Obsah
Dlhodobé plánovanie pomáha mysli vyrovnať sa s deeskaláciou
Psychológia
Ne mučenie sa vecami, ktoré sme počas pôrodu zmeškali, a udržiavanie aktívnej mysle pomocou plánov, ktoré nás motivujú, nám môže pomôcť zvládnuť fázy deeskalácie
"Ovládať všetko okolo nás nie je možné." Timanfaya Hernández, zdravotná a forenzná psychologička, verí, že sa nesmieme presvedčiť, že všetko, čo o Covid-19 zažívame, sa stane, pretože je to niečo, čo nevieme s istotou, ale skôr tomu rozumieme. prežijeme opäť dobré a dôležité chvíle.
Všetci sme sa prestali s niekým objímať alebo maznať, taktiež sme sa vzdali mnohých plánov, mnohých výletov s priateľmi, večierkov, stretnutí v kaviarňach, návštev múzeí, koncertov alebo výletu, ktorý sme plánovali niekoľko mesiacov, ale odborník odporúča veľa o tom premýšľame: „Rozmýšľanie o tom, čo sme zmeškali alebo neurobili, len zvyšuje našu úzkosť. Môžeme získať výučný list o tom, ako by sme chceli riadiť náš čas a v čom, a začať sa tomu venovať “, radí psychologička Timanfaya Hernández z Globaltya Psicólogos.
Na to je dôležité prijať povaha mysle. Hovorí to Elsa García, psychologička z psychologického centra Cepsim myseľ si myslí, čo chce a keď chcete, a je tiež navrhnutý tak, aby zamiešať nepriaznivé scenárePreto nás tak trápi, keď nie sme tí, ktorí majú na starosti svoje životy, ale koronavírus. "To, že myseľ je slobodná a dokáže riadiť iné situácie, bola evolučná výhoda, ktorá nám uľahčila prežitie, ale zároveň je na obtiaž, keď sa myslenie točí okolo situácií alebo aspektov, ktoré nemôžeme zmeniť," vysvetľuje. Pretože vie si predstaviť to najhoršie, predvídať nepríjemnosti, predvídať rozrušenie alebo nekonečne túžiť a nemá zmysel s tým bojovať.
Plánujte dlhodobo opatrne
Nevieme, kedy sa vrátime k tomu, čo sme poznali ako normálnosť, ale Elsa García uisťuje, že skutočnosť dlhodobé plánovanie nám môže pomôcť cítiť sa lepšie a vedieť, ako zvládnuť fázy, ktoré nám boli uložené. „Vždy môže byť potešením myslieť na niečo, čo skutočne chceme robiť, predstaviť si okamih, ktorý by sa mohol splniť, naplánovať si detaily ... Je užitočnejšie zamyslieť sa nad vecami, ktoré sa začnú vyrovnávať s nedostatkom motivácie alebo s čímkoľvek z toho. tieto nepríjemné pocity tých, o ktorých hovoríme », uzatvára odborník na psychológiu.
Mať ciele a ciele je pozitívna vec. Poskytuje pokyny pre náš život a vytvára ilúziu. Na druhej strane, psychologička Timanfaya Hernández má čo povedať o vytváraní dlhodobých plánov, pretože poukazuje na to, že musíme byť opatrní v tom, ako na nás vplývajú naše životné očakávania. «Príliš rigidné očakávania nás nútia trpieť pretože existuje tisíc okolností, ktoré sa nemusia splniť, a naučiť sa v nich žiť, je zložitá úloha, ale musíme pracovať. Musíte mať jasno v tom, že cestou môžu nastať nepredvídateľné udalosti, “hovorí. Odborník tvrdí, že schopnosť prispôsobiť sa je jedným z najlepších nástrojov človeka a odporúča to naše šťastie «nikdy nezávisí od jedného cieľa".
Túžba
Ak sa obzriete späť, určite si predstavíte, že premýšľate o niečom, čo by ste bez problémov urobili inokedy, ale že vás teraz vzala globálna pandémia. Keď túžba po čase, ktorý sa nevráti resp frustrácia z toho, čo si prajeme ale nemôžeme to urobiť, hovorí Elsa García, že je to užitočné prijať tieto skúsenosti„Skúmajte ich bez úsudku, s láskavým prístupom, skúmajte odraz, ktorý majú v našom tele, myšlienky, ktoré ich sprevádzajú, ako keby to bol ich soundtrack, sledujte, ako sa majú, bez ďalších, bez toho, aby ste sa ich pokúšali zmeniť. "Ak sa na to dostatočne dlho primerane sústredíme, zistíme, že intenzita týchto myšlienok je krátkodobá a čoskoro prejde." Minimálne sa to stane skôr a miernejším spôsobom, ako keby sme sa zamotali do a nespútaný boj proti nim “, radí psychológ Cepsim.
Tiež nedostatok porozumenia nás niekedy vedie k netrpezlivosti a k tomu, že chceme bojovať proti okolnostiam, proti čomu špecialista radí: „Musíte si uvedomiť, čo sa deje, a rešpektovať to, čo chcem, ale nemôžem. Musíte sa do toho vcítiť rovnako ako do niekoho, koho veľmi milujeme a komu je zle, pretože je netrpezlivý a frustrovaný. V tých prípadoch ho objíme, nepokarháme a povieme upokojujúce slová ako „je normálne, že sa tak cítiš, čas príde skôr, ako si myslíš, chápem ťa ...“. Je čas na zamerať sa na to, čo nás obklopuje a začnite s aktivitami, ktoré sú nám príjemné a pomáhajú nám prežiť zlé obdobie smútku alebo hnevu ».
trauma
Vzhľad možnej traumy je bezpochyby niečo, čo psychológovia nevylučujú. A čo viac, sú pripravení, keď sa to stane: «Niektorí ľudia môžu mať z tejto skúsenosti traumuNebude to však zovšeobecnený účinok, ale bude závisieť od individuálnych podmienok zraniteľnosti a subjektívneho vplyvu skúseností každého z nich, pridaných k závažnosť následkov kto mal alebo môže mať väzenie pre každú osobu, “hovorí psychologička Elsa García.
"Samotné uväznenie nevedie k traume." To, čo počas toho zažil, môže byť: strata blízkych, blízke prežívanie choroby, komplikované životné situácie sú príkladmi týchto okolností, hovorí satanárny psychológ Timanfaya Hernández a dodáva, že pre všetky tieto situácie neexistuje jediná správa ale že keď sa tieto chvíle prežijú a ovplyvnia naše rodinné prostredie, sociálna alebo pracovná, je indikátorom toho, že je potrebná pomoc.
V každom prípade traumatizujúci zážitok a prekonanie nárazu budú, ako hovorí odborník na Cepsim, s najväčšou pravdepodobnosťou vyžadovať podporu, ktorú môže poskytnúť kvalifikovaný odborník, pretože vo všeobecnosti sú to skúsenosti, ktoré vážne menia životy ľudí a spôsobujú veľa utrpenia.