Obsah
Ak si myslíte, že pijete dostatok vody a iných tekutín a nemusíte počítať počet pohárov, ktoré vypijete denne, skontrolujte tieto znaky. Ak ich rozhodne nemáte, je všetko v poriadku. Ale mať aspoň jeden z nich by vám malo dať dôvod premýšľať o zvýšení množstva tekutín, ktoré pijete.
Znamenie 1 - rýchla únava
Aby sa vyrovnal nedostatok tekutín, telo pri jeho nedostatku spojí všetku možnú tekutinu - lymfy, krv, a preto sa do mozgu nedostane dostatok kyslíka. Preto ospalosť, letargia, rýchla únava a depresívna nálada.
Znamenie 2 - edém
Ak telu niečo chýba, snaží sa ukladať zásoby - či už tuk, základné prvky alebo vodu. A opuchy tiež naznačujú, že telo sa nechce rozlúčiť s vodou - čo ak ten ďalší nebude čoskoro?
Znamenie 3 - Spomalte trávenie
Voda dokonale „naštartuje“ trávenie, urýchli metabolizmus, zvýši množstvo žalúdočnej šťavy vylučovanej počas trávenia jedla. Ak často pociťujete bolesť, nadúvanie, problémy s črevami, pravdepodobne nemáte dostatok vody.
Znamenie 4 - nadváha
Okrem toho, že pri nedostatku vody trpí metabolizmus a prebytok sa perfektne udrží na vašej postave, navyše s opuchmi, ktoré zvyšujú váhu, mozog nesprávne číta aj signály. Zmätie si smäd od hladu a vedie vás nie k fľaši vody, ale k chladničke.
Znamenie 5 - tlakové rázy
Ak v tele nie je dostatok tekutiny, krv sa stáva menej tekutou, viskóznou, čo sťažuje jej cirkuláciu. To okamžite vedie k problémom s krvným tlakom a tiež zvyšuje riziko trombózy, srdcových chorôb spojených s rytmom.
Znamenie 6 - bolesť kĺbov
Aby sa zabránilo vzájomnému treniu kĺbov, tekutina medzi chrupavkami tiež potrebuje veľa vody. Ak cvičíte, zvyšujte príjem tekutín, pretože sa dramaticky zvyšuje množstvo spoločného pohybu.
Byť zdravý!