Obsah
Fáza spánkového cyklu
Rovnako ako ľahký pomalý spánok alebo hlboký spánok je REM spánok jedna z fáz spánkového cyklu. U dospelých nasleduje po pomalom spánku a je poslednou fázou spánkového cyklu.
U zdravého dospelého človeka bez problémov so spánkom trvá REM spánok približne 20 až 25 % dĺžky nocia zvyšuje sa s každým cyklom až do prebudenia.
REM spánok alebo nepokojný spánok: definícia
Hovoríme o „paradoxnom“ spánku, pretože človek spí hlboko, a predsa prejavuje to, čo možno prirovnať k známky prebudenia. Mozgová aktivita je intenzívna. Dýchanie sa v porovnaní s predchádzajúcimi fázami spánku zrýchľuje a nepravidelný môže byť aj tep. Telo je inertné (hovoríme o svalovej atónii, pretože svaly sú paralyzované), ale môžu nastať trhavé pohyby. Erekcia môže nastať u mužov (penis) aj u žien (klitoris), a to u dojčiat aj u starších ľudí.
Druh spánku, ktorý podporuje sny
Všimnite si, že ak môžeme mať sny vo všetkých fázach spánku, REM spánok je obzvlášť dôležitý vedie k snom. Počas REM spánku sú sny obzvlášť časté, ale aj mimoriadne intenzívny, nepokojný. Boli by to tiež sny, ktoré si najviac pamätáme, keď sa zobudíme.
Prečo sa to tiež nazýva Sleep Rapid Eye Movement alebo REM
Okrem zjavného vzrušenia spiaceho sa REM spánok rozpoznáva podľa prítomnosti rýchle pohyby očí. Oči sa pohybujú za viečkami. Aj preto naši anglickí susedia nazývajú túto fázu spánku REM: „Rýchly pohyb oka“. Aj tvár dokáže jasne prejaviť emóciu, či už je to hnev, radosť, smútok alebo dokonca strach.
Vývoj paradoxného spánku u detí
REM spí zmeniť miesto v rámci spánkového cyklu medzi narodením a detstvoma mení sa aj jeho trvanie. V skutočnosti spánok batoľaťa pri narodení zahŕňa okrem zaspávania iba dve fázy: nepokojný spánok, budúci REM spánok, ktorý je na prvom mieste a ovplyvňuje 60 % cyklu, a pomalý, čiže pokojný spánok. Cyklus potom trvá 40 až 60 minút.
Zhruba od 3 mesiacov sa nepokojný spánok premení na paradoxný spánok, no udrží si prvé miesto v spánkovom vlaku. Potom nasleduje ľahký pomalý spánok, potom hlboký pomalý spánok. Až okolo 9. mesiaca života je REM spánok zaradený ako posledný v spánkovom cykle, po ľahkom pomalom spánku a hlbokom pomalom spánku. V šiestich mesiacoch predstavuje REM spánok len 35 % spánkového cyklu a po 9 mesiacoch úplne vymizne z denného spánku (zdriemnutie) a predstavuje len 20 % nočného spánku, ako u dospelých. .
A ako u dospelých, REM spánok u dojčiat a detí je charakterizovaný nepokojný stav, kým je telo amorfné. Počas tejto fázy spánku môže dieťa dokonca reprodukovať šesť základných emócií smútku, radosti, strachu, hnevu, prekvapenia alebo znechutenia. Aj keď sa zdá, že dieťa má ťažké časy, lepšie nebuď ho, lebo v pravde tvrdo spí.
Paradoxný spánok: úloha, ktorú treba objasniť
Hoci o spánku a jeho rôznych fázach vieme stále viac vecí, najmä vďaka novým technológiám v oblasti medicínskeho zobrazovania, paradoxný spánok je stále veľmi tajomný. Jeho úloha je stále nejasná. Ak sú procesy zapamätania skôr pomalým spánkom, REM spánok by mohol hrať úlohu aj v pamäti a vnútri dozrievanie mozgu, najmä preto, že je dôležitou súčasťou spánkového cyklu dojčaťa. Experimenty na potkanoch podľa Inserma ukázali, že potlačenie tejto fázy spánku vedie k poruchám v architektúre mozgu.
REM spánok by preto mohol byť dôležitý na upevnenie pamäti, ale aj na kreativitu a riešenie problémov.