Prispôsobte sa svojim každodenným obmedzeniam
Je to zrejmé, ale stojí za to pamätať: keď ste tehotná, nemáte rovnaké návyky ako predtým. Únava v tehotenstve môže viesť k zmene spánkového cyklu, skoršiemu chodeniu do postele a/alebo popoludňajšiemu spánku. Kulinárske návyky sú tiež narušené, pretože sa treba vyhýbať niektorým jedlám a nápojom. Nehovoriac o potravinách, ktoré zrazu už vôbec nechceme, dokonca aj ich zápach nás obťažuje... Takže dobrý spôsob, ako vás v týchto zmenách môže váš spoločník podporiť, je, že si osvojí aj tieto nové rytmy a obmedzenia. ! Uvedomte si, že je lepšie podeliť sa o pohár ovocného džúsu spolu, ako ich sledovať, ako si túžobne vychutnávajú pohár červeného vína alebo jedlo sushi! To isté na zdriemnutie: prečo to nemať radšej v láske, než žiť mimo vychodených ciest?
Choďte na predpôrodné návštevy a ultrazvuky
Je to malý „základ“ podpory budúcich mamičiek. Tieto návštevy sú nevyhnutné na kontrolu tehotenstva a umožňujú našim mužom lepšie pochopiť premeny v našom tele. A často práve pri prvej ozvene, počúvaní tlkotu srdca plodu, si muž naplno uvedomí, že bude otcom, že jeho otcovstvo sa skonkretizuje. Ide o dôležité stretnutia, na ktorých si pár utužuje väzby a puto. A prečo nenadviazať na malú reštauráciu pre dvoch?
Postarajte sa o administratívne postupy
Prihlasovanie do pôrodnice, ohlasovanie tehotenstva Sociálnej poisťovni a CAF, hľadanie starostlivosti o dieťa, plánovanie návštev u lekára... Tehotenstvo v sebe skrýva obmedzujúce a nudné administratívne úkony. Nie nevyhnutne to, čo trápi tehotnú ženu najviac! Ak váš muž nemá fóbiu z administratívy, môžete mu navrhnúť, aby sa postaral o zaslanie určitých dokumentov, aby ste nemuseli nosiť tehotenský „spis“ sama. Najmä ak to nenávidíš!
Doprajte si masáže…
Tehotenstvo nie je ľahkým dobrodružstvom, zaťažuje telo skúškou. Existujú však riešenia, ktoré vám pomôžu zvládnuť to, jedným z nich je masáž. Namiesto toho, aby ste si nanášali krém proti striám samostatne, môžete partnerovi ponúknuť masáž brucha. Bol by to dobrý spôsob, ako ho prinútiť skrotiť vaše nové krivky a prečo nekomunikovať s bábätkom! Ak vás bolí chrbát alebo sú vám ťažké nohy, môže vám ich pomasírovať aj vhodnými krémami. Na programe: relax a zmyselnosť!
Pripravte detskú izbu
Akonáhle je tehotenstvo dobre zavedené, je čas myslieť na prípravu izby vášho drobca. Pre budúcich rodičov je spoločný výber dekorácie do izbičky ich drobčeka naozaj dobrým časom. Po produkčnej stránke je to naopak on sám! Nemali by ste sa vystavovať farbám, ktoré môžu uvoľňovať toxické zlúčeniny. A samozrejme nie je reč o prenášaní nábytku. Nechajte teda svojho manžela zapojiť sa! Bude to pre neho dobrý spôsob, ako dlhodobo investovať do tehotenstva a premietať sa spolu s dieťaťom.
Ísť nakupovať
Áno, môže to byť také ľahké! Tehotná žena by sa mala vyhýbať noseniu ťažkých bremien, najmä ak je jej tehotenstvo potenciálne ohrozené. Ak vám teda budúci otecko chce pomôcť, navrhnite mu, aby sa viac zapojil do nakupovania, ak nebol už pred tehotenstvom. Nezdá sa to veľa, ale veľmi vám to uľaví!
Zúčastnite sa kurzov prípravy na pôrod
V dnešnej dobe sa mnohé prípravy na pôrod dajú absolvovať aj vo dvojici, dokonca sa to odporúča, aby sa otec cítil byť pri narodení svojho dieťaťa zaangažovaný a chápal, akým utrpením jeho partnerka prejde. A v deň D by jej pomoc mohla byť pre budúcu mamičku neoceniteľná a upokojujúca. Niektoré metódy ako Bonapace (digitopresia, masáže a relaxácia), haptonómia (fyzický kontakt s bábätkom) alebo prenatálne spievanie (zvukové vibrácie pri kontrakciách) dávajú prednosť budúcemu otcovi. Už žiadny otec na vedľajšej koľaji v pracovni!
Organizácia na veľký deň
Aby ste si boli istí, že tam bude v deň D, odporučte mu, aby túto tému prediskutoval so svojím zamestnávateľom, upozornite ho, že bude musieť náhle chýbať, aby sa zúčastnil pôrodu svojho dieťaťa. Váš partner vám môže pripraviť všetko, čo nie je podstatné, ale dôležité pre vás oboch: fotoaparát na zvečnenie prvého stretnutia s bábätkom, nabíjačky telefónov, aby sa predišlo poruche, hmlovku, vreckovky, hudbu, čo jesť a piť, pohodlné oblečenie ... A aby vedel, čo ho čaká v pôrodnici – ak sa chce zúčastniť pôrodu bábätka – navrhnite mu, aby si prečítal aj niečo o pôrode a o rôznych možných scenároch (núdzový cisársky rez, epiziotómia, kliešte, epidurál, atď.). Vieme, že informovaný muž stojí za dvoch!
Som jej čipkárka
„Počas druhého tehotenstva mojej partnerky som jej robil veľa masáží chrbta, pretože mala veľké bolesti. Inak som toho nikdy veľa nerobila, pretože vo všeobecnosti sa nosí ako uliata. Áno, jedna vec, na konci každého tehotenstva sa stávam jej oficiálnou čipkárkou! “
Yann, otec Rose, 6 rokov, Lison, 2 a pol roka, a Adèle, 6 mesiacov.