úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Keď si prečítate zloženie výrobku na obale, môžete sa dozvedieť veľa o tom, čo jeme. To sa hodí aj k mandarínke.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie mandarínky a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 38 kcal |
| Proteíny | 0.8 g |
| Tuky | 0.2 g |
| Sacharidy | 7.5 g |
| voda | 88 gr |
| Vlákno | 1.9 g |
| Organické kyseliny | 1.1 g |
| Glykemický index | 40 |
Vitamíny z mandarínky:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 7 mcg | 1% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.08 mg | 5% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.03 mg | 2% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 38 mg | 54% |
| vitamín E | tokoferol | 0.1 mg | 1% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 0.3 mg | 2% |
| Vitamín B6 | pyridoxín | 0.07 mg | 4% |
| Vitamín B9 | kyselina listová | 16 mg | 4% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 155 mg | 6% |
| Vápnik | 35 mg | 4% |
| Magnézium | 11 mg | 3% |
| Fosfor | 17 mg | 2% |
| Sodík | 12 mg | 1% |
| Železo | 0.1 mg | 1% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť mandarínok teda závisí od ich klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a zložiek. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabúdajte, že naša strava by mala byť založená na čerstvých a nespracovaných potravinách, ako je zelenina, ovocie, bylinky, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte teda do svojho jedálnička viac čerstvých potravín.
