S vekom sa metabolizmus akejkoľvek osoby a jej hormonálne pozadie mení, a ak ste vo veku 18 rokov po hranolkách lastovičník, potom v 40 rokoch už pri pomyslení na také jedlo pridáte kilogram. Stav pokožky, pohoda - to všetko závisí aj od dennej stravy. Aká by mala byť výživa ženy, v závislosti od jej veku?
Pred 20 rokmi
V období nekonečnej romantiky a túžby potešiť opačné pohlavie, pri sledovaní parametrov módy a prehliadkových mól, sú mladé dievčatá často búrlivé od stravy k strave, čím podkopávajú zdravie dané prírodou. Rast pokračuje, nastolil sa hormonálny systém a na správnu formáciu a posilnenie kostí, svalov a vnútorných orgánov je viac ako kedykoľvek predtým potrebných viac vitamínov a mikroelementov.
Psychický stav v dospievaní je nestabilný a je dôležité, aby sa dievčatá nenechali priviesť do extrémneho stavu - anorexie alebo naopak obezity.
Je dôležité, aby rodičia dievčatám povedali o správnej výžive a životnom štýle a zamerali sa na jedálny lístok na:
- zelená zelenina, semená a orechy - obsahujú veľa horčíka a vápnika;
- ryby a zdravé semená - ako zdroj zdravých omega-3 tukov;
- otruby, semená, bravčové, hovädzie, kuracie, šampiňóny, vajíčka a mlieko - obsahujú zinok;
- bielkoviny a vláknina sú zelenina a ovocie, mliečne výrobky a mäso.
Od 20 rokov 30
V tomto veku mnohí myslia na výživu a následky používania určitých potravín na postavu, stav pokožky, vlasov, nechtov. Na druhej strane, metabolizmus vám stále umožňuje niekde „hrešiť“, prechádzať cez kalórie.
Je žiaduce, aby konzumované potraviny obsahovali veľa vitamínu B - jesť huby, zelenú zeleninu a všetky druhy zelených šalátov, ryby, vajíčka. A tiež železo - nájdete ho v morských riasach, pečeni, orechoch, pohánke, šošovici a semenách.
Neignorujte bielkoviny - pomôže vám spáliť tuky a udrží vaše telo v tonuse. Toto je mäso, ryby, vaječný bielok. Ryby sú tiež zdrojom nenasýtených mastných kyselín, ktoré pomôžu posilniť krvné cievy.
Zamerajte sa na vlákninu, ale nezabúdajte piť veľa vody - od jej množstva závisí vzhľad a vnútorný stav a nálada. Dávajte si pozor na artičoky, cuketu, zeler, karfiol, mrkvu, repu, zelený hrášok a papriku.
Od 30 rokov 40
Telo, ktoré prešlo významnými metamorfózami, už viac nereaguje na metódy chudnutia a udržiavania krásy. Musíte na tom pracovať dlhšie, dôkladnejšie a vynaliezavejšie. Diéty prestávajú fungovať a majú dokonca opačný efekt. Všetky zlé návyky a poruchy, ktoré boli predtým, sa dajú pocítiť vráskami, stavom pokožky, vlasov, nechtov, krvných ciev.
Zvýšte príjem horčíka - sú to avokádo, strukoviny, tmavá čokoláda, celozrnné výrobky. Nezabudnite na vlákninu a obmedzte opäť cukor a kofeín.
Pite zelený čaj na posilnenie, zrýchľuje metabolizmus a odstraňuje toxíny. Nezabudnite na olivový olej - postará sa o vaše plavidlá.
Po rokoch 40
Vo výžive by sa mal klásť dôraz na tie potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty, najmä CoQ10 - zachováva mladosť, podporuje lepšiu koncentráciu. V sardinkách je toho veľa.
Vitamín B je potrebný aj po 40 -tke - celkovo bojuje proti starnutiu tela. Na udržanie hormonálnej rovnováhy je dobré zaradiť do svojho jedálnička všetky druhy semienok - ľanové, sezamové a cícerové.