Perineum je súbor svalov, ktoré tvoria hojdaciu sieť medzi pubidou a spodnou časťou chrbtice. Tento svalový pás podporuje malú panvu a orgány, ako je močový mechúr, maternica a konečník. Anglosasovia to nazývajú „panvové dno“ pre „panvové dno“: skutočne má úlohu dna, a preto je jeho dôležitosť! U 1 z 3 žien však tehotenstvo a pôrod spôsobujú uvoľnenie tejto oblasti, čo vedie k inkontinencii moču. V najvážnejších prípadoch môže toto oslabenie viesť k prolapsu alebo „zostupu orgánov“. Ak po pôrode trpíte inkontinenciou moču aj napriek rehabilitáciám (s fyzioterapeutom alebo pôrodnou asistentkou), čo tak skúsiť posilniť svaly doma? Štúdia publikovaná vo vedeckom časopise „The Lancet“ o ženách trpiacich prolapsom genitálií preukázala účinnosť rehabilitácie... dokonca aj dvanásť rokov po pôrode. Užitočné informácie: hrádzu možno obnoviť v akomkoľvek veku.
Pre geekov
Pripojené zariadenie
Elvie sonda v tvare kamienkov sedí ako tampón. Sprevádza ho mobilná aplikácia. Po stiahnutí aplikácie sa spojenie s vaším smartfónom uskutoční pomocou bluetooth. Cvičenia spočívajú v sťahovaní svalov hrádze, aby sa guľa zdvihla a aby sa uberala rôznymi cestami. Cvičenia sú krátke (6 cvičení po 5 minútach) a je to super zábava: je to ako hrať hru
video.
+: aplikácia vám umožňuje sledovať priebeh cvičení na zlepšenie!
Pre neohippies
Kamenné vajcia
„Yoni vajcia“ sú kamene v tvare vajíčka, ktoré zapadajú do vagíny. Myšlienka: stiahnuť perineum, aby sa kameň udržal čo najdlhšie. Zvyknete si ho uchovávať stále viac a viac... až kým naň nezabudnete! Výrobcovia odporúčajú začať so stredným alebo veľkým vajíčkom. Po niekoľkých týždňoch môžete prejsť na menšie vajíčko.
Yoni vajcia: 30 až 65 € v závislosti od modelu
Každý kameň má svoje špecifické prednosti: ružový kremeň pre sebalásku, červený jaspis pre dynamiku a sebavedomie...
Nech žije masáž!
Po pôrode a pred rehabilitáciou si môžete perineum masírovať neutrálnym olejom (mandľovým). Najmä ak došlo k epizii, natrhnutiu a oblasť je bolestivá. Masírujte najskôr zľahka, potom viac a viac, aby ste pokožku uvoľnili a pomohli lepšiemu hojeniu.
Pre nezbedníkov
Sexuálna hračka, ktorá rehabilituje
Sonda Lelo vybavená senzormi, ktoré reagujú na kontrakciu svalov, meria vašu úroveň, aby určila, ktorý tréning je pre vás ten pravý. Krátke vibračné sekvencie vám povedia, kedy sa máte uvoľniť a kedy stiahnuť. Funguje to len pravidelným tréningom...
Pre lenivých
Prekrížené elektrické polia
Toto zariadenie, ktoré sa skladá z dvoch stehenných popruhov *, prilepených k hornej časti stehien a zadku, funguje bez sondy. Prostredníctvom skrížených polí elektrické impulzy pôsobia na perineum tak, že ho nútia stiahnuť sa. Spočiatku trochu prekvapujúce, na elektrický prúd si rýchlo zvyknete. Začnite s intenzitou 30-40, potom zvyšujte silu prúdu od tréningu k tréningu pre hlboké tónovanie.
* (produkt je teraz vo forme a krátky).
Innovo: 399 € (na lekársky predpis môže byť 60 %.
kryté sociálnym zabezpečením)
30-minútové sedenie = 180 kontrakcií hrádze.