Koniec dovolenky – bonusové dni
Väčšina ľudí sa logicky vracia z výletu 2-3 dni pred odchodom do práce, aby neutekali do kancelárie z uličky. Ako však stráviť posledné dni prázdnin? Telo zo zvyku chce spať, ležať na gauči a oddávať sa ničnerobeniu. V tomto rytme sa ešte viac uvoľní a stres z chodenia do práce len narastá. Je lepšie robiť potrebné, ale nie príliš únavné veci. Upratujte (ale nie všeobecne), zostavte policu do kúpeľne (ale nezačínajte s opravami), môžete zmeniť nudné šaty alebo ozdobiť starú stoličku. Hlavná vec je vykonávať nejakú tvorivú činnosť.
Spomienky pomôžu ozdobiť život
Pred odchodom do práce si vytlačte fotografie z minulej dovolenky – nechajte svoje portréty pozerať sa na západ slnka zo stien kancelárie a z obrazovky monitora. Ukážte svojim kolegom krásne opálenie – a ani si nevšimnete, ako si budete závidieť. Stretnúť sa vo voľnom čase so starými priateľmi, pretože ste im nezabudli priniesť suveníry z výletu? Opätovným prežitím uplynulého príjemného obdobia života si akoby predĺžili pôžitok z relaxu.
Pravidlo 12 listov
Je nepravdepodobné, že by vo vašej neprítomnosti niekto vytrvalo čistil vašu plochu a odpovedal na e-maily. Áno, a neznáma sila neprišla naplniť chladničku jedlom na týždeň a vyprať bielizeň. V prvých dňoch sa vám môže zdať, že sa spustila lavína veľkých aj malých vecí a pohltila vás. Psychológovia radia nasledujúce cvičenie. Vezmite veľa malých listov. Na každý si zapíšte jednu úlohu, ktorú máte pred sebou. Potom si ich znova prečítajte a postupne vyraďte tie, ktoré nepotrebujú zvýšenú naliehavosť. Nech je takých listov dvanásť. Toto sú veci, ktoré musíte urobiť, vyhadzovať papiere, keď riešite problémy. Písomná myšlienka uvoľňuje hlavu a dáva zmysel pre poriadok.
Neskôr schudneme
Na dovolenke ste sa pravdepodobne dobre najedli a bufet a pochúťky národnej kuchyne viedli k tomu, že váš obľúbený oblek je trochu, ale praská vo švíkoch. Slogan „od pondelka na diéte“ v konkrétnej situácii nie je vhodný. Prečo vyčerpávať už tak šokované telo? Schudnúť sa dá aj neskôr, no zatiaľ si dovoľte svoje obľúbené a zdravé jedlá – napríklad ako odmenu za ďalší vyhodený leták.
Pokračovanie odpočinku
Návrat do práce z dovolenky neznamená, že teraz by mal byť celý život naplnený len skutkami. Po vstupe do normálneho rytmu života by mal byť jeden deň voľna úplne venovaný odpočinku. Vo vašom meste nie je more alebo pláž? Ale sú tu divadlá, pamiatky, ktoré ste ešte nevideli. Môžete ísť do krajiny k priateľom alebo sa vydať na výlet do susedného mesta. Takéto malé radostné etapy v živote dávajú silu zapojiť sa do pracovného plánu menej bolestivo.
Sny o budúcnosti
Prečo nezačať plánovať ďalšiu dovolenku? Psychológovia sa domnievajú, že dlhá dovolenka je viac mrazivá ako poriadny oddych. Rozdeľte stanovené dni na 2 alebo dokonca 3 segmenty. Vezmite si brožúry, rozložte ich večer na pohovku a snívajte, plánujte, zasávajte iskierku šťastia do budúcnosti – veď pracujeme, aby sme žili, a nie naopak.