Vedecký názov pre strach z priberania je obezitofóbia. Príčiny obezitofóbie môžu byť rôzne, rovnako ako aj stupeň jej závažnosti. Tu je niekoľko dôvodov pre rozvoj strachu z priberania:
– Túžba splniť štandardy krásy, odmietanie vlastného vzhľadu či skreslené vnímanie svojej postavy.
– V rodine sú tuční ľudia, je tu predispozícia k nadváhe. Schudli ste a bojíte sa vrátiť do minulého stavu.
– Problémom nie je nadváha – neustále počítanie kalórií, obavy z toho, čo jete, vám pomáhajú odpútať pozornosť od vážnejšieho problému.
Akýkoľvek strach znižuje kvalitu nášho života a tento nie je výnimkou. Vedci navyše dospeli k záveru, že neustály strach z priberania a strach z jedla môže vyvolať priberanie. Zvýšená chuť do jedla je odpoveďou nášho tela na produkciu kortizolu, stresového hormónu. Obezofóbia môže viesť k takým následkom, ako je anorexia a bulímia.
Čo by sme teda mali robiť, ak čelíme takejto situácii?
Pokúste sa uvoľniť a pochopiť dôvody svojho strachu. Čo ťa najviac desí? Psychológovia odporúčajú čeliť svojmu strachu tvárou v tvár. Pomôže to znížiť jeho význam pre vás.
Stretli ste sa so svojím strachom? Druhá vec, ktorú treba urobiť, je predstaviť si ten najhorší scenár. Predstavte si, že sa stalo to, čoho ste sa najviac báli. Predstavte si dôsledky toho. Duševné prežívanie problému pomáha zvyknúť si, po ktorom to už nepôsobí tak strašidelne a tiež bude ľahšie nájsť spôsoby, ako problém vyriešiť.
– Aktívny životný štýl a šport vám pomôžu uniknúť z obsedantných myšlienok. Prinajmenšom budete mať menej času na sebaobviňovanie. Športovanie navyše prispieva k produkcii hormónov radosti a očividne sa vám bude ľahšie udržiavať vo forme. A to vám dá väčšiu dôveru v seba a svoje schopnosti.
– Jedzte pozorne. Je skvelé, ak máte možnosť poradiť sa s odborníkom na výživu a vytvoriť si vlastný výživový systém. Pokúste sa vylúčiť zo svojho jedálnička škodlivé potraviny, nahraďte ich zdravými.
– Nakoniec sa nezamerajte na úlohu „byť štíhly“, ale na úlohu „byť zdravý“. Byť zdravý je úloha so znamienkom „+“, pozitívna, v tomto prípade sa nebudete musieť obmedzovať, ale naopak, budete musieť pridať do svojho života veľa nového a užitočného (šport, zdravé jedlo, zaujímavé knihy atď.). Takže všetko zbytočné samo o sebe opustí váš život.