Pitná voda

• Veľa vody, aj keď sa vám nechce.
• Odšťavujte, ale vyhýbajte sa veľmi kyslým šťavám, ako je napríklad pomarančový džús. Skúste tiež mätový, zázvorový alebo harmančekový čaj.
• Paradajková šťava alebo mixovaná zelenina. Obsahujú minerálne soli, ktoré vám urobia dobre.

žľab

• Vezmite slaný vývar, nie príliš tučný (hovädzie, kuracie, zeleninové), aj keď nie ste hladní. Snažte sa to brať aspoň trochu naraz tak často, ako to len bude možné.
• Niekoľko krekrov alebo malý toast.
• Med alebo javorový sirup; natrieme si ho na krekry, dáme do bylinkového čaju alebo ho prehltneme lyžicou.
• Pošírované vajíčko, jedlo, ktoré je veľmi ľahko stráviteľné, akonáhle to cítite.

Zbavte sa bolesti hlavy

• Ibuprofén (Advil®, Motrin®alebo generikum), aby ste zmiernili bolesť hlavy.

Spať a odpočívať

• Stlmte svetlá a uniknite hluku.
• Odpočívajte a spite tak dlho, ako môžete; budete pracovať zajtra, keď vaša pečeň dokončí trávenie alkoholu.

Absolútne sa tomu vyhnúť

• Alkohol. Úľava, ak k nej dôjde, bude len pominuteľná a môžete skončiť na namydlenom svahu.
• Veľmi kyslé jedlá a nápoje.
• Potraviny s vysokým obsahom tuku.
• Káva a čaj. Vyhnite sa tiež všetkému, čo obsahuje kofeín, ako sú kolové nápoje, čokoláda alebo niektoré farmaceutické prípravky predávané na boj s kocovinou, ktoré často obsahujú kofeín.
• Kyselina acetylsalicylová (Aspirín® alebo generické), ktoré dráždia žalúdok a acetaminofén (Tylenol®, Atasol® alebo generikum), ktoré by príliš zaťažili vašu už aj tak zaneprázdnenú pečeň. Ak vás láka niektorý z farmaceutických produktov proti opici, pozorne si prečítajte etiketu: mnohé z nich nečakane obsahujú kyselinu acetylsalicylovú.
• Tabletky na spanie, ktoré sa rozhodne nemiešajú s alkoholom.

Aby sa tomu zabránilo, niektoré produkty sa v súčasnosti komerčne predávajú kocovina obsahujú výťažok z rastliny tzv kudzu (pueraria lobata). Aj keď je pravda, že extrakt z kvetov tejto rastliny sa už tradične používa na tento účel, komerčné produkty, bohužiaľ, príliš často obsahujú extrakt z koreňov, ktoré sú na toto použitie úplne nevhodné, alebo dokonca karcinogénne v spojení s ' alkohol4.

Definícia kocoviny

Lekársky výraz pre kocovina je veisalgia. Tento syndróm sa veľmi podobá na symptómy, ktoré majú alkoholici pri odvykaní od alkoholu: odborníci ho často označujú ako predbežnú fázu abstinenčného syndrómu spojeného s odvykaním, ale môže k nemu dôjsť aj po relatívne miernej konzumácii alkoholu. alkoholický nápoj.

Zapamätať si :

Konzumácia asi 1,5 g alkoholu na kg telesnej hmotnosti (3 až 5 nápojov pre osobu s hmotnosťou 60 kg; 5 až 6 pre osobu s hmotnosťou 80 kg) takmer vždy vedie k viac alebo menej veisalgii. vyslovene2.

príznaky

Príznaky veisalgie nastať niekoľko hodín po požití alkoholu, keď hladina alkoholu v krvi sa blíži k hodnote „0“. Najčastejšími príznakmi sú bolesť hlavy, nevoľnosť, hnačka, strata chuti do jedla, chvenie a únava.

Veisalgiu tiež často sprevádza tachykardia (zrýchlený srdcový tep), ortostáza (pokles krvného tlaku, keď vstanete), kognitívne poruchy a zrakové a priestorové zmätky. Aj keď viac neexistujealkohol v jeho krvi„Osoba trpiaca veisalgiou je skutočne narušená fyzicky aj psychicky.

Čo sa stane v tele, keď pijete príliš veľa alkoholu?

Trávenie a vylúčenie alkoholu

Alkohol sa v pečeni premieňa na rôzne chemické zlúčeniny vrátane etylaldehydu alebo acetaldehydu, látky, ktorá môže spôsobiť nevoľnosť, vracanie, potenie atď., Keď je ním telo nasýtené. Telu môže trvať až 24 hodín, kým premení acetaldehyd na acetát, látku s oveľa menej nepríjemnými účinkami.

