Obsah
Cvičenie Leslie Sansone získalo svetový úspech vďaka svojej jednoduchosti, dostupnosti a efektívnosti. Sú skvelí veľmi ďaleko od športovcov a dokonca aj od tých, ktorí sú kontraindikovaní v silnom strese. Všetko, čo musíte nacvičiť s Leslie, je vedieť chodiť.
Jadrom jeho programov je rýchla chôdza, čo je vynikajúci spôsob chudnutie a spaľovanie tukov. Najskôr budete cestovať 1 míľu za deň, ale s rastom vytrvalostnej vzdialenosti a tempa tréningu sa bude zvyšovať.
Aby ste sa mohli rozhodnúť sami ktoré cvičenie by malo začať Leslie Sansone, Odporúčam vám prečítať si krátku recenziu o jeho programoch. Odkazy v názve môžete prejsť na podrobný popis tried.
Ako založiť Leslie Sansone: prehľad programov
1. Konečný 5-denný plán chôdze (bez zásob)
Ultimate 5 Day Walk Plan - tento program, ktorý obsahuje päť tréningov na 1 míľu. Je rozumné začať rýchlou chôdzou Leslie Sansone. Trvanie zasadnutí je 10 - 12 minút, budete kráčať rýchlosťou 8 km / h a počas tejto doby prekonáte, vzdialenosť sa rovná 1.6 km. Všetkých päť tréningov má zhruba rovnakú úroveň zložitosti: môžete ich striedať alebo kombinovať niekoľko, ak to umožňuje výdrž.
Prečítajte si viac o Ultimate 5 Day Walk Plan…
2. Pešo doma (1 až 4 míle)
Po prejdení 1 míle za deň sa bude zdať príliš slabá záťaž, môžete prejsť na dlhšie tréningy Leslie Sansone. Súčasťou programu sú prechádzky domov 6 rôznych tréningov: od 1 do 4 míľ. Dĺžka tréningu od 20 minút do 1 hodiny sa líšia intenzitou a rozsahom cvičení. Pri niektorých cvikoch budete potrebovať špeciálny tlmič nárazov pre nohy, ktorý pomáha pracovať so svalmi, dá sa však nahradiť pomocným vybavením.
Prečítajte si viac o Walk at Home ...
3. Choďte preč Pounds Express (s elastickou páskou)
Leslie sa snaží diverzifikovať výlety do domácnosti, preto sa zapája do programov rôznych športových potrieb. Napríklad v komplexe Walk Away the Pounds Express používa gumu (gumičku), ktorá pomáha šetrne a bezpečne pracujte na posilnení svalov a zlepšení strečingu. Program pozostáva z troch tréningov: 1 míľa, 2 míle, 3 míle. Svižná chôdza s Leslie Sansone vám nielen zlepší tvar, ale nabije vás energiou na celý deň.
Čítať viac o Walk Away the Pounds Express ...
4. Choďte preč Pounds Express (s činkami)
Komplikuje tréning a efektívnosť chôdze Leslie Sansone ponúka použitie činiek. Cvičenie s malými váhami (1 kg) pomôže dodať vašim svalom tonus a spáliť kalórie navyše. Program prechádzok domov s činkami obsahuje aj tri tréningy: od 1 do 3 míľ. Narážanie na nadváhu súčasne aeróbne a funkčné zaťaženie, budete schopní dosiahnuť dokonalú postavu za čo najkratší čas.
Čítať viac o Walk Away the Pounds Express ...
5. 5 míľ (tri tréningy na 5 míľ)
Ak sa môžete preniesť do skupiny zapojenej pre pokročilých, môžete začať pešo od Leslie Sansone vzdialenej 5 km. Súhlaste, nie je zlé dohodnúť si každodenné výlety do domácnosti, najazdených kilometrov presahuje 8 km. Cvičenie na 5 míľ trvá od 1 do 1.5 hodiny v závislosti od intenzity chôdze. V dvoch z troch navrhovaných programov spoločnosť Lesley ponúka použitie gumičky na ďalšie zaťaženie.
Čítať viac o 5 Miles ...
V rámci tréningov Leslie Sansone si každý bude môcť nájsť a vhodné triedy zložitosti. Myslíte si, že nie je stvorený pre aktívny životný štýl? Leslie Sansone rozptýli vaše pochybnosti a obavy.
Pozri tiež: Prehľad všetkých školení Janet Jenkins.