Moderný rytmus života nezanecháva ani minútu voľného času. Zoznamy úloh, pracovné a osobné: urobte viac dnes, aby ste zajtra mohli urobiť ešte viac. Takto dlho nevydržíme. Každodenná tvorivá aktivita môže pomôcť znížiť hladinu stresu. Zároveň nie je potrebná prítomnosť tvorivých talentov a schopností.
Nezáleží na tom, či kreslíte, tancujete alebo šijete — každá činnosť, pri ktorej môžete prejaviť svoju fantáziu, je zdraviu prospešná. Niet divu, že Číňania sedia celé hodiny nad hieroglyfmi a budhisti maľujú farebné mandaly. Tieto cvičenia odbúravajú stres lepšie ako akékoľvek sedatívum a z hľadiska miery dopadu sa dajú porovnať s meditáciou.
Psychológovia z Drexel University (USA) pod vedením arteterapeutky Girija Kaimal skúmali vplyv kreativity na zdravie a duševnú pohodu.1. Experimentu sa zúčastnilo 39 dospelých dobrovoľníkov vo veku 18 až 59 rokov. 45 minút sa venovali tvorivosti — maľoval, tesal z hliny, robil koláže. Nedostali žiadne obmedzenia, ich práca nebola hodnotená. Stačilo len tvoriť.
Pred a po experimente boli účastníkom odobraté vzorky slín a skontrolovaný obsah kortizolu, stresového hormónu. Vysoká hladina kortizolu v slinách vo väčšine prípadov naznačuje, že človek prežíva silný stres, a naopak nízka hladina kortizolu naznačuje nedostatok stresu. Po 45 minútach tvorivej činnosti sa obsah kortizolu v tele väčšiny subjektov (75%) výrazne klesla.
Antistresový efekt kreatívnej práce pociťujú aj začiatočníci
Okrem toho boli účastníci požiadaní, aby opísali vnemy, ktoré zažili počas experimentu, a z ich správ bolo tiež zrejmé, že tvorivé aktivity znižujú hladinu stresu a úzkosti a umožňujú im uniknúť od starostí a problémov.
"Naozaj to pomohlo uvoľniť sa," hovorí jeden z účastníkov experimentu. — Do piatich minút som prestal myslieť na nadchádzajúci biznis a starosti. Kreativita pomohla pozrieť sa na to, čo sa v živote deje, z iného uhla pohľadu.
Je zaujímavé, že prítomnosť alebo absencia skúseností a zručností v sochárstve, kreslení a podobných činnostiach neovplyvnila pokles hladiny kortizolu. Antistresový efekt naplno pocítili aj začiatočníci. Podľa ich vlastných slov tvorivé aktivity boli potešením, umožnili im oddýchnuť si, dozvedieť sa niečo nové o sebe, oslobodiť sa od obmedzení.
Nie náhodou sa arteterapia využíva ako jedna z metód psychoterapie.
1 G. Kaimal a kol. «Zníženie hladín kortizolu a odozvy účastníkov po umeleckej tvorbe», Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 2016, roč. 33, č. 2.