Trávenie alkoholu si vyžaduje enormné úsilie pečene. Keď je pečeň na svojom vrchole, dokáže za hodinu odstrániť asi 35 ml čistého etylalkoholu, čo je ekvivalent piva, pohára vína alebo 50 ml vodky. Radšej si preto nedávajte viac práce konzumáciou potravín, ktoré majú príliš vysoký obsah tuku. Preto nie je múdre piť viac alkoholu, aby ste prekonali kocovinu. Bol by to vstup do začarovaného kruhu, z ktorého by bolo ťažké uniknúť bez poškodenia.

Pri intoxikácii alkoholom a následnej veisalgii telo zažíva acidózato znamená, že telo má viac ťažkostí ako obvykle s udržiavaním rovnováhy medzi kyselinou a zásadami potrebnou pre svoju integritu. Preto rada, aby ste sa vyhli konzumácii nápojov alebo okysľovania potravín (pomarančový džús, mäso atď.) A volili by ste radšej uhľohydráty (chlieb, krekry atď.). Upozorňujeme, že kofeín a kyselina acetylsalicylová (Aspirín^® alebo generické) sú okysľujúce.

Dehydratácia

Aj keď je alkohol ťažko stráviteľný, telo ním trpí Dehydratácia. Preto sa odporúča piť veľa vody pri konzumácii alkoholu a v nasledujúcich hodinách. Je tiež vhodný na potlačenie účinkov Dehydratácia, vezmite minerálne soli (paradajkový alebo zeleninový džús, slaný vývar atď.), Aby ste nahradili stratené elektrolyty a obnovili rovnováhu čo najrýchlejšie. Je tiež užitočné poukázať na to, že kofeín tiež spôsobuje dehydratáciu, čo má za následok zvýšenie fyziologickej tiesne.

Čo robí kocovinu ešte ťažšie vydržať

Farba alkoholu

Do zloženia alkoholických nápojov vstupujú rôzne ďalšie látky, nazývané kongenéry. Niektoré z nich môžu prispieť k rôznym symptómom spojeným s kocovinou. Tieto látky sú však početnejšie vo farebných alkoholických nápojoch (červené víno, koňak, whisky, tmavý alebo tmavý rum atď.) Ako v čírych (biele víno, vodka, borievka, biely rum atď.)³.

Hluk a svetlo

Trávenie dlhého času na dymovom, hlučnom mieste a pod blikajúcim alebo trblietavým osvetlením môže zhoršiť príznaky kocoviny po večierku.².

Jedzte potraviny s vysokým obsahom tuku

Pred bujarým večierkom jedzte jedlá s vysokým obsahom tuku. Tuk v potravinách spomaľuje vstrebávanie alkoholu a chráni tkanivá tráviaceho traktu pred zápalmi spôsobenými kyselinami, ktoré vznikajú pri trávení alkoholu.

Piť pomaly 

Snažte sa piť čo najpomalšie počas večierka; obmedzte sa na jeden alkoholický nápoj za hodinu.

Pite vodu súčasne s alkoholom

Majte blízko seba pohár vody, aby ste uhasili smäd. Medzi každým pitím alkoholu si dajte vodu, džús alebo nealkoholický nápoj. Rovnako tak, keď sa dostanete domov, dajte si pred spaním jeden alebo dva veľké poháre vody.

Jedzte počas večierky

Dajte si prestávky, aby ste sa trochu najedli: predovšetkým sacharidov a cukru. Vyhnite sa však konzumácii príliš slaných jedál.

Vyhnite sa zmesiam

Vyhnite sa miešaniu rôznych druhov alkoholických nápojov; počas večierku sa radšej držte jedného druhu nápoja.

Vyberte si alkohol

Vyberajte si radšej biele víno ako červené, biele destiláty (vodka, borievka, biely rum a pod.) Radšej ako farebné (koňak, whisky, tmavý alebo tmavý rum atď.). Vyhnite sa šumivým alkoholickým nápojom a koktailom, ktoré obsahujú sódu alebo nealkoholické nápoje. Malé bublinky urýchľujú účinky alkoholu.

Vyhnite sa cigaretovému dymu

Vyhnite sa tomu, aby ste niekoľko hodín za sebou strávili na zadymenom, hlučnom mieste s blikajúcimi alebo blikajúcimi svetlami.

