Ako rýchlo otehotnieť?

Pohlavie: nájsť správny rytmus na počatie dieťaťa

Pravidelná sexualita. Je to takmer triviálne, ale ak chcete mať dieťa, musíte mať sex. Okolo obdobia ovulácie, teda podľa žien medzi 10. a 20. dňom cyklu, ideálne by bolo milovať sa každý druhý deň. Nájdite si čas na maznanie. Čím viac sa milujeme, tým viac máme šance na otehotnenie : tento dôkaz je paradoxne niekedy ťažko aplikovateľný. Únava, stres, úzkosť, sklamanie... každodenný život je plný nepriateľov libida. Nie je nezvyčajné, že zníženie túžby alebo erektilná dysfunkcia spôsobujú ťažkosti s počatím dieťaťa. Takže si naozaj dajte čas, pre vás oboch.

Mať dieťa rýchlo: zacieľte na správne dni!

Okno plodnosti nie je také veľké. Plodné obdobie trvá asi 3 dni. Ale to je priemer. Pretože musíme rozlišovať medzi životnosťou oocytu, ktorá je v čase ovulácie sotva 12 až 24 hodín, a životnosťou spermií, ktoré samy môžu prebývať teplé v maternici o niečo menej ako týždeň (3 až 5 dní). ). Inými slovami, dni predchádzajúce a dni ovulácie sú „dobré“ dni. Slávny ovulácie. Vtedy vaječník uvoľní oocyt. K tomuto uvoľneniu dochádza 14 dní pred koncom menštruačného cyklu, ktorý sám o sebe trvá v priemere 28 dní, niekedy však viac a niekedy menej. Okrem toho, ak nemáte stroj času, tento deň D je veľmi ťažké určiť, keďže musíte počítať spätne. Ovulačné testy vám umožňujú presnejšie určiť, kedy dôjde k ovulácii. Tieto testy merajú vrchol kľúčového hormónu LH (luteinizačný hormón). Ak chcete mať najlepšiu šancu byť tehotná, musíte milujte deň vrcholu aj nasledujúci deň.

Ako zistím fázu ovulácie?

Medzi metódami, ktoré vám pomôžu rozpoznať fázu ovulácie, teda moment, keď vaječník uvoľní oocyt, sa môžete rozhodnúť pre teplotnú krivku. Spočíva v tom, že mu každé ráno nalačno, v rovnakom čase a rovnakým teplomerom zmeriame teplotu. Keď teplota stúpne o 4/10 stupňa, nastáva ovulácia.

Počatie dieťaťa: Prijímam vyváženú stravu

Pre ženskú a mužskú plodnosť sú nevyhnutné vitamíny A, B6, B12, C a E, esenciálne mastné kyseliny, zinok, selén, mangán a železo. Vitamíny skupiny B sú známe najmä tým, že podporujú ovuláciu. THE'kyselina listová (B9), prirodzene prítomný vo vajciach alebo špenáte, sa odporúča najmä pre budúce matky a ich deti na prevenciu anémie a na prevenciu malformácií neurálnej trubice plodu.

Deväť mesiacov pred príchodom svojho malého Gustava Sarah (29), nadšenkyňa jogy a citlivá na zdravý životný štýl, skoncovala s alkoholom a prijala stravu bohatú na ovocie, sušené ovocie a zeleninu. “ Vedela som, že tehotenstvo mi bude brať energiu. Moje rezervy boli vyžiadané tak, aby boli čo najkvalitnejšie “. Prístup podporovaný odborníkmi, ktorí odporúčajú venovať pozornosť tomu, čo jete nejaký čas pred počatím dieťaťa.

Zdravý životný štýl, aby ste zvýšili svoje šance na tehotenstvo

Je tiež dobré sledovať svoju váhu. Obezita ovplyvňuje plodnosť, rovnako ako príliš drastické diéty, ktoré narúšajú menštruačný cyklus a interagujú s hormónmi. Rovnako ako stres, intenzívne športy, cestovanie či hormonálne poruchy.

Lepšie prestať fajčiť, najmenej 3 mesiace pred začiatkom pôrodu. To isté pre budúceho otca: kvalitu a vitalitu spermií znižuje tabak a alkohol. U žien by alkohol narušil tvorbu progesterónu vajíčkom. Implantácia oplodneného vajíčka môže byť ťažšia a potraty častejšie.

Tiež, ak ste na liečbe, overte si u svojho lekára, či sú vaše lieky kompatibilné s tehotenstvom.

A predovšetkým, otehotnenie by sa nemalo stať posadnutosťou. Dramatizovať a relaxovať, aj keď sa to často ľahšie povie, ako urobí. To platí aj pre vášho muža! Ak sa cítite prepracovaní, prečo neskúsiť jogu alebo príjemnú posilňovňu? Pomôcť vám môže aj homeopatia, akupunktúra či dokonca sofrológia. A pokračujte v pravidelnom cvičení (plávanie, chôdza...), aby ste si vyčistili myseľ a zostali vo forme!

Mať dieťa: a po ľudskej stránke?

