Pilates je systém fyzických cvičení zameraných na rozvoj sily, flexibility a koordinácie. Pomenovaný po svojom vynálezcovi Josephovi Pilatesovi, tesárovi a gymnastovi, ktorý vynašiel cvičenia pre zranených tanečníkov. Pilates systém bol do značnej miery ovplyvnený jogou, ako aj prirodzenými pohybmi rôznych zvierat, ako sú labute, tulene a mačky. Výhody tohto systému Zameraním sa na správnosť dýchania, vyrovnanie chrbtice a panvy, sústredením sa na plynulosť pohybov dosiahnete harmóniu vo svojom tele. Pri pilatese je kvalita vykonaných pohybov dôležitejšia ako počet opakovaní. Správne dýchanie je veľmi dôležité, pomáha vykonávať pohyby s maximálnou silou a účinnosťou. Okrem toho, správne dýchanie môže znížiť stres. Cvičenie pilates podporuje rozvoj chrbtice alebo „jadra tela“. Jadro tvoria hlboké brušné svaly, ako aj svaly najbližšie k chrbtici. Pilates trénuje viacero svalových skupín naraz prostredníctvom plynulých a nepretržitých pohybov. Rozvojom správnej techniky môžete „prepojiť“ svoje telo na bezpečnejšie a prospešnejšie formy pohybu potrebné na zotavenie sa zo zranení, atletický výkon, správne držanie tela a optimálne zdravie. vrátane členkov a chodidiel. Neexistuje taká svalová skupina, ktorá by nemala záťaž. Celá vaša svalovina je rovnomerne vyvážená, čo vám umožňuje užívať si každodenné aktivity s väčšou ľahkosťou, zvyšuje produktivitu a znižuje riziko zranenia. . Rozsah náročnosti tried sa líši od úrovne začiatočníkov až po pokročilých. Zvoľte si úroveň, ktorá vám momentálne najviac vyhovuje a zvyšujte intenzitu podľa vývoja vášho tela.
2022-11-11