Šesť ďalších vecí, ktoré môžete vyskúšať, ak vám to hovorí srdce

Existuje niekoľko vedeckých dôkazov, ktoré naznačujú intervencie, ktoré by mohli telu pomôcť urýchliť proces trávenia alkoholu alebo zmierniť náhle zvýšenie hladiny alkoholu v krvi.

• Zmes horkých rastlín a antioxidantov. Tieto rastliny stimulujú pečeň a majú protizápalové účinky. Zmes (Liv. 52^® alebo PartySmart^®) zahŕňa nasledujúce rastliny: andrographis (Andrographis paniculata), hroznový extrakt (Vitis vinifera), Embelica officinalis, čakanka (Cichorium intybus) a phyllanthus bezútešný. Má sa brať ako prevencia podľa odporúčaní výrobcu. Výsledky predbežného klinického skúšania⁵, vykonanej výrobcom s menej ako 10 účastníkmi, naznačuje, že výrobok užitý pred a po požití alkoholu skráti čas potrebný na vyčistenie hladín acetaldehydu v krvi o 50%. Príznaky kocoviny boli údajne menšie u účastníkov, ktorí užívali zmes.
• Bodliak mliečny (Silybum marianum). Táto rastlina by mohla urýchliť elimináciu alkoholu. Ostropestrec mariánsky obsahuje silymarín, látku, ktorá stimuluje pečeň a prispieva k jej regenerácii, keď je v toxickom strese. V tejto súvislosti však nebola vykonaná žiadna klinická štúdia. Malo by sa odobrať 140 mg až 210 mg štandardizovaného extraktu (70% až 80% silymarínu).
• Vitamín C. Tento vitamín by podľa výsledkov predbežných testov mohol tiež urýchliť elimináciu alkoholu^6,7. Všeobecne sa odporúča požiť 1 g (1 mg) vitamínu C pred konzumáciou alkoholu.
• Med. Zdá sa, že med užívaný súčasne s alkoholom by mohol tiež urýchliť proces odstraňovania alkoholu z krvi a obmedziť nárast alkoholu v krvi.

  V klinickom skúšaní⁸ vedená v Nigérii s približne päťdesiatimi mladými mužmi, konzumácia medu v rovnakom čase ako alkohol by mala za následok zrýchlenie eliminácie alkoholu o približne 30% a zníženie píku o rovnaké množstvo hladiny alkoholu v krvi v čase alkoholu intoxikácia. Vo všeobecnosti príznaky kocovina by sa znížili o 5%. Na dosiahnutie tohto účinku v opitý večer by však osoba, ktorá váži 60 kg, mala vziať asi 75 ml medu alebo 5 polievkových lyžíc. pri stole. Také množstvo by tiež malo vplyv na zvýšenie hladín triglyceridov v krvi a krvného tlaku.

• Vitamín B6, pyridoxínalebo vitamín B6 je známy svojimi vlastnosťami proti nevoľnosti. Klinická štúdia⁹ s placebom sa uskutočnilo so 17 dospelými, ktorí sa zúčastnili večierky s požitím alkoholu. Podľa výsledkov 1 mg vitamínu B200 (6 mg na začiatku večierka, 400 mg o tri hodiny neskôr a 400 mg po slávnosti alebo placebo vždy) by malo za následok zníženie približne o 400% príznaky kocovina.

  Experiment sa zopakoval druhýkrát s rovnakými účastníkmi, pričom sa obrátili skupiny (tí, ktorí prvýkrát užívali vitamín, užívali placebo, a naopak): výsledky boli rovnaké. Je možné, že pomôžu aj iné lieky proti nevoľnosti, ako je zázvor (psn) alebo bylinky tradične predpisované na črevné poruchy, ako je nemecký harmanček a mäta pieporná, aj keď len na zmiernenie intenzity. príznaky v čase veisalgie.

• Nopal (Opuntia ficus indica). Táto bylina údajne zmierňuje príznaky kocoviny. Výsledky klinického skúšania¹⁰ vykonané medzi 64 zdravými mladými dospelými, naznačuje, že odobratie extraktu z plodov nopalu (Opuntia ficus indica) a vitamíny skupiny B, päť hodín pred výdatným pitím, nasledujúci deň znížili príznaky kocoviny. Podľa výsledkov štúdie doplnok údajne znižuje nevoľnosť, nechutenstvo a sucho v ústach. Autori tiež zaznamenali silnú súvislosť medzi krvným markerom zápalu a závažnosťou symptómov veisalgie. Dospeli k záveru, že nopal môže uplatniť svoj prospešný účinok znížením produkcie mediátorov zápalu. Pri dávkovaní postupujte podľa pokynov výrobcu.

