Ako uvariť jedlo „Lazy ovsené vločky (základ)“
30 g ovsených vločiek; 70 g mlieka; 1/4 šálky jogurtu; 20 g ľanových semienok,
Do nádoby pridajte ovsené vločky, mlieko, jogurt, ľanové semiačko a ďalšie prísady .. Zatvorte veko a dobre ho pretrepte, kým sa všetky ingrediencie nezmiešajú. Otvorte, pridajte ovocie a jemne premiešajte. Zatvorte veko nádoby a vložte ju na noc do chladničky (skladujte až 2 - 3 dni). Ovsené vločky jeme chladené.
Receptúry “GDP Lazy Oatmeal (základ)»:
- 30 g ovsených vločiek
- 70g mlieka
- 1/4 hrnčeka jogurtu
- ľanové semienko 20g
Výživová hodnota pokrmu „GDP Lazy ovsené vločky (baza)“ (na 100 gramov):
Kalórie: 171.4 kcal.
Veveričky: 6.8 gr.
tuky: 8.3 gr.
Sacharidy: 19.4 gr.
Počet porcií: 1Zloženie a kalorický obsah receptúry ”GDP Lazy ovsené vločky (základ)»
| Produkt | opatrenia | Hmotnosť, gr | Biela, gr | Tuk, g | Uhol, gr | Kal, kcal |
| ovsená múka | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| mlieko | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| prírodný jogurt 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| ľanové semená | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Spolu | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 slúžiace | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 gramov | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |