Ak vám vaša škola momentálne nemôže ponúknuť vegetariánske jedlo, tu je niekoľko rýchlych, jednoduchých a chutných nápadov na školský obed, ktoré si môžete priniesť z domu.
Sendviče. Naneste náplň na svoj obľúbený druh chleba, či už je to tortilla, bagel, pita alebo krájaný chlieb. Plnenie:
orechové maslo a želé (alebo nakrájané jablko, banán a jahody) vegánsky sendvič (červená paprika, uhorky, šalát a paradajky s hummusom alebo vegánsky smotanový syr) šalát s tofu tempehom, šalátom a paradajkami so sójovou majonézou šalát so sójovým mäsom, paradajkami , cibuľa , sójová majonéza, horčica a hummus falafel s uhorkami, paradajkami a tahini omáčkou
Polievky (v termoske):
minestrone šošovica čili fazuľa paradajkovo-bazalková kukuričná polievka
Šaláty:
cestovinový šalát (varené cestoviny, brokolica a mrkva s omáčkou) taco šalát (čierna fazuľa, kukurica, červená paprika a koriander) sezamový rezancový šalát (studené soba rezance s brokolicou, mrkvou a sezamovými semienkami v arašidovej omáčke) ovocný šalát (nasekané ovocie v oleji s balzamikovým octom) šalát zo surovej zeleniny (zelenina s rôznou zeleninou a dresingom)
Ďalšie nápady:
burrito fazuľa (chlieb s fazuľou, ryžou a salsou) hnedá ryža so zeleninou a tofu strukoviny a obilniny (fazuľa, šošovica, hrášok, ryža, quinoa atď.) rezance s omáčkou a zeleninou sójový syr a celozrnné krekry zeleninové jarné rolky a arašidy omáčka Pridajte občerstvenie a sladkosti a máte kompletné jedlo.
Občerstvenie:
praclíky celozrnné krekry orechy zelenina s hummusom
Sladkosti:
ovocie (čerstvé alebo sušené) sójový jogurt sójový puding vegánske sušienky muffiny alebo iné pečivo
nápoje:
balená voda šťava sójové mlieko alebo ryžové mlieko
може ли да дадете идеи за храни за училища които съдържат на месо о