UPOZORNENIE

• Ak sa pred užitím alkoholu na zmiernenie symptómov kocoviny rozhodnete užívať nesteroidné protizápalové liečivo (NSAID), zvoľte ibuprofén a vyhnite sa užívaniu kyseliny acetylsalicylovej (Aspirín)^® alebo generikum) alebo acetaminofén (Tylenol^®, Atasol^® alebo generikum).
• Niektoré produkty, ktoré sa v súčasnosti komerčne predávajú na prevenciu kocoviny, obsahujú rastlinu nazývanú kudzu (pueraria lobata). Vyhnite sa užívaniu týchto produktov. Mohli by narobiť viac škody ako úžitku.

Poznámka: hypertextové odkazy vedúce na iné stránky nie sú priebežne aktualizované. Je možné, že odkaz nenájdete. Na vyhľadanie požadovaných informácií použite vyhľadávacie nástroje.

Bibliografia

Chiasson JP. Kocovina. Nová klinika štartu, Montreal, 2005. [Prístup 11. novembra 2008]. www.e-sante.fr

DJ DeNoon. Pomoc s bolesťou hlavy po kocovine. WebMD Health News. USA, 2006. [Prístup 11. novembra 2008]. www.webmd.com

Klinika Mayo - Kocoviny. Mayo Foundation pre lekárske vzdelávanie a výskum, Spojené štáty, 2007. [Prístup 11. novembra 2008]. www.mayoclinic.com

Národná lekárska knižnica (Ed.). PubMed, NCBI. [Prístup 13. novembra 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. O včerajšej noci. Newsweek, Spojené štáty, 2007. [Prístup 11. novembra 2008]. www.newsweek.com

Poznámky

1. Howland J, DJ Rohsenow, et al. Výskyt a závažnosť kocoviny ráno po strednej intoxikácii alkoholom. Závislosť. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkoholová kocovina. Ann Intern Med. 2000 6. júna; 132 (11): 897-902. Celý text: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Kongenery whisky. Porovnanie toxických účinkov whisky s vodkou. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 sept; 2: 453-7. [Žiadne zhrnutie v Medline, ale štúdia je podrobne popísaná v: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkoholová kocovina. Ann Intern Med. 2000 6. júna; 132 (11): 897-902. Celý text: www.annals.org]

4. McGregor NR. Lieky na kocovinu Pueraria lobata (koreň Kudzu) a riziko novotvaru spojeného s acetaldehydom. Alkohol. November 2007; 41 (7): 469-78. 3. Vega CP. Hľadisko: Čo je to veisalgia a dá sa to vyliečiť? Rodinná medicína Medscape. Spojené štáty, 2006; 8 ods. [Prístup 1. novembra 18]. www.medscape.com

May, 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Účinok Liv.52, rastlinného prípravku, na absorpciu a metabolizmus etanolu u ľudí. Eur J Clin Pharmacol. 1991; 40 (2): 189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervencie na prevenciu alebo liečbu kocoviny s alkoholom: systematický prehľad randomizovaných kontrolovaných štúdií. BMJ. 2005 24. december; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Účinok kyseliny askorbovej na plazmatický klírens alkoholu. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL ml., Zannoni VG. Vplyv kyseliny askorbovej na dôsledky akútnej konzumácie alkoholu u ľudí.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Medom indukovaná stimulácia eliminácie etanolu v krvi a jeho vplyv na sérový triacylglycerol a krvný tlak u človeka. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Kocovina vyvolaná alkoholom. Dvojito zaslepené porovnanie pyritinolu a placeba pri prevencii symptómov kocoviny. Studený alkohol QJ. December 1973; 34 (4): 1195-201. [žiadne zhrnutie v Medline, ale štúdia opísaná vo Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkoholová kocovina. Ann Intern Med. 2000 6. júna; 132 (11): 897-902. Celý text: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et al. Účinok Opuntia ficus indica na príznaky kocoviny s alkoholom. Arch Intern Med. 2004 28. júna; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Hľadisko: Čo je to veisalgia a dá sa to vyliečiť? Rodinná medicína Medscape. Spojené štáty, 2006; 8 ods. [Prístup 1. novembra 18]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervencie na prevenciu alebo liečbu kocoviny s alkoholom: systematický prehľad randomizovaných kontrolovaných štúdií. BMJ. 2005 24. december; 331 (7531): 1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, et al. Frekvencia kocoviny a riziko porúch užívania alkoholu: dôkaz z dlhodobej vysokorizikovej štúdie. J Abnorm Psychol. 2005