Tesné nohavice a slipy sú zodpovedné za zvýšenie teploty miešku (burza obopínajúca semenníky). Zlato teplo znižuje produkciu spermií. Bolo pozorované, že cyklisti, ktorí praktizujú horskú cyklistiku vo vysokých dávkach, majú horšie bursy ako necyklisti a počet spermií je nižší. Je preto rozumnejšie venovať sa inému športu alebo sa aspoň pohodlne vybaviť vhodným oblečením a vypchávkami v rozkroku. Svoju rolu zohráva aj kvalita bicykla a jeho odpruženia... A možno je jazda po ceste lepšia ako drsné lesné cesty.

Nečakajte príliš dlho

Dnešná spoločnosť má tendenciu vracať vek prvého tehotenstva z roka na rok. Na biologickej úrovni však existuje jeden fakt, ktorý sa nemení: plodnosť klesá s vekom. Maximálne medzi 25 a 29 rokmi, klesá pomaly a postupne medzi 35 až 38 rokmi a po tomto termíne rýchlejšie. V tridsiatke má teda žena, ktorá chce mať dieťa, 30% šancu uspieť po jednom roku, 75% vo veku 66 rokov a 35% vo veku 44 rokov. Mužská plodnosť tiež klesá s vekom.

Odstráňte faktory škodlivé pre plodnosť

V našom spôsobe života a životného prostredia ovplyvňuje plodnosť mnoho faktorov. Hromadené v „koktailovom efekte“ môžu skutočne znížiť šance na tehotenstvo. Pokiaľ je to možné, je preto dôležité odstrániť tieto rôzne faktory, najmä preto, že väčšina z nich je škodlivá pre plod, akonáhle začne tehotenstvo.

  • tabak by mohol znížiť plodnosť žien o viac ako 10 až 40% za cyklus (3). U mužov by to zmenilo počet a pohyblivosť spermií.
  • alkohol môže spôsobiť nepravidelné ovulačné cykly a zvýšiť riziko potratu, zatiaľ čo u mužov sa predpokladá, že zhoršuje spermatogenézu.
  • stres ovplyvňuje libido a spúšťa vylučovanie rôznych hormónov, ktoré môžu mať vplyv na plodnosť. Pri výraznom strese hypofýza vylučuje najmä prolaktín, hormón, ktorý pri príliš vysokých hladinách riskuje narušenie ovulácie u žien a mužov, čo spôsobuje poruchy libida, impotenciu a oligospermiu (4). Praktiky ako všímavosť pomáhajú bojovať proti stresu.
  • nadbytočný kofeín by mohol zvýšiť riziko potratu, ale štúdie na túto tému zostávajú rozporuplné. Ako preventívne opatrenie sa však zdá rozumné obmedziť spotrebu kávy na dve šálky denne.

Existuje množstvo ďalších faktorov životného prostredia a návykov životného štýlu, ktoré majú vplyv na plodnosť: pesticídy, ťažké kovy, vlny, intenzívny šport atď.

Vyváženú stravu

Jedlo tiež hrá svoju úlohu v plodnosti. Rovnako je dokázané, že nadváha alebo naopak veľmi chudá môže narušiť plodnosť.

tanec Veľká kniha plodnosti, Dr. Laurence Lévy-Dutel, gynekológ a odborník na výživu, odporúča venovať pozornosť rôznym bodom na zachovanie plodnosti:

  • uprednostňujte potraviny s nízkym glykemickým indexom (GI), pretože opakovaná hyperinzulinémia by interferovala s ovuláciou
  • obmedziť živočíšne bielkoviny v prospech rastlinných bielkovín
  • zvýšiť príjem vlákniny v potrave
  • sledujte príjem železa
  • obmedziť transmastné kyseliny, ktoré môžu potenciálne poškodiť plodnosť
  • konzumácia celých mliečnych výrobkov raz alebo dvakrát denne

Podľa nedávnej americkej štúdie (5) by denný príjem multivitamínového doplnku počas počatia mohol znížiť riziko potratu o 55%. Buďte však opatrní pri samoregulácii: v nadbytku môžu niektoré vitamíny uškodiť. Preto je vhodné vyhľadať odbornú radu.

Ako rýchlo otehotnieť (tipy) - doktor vysvetľuje

Milujte sa v správnej polohe

Žiadna štúdia nedokázala preukázať prínos tejto alebo tej polohy. Empiricky však odporúčame uprednostniť polohy, v ktorých ťažisko hrá v prospech dráhy spermií smerom k oocytu, ako je napríklad misionárska poloha. Rovnako tak niektorí špecialisti odporúčajú nevstávať bezprostredne po súloži, alebo dokonca držať panvu zdvihnutú poduškou.

Majte orgazmus

Je to tiež kontroverzný predmet a je ťažké ho vedecky overiť, ale môže sa stať, že ženský orgazmus má biologickú funkciu. Podľa teórie „nasávania“ (odsávania) vedú maternicové kontrakcie vyvolané orgazmom k javu aspirácie spermií cez krček maternice.

Nechaj odpoveď