Vitamínová voda je obzvlášť prospešná pre šport. Okrem toho, ak je pre vás ťažké piť denný príjem vody, môžete si diverzifikovať vodnú stravu týmito nápojmi. Nekupujte vitamínovú vodu z obchodu, vyrobte si ju sami.
Malina, datle a citrón
Datle obsahujú selén, mangán, meď, draslík, železo a horčík - posilňujú kostné tkanivo a upokojujú nervový systém. Maliny sú denným príjmom vitamínu C, K a mangánu. Táto voda je vynikajúcim kokteilom pre cievy a zrak. Vezmite 2 šálky malín, nakrájaný citrón a 3 datle. Zalejte vodou a nechajte hodinu pôsobiť.
Citrusy, mäta a uhorka
Uhorka môže pomôcť zabrániť dehydratácii, zmierniť zápal a obsahovať veľa minerálov. Uhorková chuť osvieži aj obyčajnú vodu! Citrusy sú predovšetkým vitamín C a zdroj betakaroténu: zlepšia stav pokožky a normalizujú krvný tlak. Vezmite 2 pomaranče, 1 citrón a polovicu uhorky. Všetko nakrájajte na plátky v náhodnom poradí, podlejte vodou, pridajte zväzok mäty a dajte na hodinu do chladničky.
Jahoda, citrón a bazalka
Z týchto prísad je vyrobený pikantný osviežujúci nápoj. Bazalka je bohatá na éterické oleje, ktoré majú protizápalové účinky, zatiaľ čo jahoda a citrón vám dodajú vitamíny C, A, K, vápnik a železo. Vezmite 6 jahôd, polovicu citrónu, všetko náhodne nakrájajte na plátky, vložte do džbánu, natrhajte doň lístky bazalky a zalejte vodou. Nechajte na chladnom mieste aspoň hodinu.
Ananás a zázvor
Ďumbier urýchľuje metabolizmus a zmierňuje zápal. Ananás má tiež antiseptické vlastnosti, takže táto voda je užitočná v sezóne prechladnutia. Plus dávka vitamínu C. Vezmite si pohár nasekaného ananásu, zmiešajte s najemno nastrúhaným zázvorom - kúsok 3 x 3 cm. Naplňte vodou a vložte do chladničky na 1-2 hodiny.
Broskyňa, čierne bobule a kokosová voda
Kokosová voda obsahuje minerály, ktoré pomáhajú rehydratovať športovca počas cvičenia a zastaviť záchvaty. Obsahuje veľa draslíka, sodíka, horčíka a vápnika. Čierne bobule ako čučoriedky a čierne ríbezle podporujú imunitu a normalizujú krvný tlak. Vezmite si pohár čučoriedok, ríbezlí, 2 broskyne a lístky mäty. Broskyne nakrájajte na plátky, bobule trochu prelisujte, natrhajte listy, pridajte 2 šálky kokosovej vody a podiel obvyklého. Vodu nechajte cez noc odležať na chladnom mieste.
kiwi
Kiwi zlepší trávenie a dodá telu potrebné množstvo vitamínu C, zvýši imunitu a zmierni svalové napätie. Stačí ošúpať 3 zrelé kivi, potrieť vidličkou alebo rozšľahať mixérom, ďalšie 2 len nakrájať na plátky. Naplňte všetky kivi vodou a dajte ich na pár hodín do chladničky.