Dnes je jednou z najvýznamnejších oblastí medicíny, ktorá rýchlo naberá na obrátkach, takzvaná medicína životného štýlu. Ide o prístup k životnému štýlu ako terapii, nielen o prevenciu chorôb. Väčšina z nás si skôr myslí, že pokrokom v oblasti medicíny sú nejaké nové lieky, laserové alebo chirurgické prístroje, drahé a špičkové technológie. Avšak jednoduché rozhodovanie o tom, čo jeme a ako žijeme, má zásadný vplyv na naše zdravie a pohodu. Za posledných 37 rokov Dean Ornish, lekár, zakladateľ Výskumného ústavu preventívneho lekárstva a profesor na Kalifornskej univerzite v San Franciscu, lekárska fakulta, a autor diéty, ktorá nesie jeho meno, spolu s kolegami a v spolupráci s poprednými vedeckými pracoviskami Centrá uskutočnili sériu randomizovaných kontrolovaných štúdií a demonštračných projektov, ktoré ukazujú, že komplexné zmeny životného štýlu môžu zvrátiť progresiu srdcových chorôb a niekoľkých ďalších chronických chorôb. Skúmané zmeny životného štýlu zahŕňali nasledujúce:
- Konzumácia celých potravín, prechod na rastlinnú stravu (prirodzene s nízkym obsahom tuku a cukru);
- techniky zvládania stresu (vrátane jogy a meditácie);
- mierna fyzická aktivita (napríklad chôdza);
- sociálna podpora a komunitný život (láska a blízkosť).
Údaje získané v priebehu tejto dlhodobej práce ukazujú, že komplexné zmeny životného štýlu môžu pomôcť:
- bojovať proti mnohým chorobám srdca alebo vážne znížiť ich progresiu;
- vyčistiť krvné cievy a znížiť hladinu zlého cholesterolu;
- potlačiť gény, ktoré vyvolávajú zápal, oxidačný stres a vývoj rakoviny;
- aktivovať enzým, ktorý predlžuje konce chromozómov a tým zabraňuje starnutiu buniek.
Výsledky boli viditeľné takmer mesiac po začatí nového životného štýlu a pretrvávali dlhodobo. A ako bonus dostali pacienti výrazné zníženie nákladov na liečbu! Niektoré z výsledkov sú podrobnejšie popísané nižšie, tí, ktorí sú zvedaví, si ich prečítajú až do konca. Zvyšok by som chcel upriamiť pozornosť na jeden z najzaujímavejších, podľa môjho názoru, výsledkov výskumu: čím viac ľudí zmenilo stravovacie návyky a denné návyky, tým viac sa zmenili rôzne ukazovatele ich zdravia. V každom veku !!! Zlepšiť svoj životný štýl preto nikdy nie je neskoro, môžete to robiť krok za krokom. A toto sú ďalšie výsledky tejto dlhodobej štúdie:
- V roku 1979 boli zverejnené výsledky pilotnej štúdie, ktorá ukazuje, že komplexné zmeny životného štýlu za 30 dní môžu pomôcť v boji proti perfúzii myokardu. Počas tejto doby tiež došlo k 90% zníženiu frekvencie záchvatov angíny.
- V roku 1983 boli zverejnené výsledky prvej randomizovanej kontrolovanej štúdie: o 24 dní neskôr rádionuklidová ventrikulografia ukázala, že tieto komplexné zmeny životného štýlu môžu zvrátiť srdcové choroby. Frekvencia záchvatov angíny sa znížila o 91%.
- V roku 1990 boli zverejnené výsledky štúdie Lifestyle: Trials of the Heart Study, prvej randomizovanej kontrolovanej štúdie, ktorá preukázala, že samotné zmeny životného štýlu môžu znížiť progresiu aj závažného ochorenia koronárnych artérií. Po 5 rokoch boli srdcové problémy u pacientov 2,5-krát menej časté.
- Jeden z demonštračných projektov sa uskutočnil za účasti 333 pacientov z rôznych lekárskych stredísk. Týmto pacientom bola preukázaná revaskularizácia (chirurgická oprava srdcových ciev), ktorú opustili a rozhodli sa namiesto toho komplexne zmeniť svoj životný štýl. Vďaka tomu sa takmer 80% pacientov dokázalo vyhnúť chirurgickému zákroku kvôli takýmto zložitým zmenám.
- V ďalšom demonštračnom projekte, ktorý zahŕňal 2974 pacientov, sa zistili štatisticky a klinicky významné zlepšenia vo všetkých zdravotných ukazovateľoch u ľudí, ktorí program sledovali 85 - 90% po dobu jedného roka.
- Výskum zistil, že zložité zmeny životného štýlu menia gény. Pozitívne zmeny boli zaznamenané v expresii 501 génov len za 3 mesiace. Medzi potlačené gény patrili tie, ktoré vyvolávajú zápal, oxidačný stres a RAS onkogény, ktoré prispievajú k rozvoju rakoviny prsníka, prostaty a hrubého čreva. Pacienti často hovoria: „Ach, mám zlé gény, s tým sa nedá nič robiť.“ Keď sa však dozvedia, že zmeny životného štýlu môžu tak rýchlo zmeniť expresiu mnohých génov, je to veľmi motivujúce.
- Výsledkom štúdií u pacientov so zmenami v životnom štýle došlo k zvýšeniu telomerázy (enzýmu, ktorého úlohou je predĺžiť telomery - koncové časti chromozómov) o 30% 3 mesiace po takýchto zložitých zmenách životného štýlu.