Obsah
Ako meditovať pri chôdzi a kombinovať telesnú a duševnú aktivitu
Sprievodná meditácia
Psychologička Belén Colomina, odborníčka na všímavosť, pozýva na túto vedenú meditačnú reláciu na meditáciu počas prechádzky v príjemnom prostredí.
PM7: 10Tento týždeň robíme a výzva k pohybuV akčná. Potreba cvičiť fyzická aktivita Je to oveľa širšie ako fyzické cvičenie, je to potreba viesť aktívny život. A pomôcť vám môže aj meditácia.
Bežne sa združovať rozjímanie do ticha, a nemýlime sa. Ale je tiež pravda, že si môžeme trénovať všímavosť pri iných aktivitách, ako je chôdza, plávanie, cvičenie jogy. Stačí si položiť nasledujúcu otázku: kde je moja myseľ pri tejto činnosti? a preorientujte svoju myseľ na činnosť, ktorú robíte, aby ste boli pri tom naplno prítomní. Budete prekvapení, koľkokrát si pri odpovedi uvedomíte, že vaša myseľ blúdila, vstrebávala sa alebo prežierala.
Dnes vám navrhujeme urobiť meditáciu chôdze, veľmi pomaly, aby ste boli jedno s pohybom a dychom, pričom ponecháte bokom všetko, čo pochádza z mysle. Znie to dobre, máte na to?