"V snoch sa rodí zajtrajšok"

psychológia: Sny sa objavujú počas paradoxného spánku. Čo to je a ako sa vám podarilo objaviť existenciu tejto fázy?

Michel Jouvet: REM spánok objavilo naše laboratórium v ​​roku 1959. Štúdiom tvorby podmienených reflexov u mačiek sme nečakane zaznamenali úžasný jav, ktorý doteraz nebol nikde popísaný. Spiace zviera vykazovalo rýchle pohyby očí, intenzívnu mozgovú aktivitu, takmer ako počas bdelosti, pričom svaly boli úplne uvoľnené. Tento objav obrátil všetky naše predstavy o snoch hore nohami.

Predtým sa verilo, že sen je séria krátkych obrázkov, ktoré človek vidí bezprostredne pred prebudením. Stav organizmu, ktorý sme objavili, nie je klasický spánok a bdenie, ale zvláštny, tretí stav. Nazvali sme ho „paradoxný spánok“, pretože paradoxne spája úplné uvoľnenie svalov tela a intenzívnu mozgovú aktivitu; je to aktívna bdelosť smerujúca dovnútra.

Koľkokrát za noc sa človeku sníva?

Štyri päť. Trvanie prvých snov nie je dlhšie ako 18-20 minút, posledné dve „relácie“ sú dlhšie, každá 25-30 minút. Zvyčajne si pamätáme posledný sen, ktorý končí naším prebudením. Môže byť dlhý alebo pozostávať zo štyroch či piatich krátkych epizód – a potom sa nám zdá, že sme celú noc snívali.

Celkovo všetky naše nočné sny trvajú asi 90 minút. Ich trvanie závisí od veku. U novorodencov tvoria sny 60 % celkového času spánku, zatiaľ čo u dospelých je to len 20 %. To je dôvod, prečo niektorí vedci tvrdia, že spánok hrá dôležitú úlohu pri dozrievaní mozgu.

Tiež ste zistili, že pri snívaní sú zahrnuté dva typy pamäte...

K tomuto záveru som dospel analýzou svojich vlastných snov – mimochodom 6600! Už bolo známe, že sny odrážajú udalosti uplynulého dňa, zážitky z posledného týždňa. Ale tu idete, povedzme, do Amazónie.

V prvom týždni vašej cesty sa vaše sny budú odohrávať vo vašom domácom „nastavení“ a ich hrdinom môže byť pokojne aj Ind, ktorý sa nachádza vo vašom byte. Tento príklad ukazuje, že nielen krátkodobá pamäť na nadchádzajúce udalosti, ale aj dlhodobá pamäť sa podieľa na vytváraní našich snov.

Prečo si niektorí ľudia nepamätajú svoje sny?

Je nás medzi nami dvadsať percent. Človek si nepamätá svoje sny v dvoch prípadoch. Prvým je, že ak sa zobudil pár minút po skončení sna, počas tejto doby sa vytratí z pamäti. Iné vysvetlenie poskytuje psychoanalýza: človek sa prebudí a jeho „ja“ – jedna z hlavných štruktúr osobnosti – tvrdo cenzuruje obrazy, ktoré sa „vynorili“ z nevedomia. A všetko je zabudnuté.

Z čoho sa skladá sen?

Pre 40 % – z dojmov z dňa a zvyšok – zo scén spojených s našimi strachmi, úzkosťami, starosťami. Existujú špeciálne sny, počas ktorých si spáč uvedomuje, že akcia sa v skutočnosti nedeje; existujú – prečo nie? – a prorocké sny. Nedávno som študoval sny dvoch Afričanov. Vo Francúzsku sú už dlho, no každú noc sa im sníva o rodnej Afrike. Téma snov nie je veda ani zďaleka vyčerpaná a každá nová štúdia to len potvrdzuje.

Dokážete po 40 rokoch výskumu odpovedať na otázku, prečo človek potrebuje sny?

Sklamanie - nie! Stále je to záhada. Neurovedci nevedia, na čo sú sny, rovnako ako presne nevedia, čo je vedomie. Dlho sa verilo, že sny sú potrebné na naplnenie skladov našej pamäte. Potom zistili, že pri absencii fázy paradoxného spánku a snov človek nepociťuje problémy ani s pamäťou, ani s myslením.

Anglický biofyzik Francis Crick predložil opačnú hypotézu: sny pomáhajú zabudnúť! To znamená, že mozog, podobne ako superpočítač, používa sny na vymazanie bezvýznamných spomienok. Ale v tomto prípade by osoba, ktorá nevidí sny, mala vážne poškodenie pamäti. A nie je to tak. Teoreticky je vo všeobecnosti veľa bielych škvŕn. Napríklad počas fázy REM spánku naše telo spotrebuje viac kyslíka ako počas bdelosti. A nikto nevie prečo!

Predpokladali ste, že sny udržujú náš mozog v chode.

Poviem viac: zajtrajšok sa rodí v snoch, pripravujú ho. Ich pôsobenie možno prirovnať k metóde mentálnej vizualizácie: napríklad v predvečer súťaže lyžiar mentálne prebehne celú trať so zavretými očami. Ak pomocou prístrojov zmeriame činnosť jeho mozgu, dostaneme rovnaké údaje, ako keby už bol na trati!

Vo fáze paradoxného spánku prebiehajú v mozgu rovnaké procesy ako u bdiaceho človeka. A počas dňa náš mozog rýchlo aktivuje tú časť neurónov, ktorá bola zapojená počas nočných snov. Sny teda uľahčujú niektoré procesy učenia a priamo súvisia s našou budúcnosťou. Môžete parafrázovať aforizmus: Snívam, teda budúcnosť existuje!