Obsah
Žite lepšie s perfekcionizmom
Musí byť všetko, čo robíte, vykonané dokonale? Dávate si ciele, ktoré sú často vysoké, alebo dokonca nedosiahnuteľné? Tieto postoje nepochybne odrážajú sklon k perfekcionizmu. S touto osobnostnou črtou je možné zdravo žiť. Extrémne to však môže byť nezdravé a veľmi poškodiť pohodu a dokonca aj ľudí okolo.
"Príznaky sa líšia od jednej osoby k druhej," vysvetľuje Frédéric Langlois, profesor na Katedre psychológie na Quebeckej univerzite v Trois-Rivières (UQTR).
Tieto vlastnosti sa môžu prejaviť v rôznych oblastiach, napríklad v práci, vo vzťahoch s ostatnými alebo dokonca v každodenných úlohách. „Perfekcionizmus sa stáva nezdravým, keď človek nie je schopný prispôsobiť sa výkonnostným kritériám, ktoré na seba kladie, podľa svojho času alebo určitých fáz svojho života,“ uvádza výskumník.
Perfekcionizmus sa stane nezdravým, keď1 :
|
V rokoch 2005 až 2007 Frédéric Langlois a jeho tím odoslali dotazník pacientom navštevujúcim kliniku pre stavy úzkosti a nálady. Podľa výsledkov ich štúdie1Účastníci, ktorí vykazovali príznaky nadmerného perfekcionizmu, boli vystavení väčšiemu riziku vzniku psychologických porúch, ako sú depresia, generalizovaná úzkosť alebo posadnutosť.
"Patologický perfekcionista pociťuje neustálu nespokojnosť a neustály tlak, ktorý na seba vyvíja." Ak sa navyše tento človek musí vysporiadať s vysokým stresom, zaberá to všetku jeho energiu. Stáva sa zraniteľnejším a dôsledky môžu byť veľmi škodlivé, “zdôrazňuje Frédéric Langlois.
Riešenia?
Ako sa môže perfekcionista vymaniť zo začarovaného kruhu nadmernej dokonalosti? Čím sú ciele vyššie, tým sú menej dosiahnuteľné. Táto situácia je stále viac devalvujúca a človek to kompenzuje tým, že bude na seba ešte viac požadovať. Ale je možné znova získať sebavedomie.
"Cieľom je zmeniť malé správanie naraz," hovorí Frédéric Langlois. Perfekcionisti veľmi často zabúdajú na účel toho, čo robia. Ide o to, mať radosť z toho, čo robíte, uvoľniť svoje vlastné pravidlá, aby boli realistickejšie a nechať za sebou úspech. “
Hlavne neváhajte konzultovať. Psychologická pomoc môže pomôcť zmeniť vnímanie a stanoviť dosiahnuteľné ciele.
Stratégie, ako lepšie žiť s perfekcionizmom1
|
Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net
Aktualizácia: august 2014
1. Z novín Vo svojej mysli, inštitucionálny časopis Quebeckej univerzity v Trois-Rivières.