Všetci z času na čas (možno denne) zažívame stres. Problémy v práci, so šéfom, svokrou, peniazmi, zdravím – zoznam je nekonečný. Nech už je príčina akákoľvek, je potrebné vedieť ovládať emócie a nenechať sa ovplyvniť okolnosťami. Nemáte čas na 5K beh alebo hodinu v posilňovni? Tu je niekoľko rýchlych spôsobov, ako sa uvoľniť: Skvelý prostriedok na uvoľnenie stresu. Objímaním vaše telo produkuje hormón oxytocín, ktorý vám dáva pocit uvoľnenia, dôvery. Je tiež úžasné, že objatím svojej rodiny a priateľov pomáhate odbúrať aj ich stres. Komunikácia so zvieratami zvyšuje hladinu serotonínu a dopamínu – neurotransmiterov s upokojujúcimi vlastnosťami. Hladkanie a maznanie milovaného maznáčika nám môže rýchlo pomôcť uvoľniť sa, keď sme v strese. Ak nemáte čas na meditáciu, skúste dýchaciu techniku 4-7-8. Posaďte sa na stoličku alebo na podlahu s rovným chrbtom. Nadýchnite sa na 4, zadržte dych na 7, nadýchnite sa na 8. Opakujte 5 minút, táto technika funguje. Existuje množstvo takzvaných „pascí“, vďaka ktorým vás zlé myšlienky opustia. Tešte sa na nejakú dobrú udalosť vo svojom živote, ktorá sa plánuje v blízkej budúcnosti (výlet s rodinou do vidieckeho domu, svadba priateľov budúci víkend atď.). Dobre funguje aj vizualizácia v pamäti príjemných udalostí z minulosti, ktorých spomienka vo vás vyvoláva radostné emócie.
2022-11-11