prvé. Za nimi nasleduje chrbát, po ktorom podľa predstáv čínskej medicíny koluje jangová energia – tá sa tradične spája s teplom. Potom začne mrznúť žalúdok, čo sa považuje za oblasť uXNUMXbuXNUMXbyin energie, a dolnej časti chrbta, kde sa hromadí všetka životná energia.

Ďalším spôsobom, ako sa zahriať, je samomasáž, ktorú vyvinul Karol Baudrier, špecialista na čínsku zdravotnú gymnastiku.

1. Brucho, kríže, chrbát

Masírujte brucho v smere hodinových ručičiek, druhou rukou potierajte spodnú časť chrbta zhora nadol. Ľahkým poklepaním päsťou možno jemne masírovať aj driekové stavce. Nerobte to chrbtom (nie falangami prstov), ​​ale zvnútra, pričom palec držte v dlani.

2. Nohy

Keď je vám zima, potierajte si nohy. Nakloňte sa dopredu, položte jednu ruku na vonkajšiu stranu a druhú na vnútornú stranu nohy. Jedna ruka masíruje zhora nadol od stehna po členok, druhá zdola nahor od chodidla po slabiny.

3. Z ruky do hlavy

Intenzívne masírujte ruku v smere zhora nadol na vnútornej ploche a zdola nahor – na vonkajšej. Potom potierajte rameno, zadnú časť hlavy a jemne masírujte pokožku hlavy. Opakujte to isté s druhou rukou.

4. Uši

Okraj ušnice pretrite zdola nahor. Začnite jemnými pohybmi, postupne ich zvyšujte.

5. Nos

Použite ukazováky na trenie krídel nosa. Ďalej pokračujte v masáži pozdĺž línie obočia. Tieto pohyby tiež zlepšujú videnie a funkciu čriev, ktoré často trpia chladom.

6. Prsty na rukách a nohách

Krútiacimi pohybmi masírujte prsty od nechtu k základni. Pretrite celú kefu až po zápästie. Opakujte to isté s prstami na nohách. Ďalšia masážna technika: ukazovákom a palcom stlačte body umiestnené po stranách na spodnej časti nechtu. Ich stimulácia umožňuje rozprúdiť energiu všetkým orgánom tela.