Keď mozog nedostane dostatok kyslíka, začne bolieť hlava. Ťažkosť v hlave sa môže vyskytnúť v dôsledku stresovej situácie alebo dlhého pobytu v jednej polohe. V dôsledku prepätia môže bolieť nielen hlava, ale aj krk, horná časť chrbta a čeľusť. Aby sme sa rýchlo zbavili bolesti hlavy, mnohí z nás sú zvyknutí užívať lieky, existujú však alternatívne účinné metódy, ako je samo-masáž. Bude sa o tom diskutovať v tomto článku. Samomasáž pri bolestiach hlavy Samomasáž uvoľňuje svalové napätie, uvoľňuje stagnujúcu energiu z tkanív, zlepšuje krvný obeh, kyslík začne prúdiť späť do mozgu a bolesť hlavy zmizne. Technika spočíva v ovplyvňovaní určitých aktívnych bodov umiestnených na hlave. Nájdite si tiché miesto, stlmte svetlá a pohodlne sa usaďte. Štyri kľúčové oblasti, na ktoré sa budete musieť zamerať: 1) Oblasť pod očami. Zatvorte oči, položte prostredné prsty na lícne kosti a masírujte oblasť krúživými alebo ľahkými ťahmi. 2) Oblasť nad očami. Palcami masírujte oblasť pod obočím. Na mostíku nosa je malá priehlbina – obsahuje aktívny bod. Zatlačte naň palcom na niekoľko sekúnd. 3) Oblasť krku. Štyrmi prstami oboch rúk krúživými pohybmi masírujte oblasť krku pri spodnej časti lebky. Ak cítite napätie v krku, premasírujte si celý krk, kľúčne kosti a hornú časť chrbta. 4) Hlava. Roztiahnite prsty a masírujte si hlavu krúživými pohybmi od čela k zadnej časti hlavy. Vaše pohyby by mali byť dosť intenzívne. Po samo-masáži zdvihnite ramená čo najvyššie a zmrazte na 5-10 sekúnd. Potom jemne potiahnite ramená dozadu a vráťte ich do pôvodnej polohy. Napätie v hlave je najčastejším typom bolesti hlavy a samomasáž je najjednoduchší spôsob, ako sa ho zbaviť. Čomu sa vyhnúť bolesti hlavy: 1) Mliečne výrobky. Mliečne výrobky zanechávajú hlien v ústach a nahromadenie hlienu môže spôsobiť návrat bolestí hlavy. 2) Vône. Štipľavé vône pracích prostriedkov, parfumov a vonných sviečok dráždia receptory nosa, čím stimulujú činnosť už aj tak vystresovaného mozgu. Pri bolestiach hlavy sa vyhnite silným vôňam. 3) Jasné svetlo. Ak máte napätie v hlave, silné svetlá môžu vyvolať migrénu. 4) Lepok. Ak ste citlivý na lepok a bolí vás hlava, nejedzte potraviny obsahujúce lepok. Zdroj: blogs.naturalnews.com Preklad: Lakshmi
2022-11-11