Christina Moskalenko, účastníčka projektu Dancing on TNT z Jekaterinburgu, predviedla tanečné a kondičné cvičenia na Deň žien, ktoré pomôžu udržať sa vo forme počas dlhej zimy.
Kristina Moskalenko verí, že tanec je štíhlejší ako všetky športy
Najlepším spôsobom, ako si udržať vynikajúcu postavu, je tanec, hovorí Christina Moskalenko, účastníčka projektu Dancing na TNT.
Nemáte čas a peniaze na drahé posilňovne? Potom tieto jednoduché pohyby opakujte denne a do nového roka sa vaša postava zreteľne zdvihne!
Christina predviedla tri základné pohyby domu, ktoré sa dajú ľahko replikovať doma pred zrkadlom. Pozeranie a učenie!
- Šírka ramien nohy od seba
- Odložíme pravú nohu, natiahneme sa špičkou
- Presuňte pravú nohu dopredu pred ľavú nohu. Vraciame sa do predchádzajúcej polohy. Pravú nohu dáme za ľavú. Vraciame sa do predchádzajúcej polohy.
- To isté robíme s ľavou nohou.
- Pridanie tempa a skákania
- Chodidlá sú od seba vzdialené na šírku bokov. Zdvihnite pravú nohu hore s pokrčeným kolenom pod uhlom 90 stupňov
- Spustíme túto nohu dopredu a prenesieme na ňu váhu tela.
- Vrátime sa do východiskovej polohy, s pokrčeným kolenom zdvihneme ľavú nohu nahor
- Ľavú nohu spustíme dopredu a prenesieme na ňu váhu tela.
- Pridanie tempa