úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 20 kcal |
| Proteíny | 1.3 g |
| Tuky | 0.1 g |
| Sacharidy | 3.2 g |
| voda | 93 gramov |
| Vlákno | 1.2 g |
| Organické kyseliny | 0.2 g |
| Glykemický index | 15 |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 333 mcg | 33% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.02 mg | 1% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.1 mg | 6% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 30 mg | 43% |
| vitamín E | tokoferol | 1 mg | 10% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 0.5 mg | 3% |
| Vitamín B4 | cholín | 4.6 mg | 1% |
| Vitamín B5 | Kyselina pantoténová | 0.14 mg | 3% |
| Vitamín B6 | pyridoxín | 0.15 mg | 8% |
| Vitamín B9 | kyselina listová | 18 mcg | 5% |
| Vitamín K | fyllochinon | 167 mcg | 139% |
| Vitamín H | Biotín | 0.9 μg | 2% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 259 mg | 10% |
| Vápnik | 100 mg | 10% |
| Magnézium | 18 mg | 5% |
| Fosfor | 26 mg | 3% |
| Sodík | 10 mg | 1% |
| Železo | 1 mg | 7% |
| zinok | 0.45 mg | 4% |
| Selén | 0.5 mcg | 1% |
| meď | 90 mcg | 9% |
| Síra | 24 mg | 2% |
| chróm | 4 mcg | 8% |
| Mangán | 0.15 mg | 8% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.