V lete je najťažšie udržať sa v kondícii odolať všetkým pokušeniam počas nekonečných aperitívov, ktoré často udávajú tón zvyšku jedla. Je však nemožné stráviť leto odmietaním pozvánok! Čo keby ste sa naučili nadobro robiť správne rozhodnutia? Tu sú jednoduché, ale strašne účinné tipy, ako si užiť sladké večery s rodinou alebo priateľmi, bez toho, aby ste si museli hrýzť do prstov!

Dávajte si pozor na: ultra spracované potraviny, ako sú lupienky alebo občerstvenie, ktoré nemajú žiadnu výživovú hodnotu a ktoré sú zaprisahanými nepriateľmi vašej línie! Dávajte si tiež pozor, aby ste nezneužívali olejnaté plody (olivy, mandle, arašidy, kešu alebo pekanové orechy atď.), Ktoré rýchlo zvýšia kalorickú rovnováhu v priemere so 45% lipidov (tukov).

Na stôl vždy položte surovú zeleninu: cherry paradajky, reďkovky, mrkvové tyčinky, uhorku, zeler, zväzky karfiolu atď. Aby boli atraktívnejšie, pripravte dva alebo tri dipy: jeden s tvarohom a pestom, druhý s tapenáda s ančovičkami alebo bez nich a ostatné vyrobené zo zeleninového kaviáru (paradajky, baklažány, máte na výber!). Hummus je tiež stávka na istotu, rovnako ako nakladaná zelenina (paprika, srdce artičoky, marinované huby atď.)

1. Uložené listy položte na veľký tanier a vložte napríklad do dutinky špičky syra s jemnými bylinkami alebo zmesou tuniaka / paradajky / domácej majonézy. Zaručená pochúťka

2. Pri hriankach zvážte použitie plátkov uhorky ako náhrady chleba. Na vrch môžete pridať všetky druhy nátierok, najlepšie domácich: tuniaková rillette, sardinková smotana, guacamole alebo napríklad aj tzatzíki.

3. A ak si vyberiete nátierky v supermarketoch, uistite sa, že obsahujú menej ako 25% tuku (lipidy), menej ako 600 mg sodíka (alebo 1,5 g soli) na 100 g a ktoré sú vyrobené z kvalitného slnečnicového oleja .