Obsah
Keď sme rodičmi, vieme, že spánok už nie je taký, ako býval... Pretože noci našich detí sú často hektické. Ponočné kŕmenie a fľaše, nastáva obdobie porúch spánku. Nejaká klasika, napr ťažkosti so zaspaním, iné zriedkavejšie, dokonca veľkolepé, ako napríklad spánkové apnoe, námesačnosť or nočné hrôzy. Malá rekapitulácia porúch spánku u detí... a ich riešenia.
Moje dieťa sa bojí tmy
Čo sa deje ? Od 2 do 3 rokov začína batoľa báť sa tmy. Naznačte, že rastie! Čím viac si uvedomuje svoje okolie, tým viac sa cíti závislý na rodičoch a tým viac sa bojí byť sám. Teraz čierna predstavuje noc, hodinu odlúčenia. Aby mohol čeliť tejto „osamelosti“, má viac ako kedykoľvek predtým potrebuje jeho orientáciu. Ale čierna presne znamená stratu orientácie! Tento strach postupne vyprchá medzi 5. a 6. rokom života.
>> Riešenie. Vyhýbame sa tomu, aby sme ho nechávali večer pred televíznymi obrazmi, ktoré sú zdrojom úzkosti. Žiadne obrazovky (tablety a pod.), ktoré rušia spánok dieťaťa. Inštalujeme do jeho izby a nočné svetlo (pozri náš výber) s jemným svetlom, ktoré však nevrhá hrozivé tiene. Alebo necháme pootvorené dvere na osvetlenej chodbe. „Aby rodičia prekonali túto náročnú cestu, musia si zachovať upokojujúci a láskyplný postoj, ale pevný,“ radí doktor Vecchierini, ktorý zdôrazňuje dôležitosť spánku pravidelné rozvrhy.
Zobudí sa uprostred noci
Čo sa deje ? Nočné prebúdzania sú stále početnejšie do veku 9 mesiacov, potom sa ustália na dvoch až troch za noc. V 80% prípadov neexistuje žiadna patológia, sú normálne fyziologické javy. Dieťa sa prebudí a znova zaspí. Ale ten, kto v noci nezaspí sám, nevie, ako sa vrátiť v noci sám spať: zavolá a zobudí svojich rodičov.
>> Riešenie. Prechádza behaviorálnou liečbou, s metóda „3-5-8“. : keď bábätko zavolá, prídeme za ním najskôr každé tri, potom päť, potom osem minút. Už si to nemusíte brať: uisťujeme ho vaším hlasom a jemne mu pripomíname, že je cas na spanie. Za dve-tri noci je to radikálne, dieťa si prerobí noci bez volania. Inak lepšie navštíviť lekára aby ste sa uistili, že tieto prebudenia nemajú inú príčinu, napríklad organickú bolesť.
>>> Prečítajte si tiež:“Deti, tipy na zabezpečenie kvalitného spánku”
Škrípanie zubov alebo bruxizmus
„Niektoré 3- až 6-ročné deti škrípu v noci zúbkami. Volá sa to bruxizmus. Nachádza sa vo všetkých fázach spánku, s prevahou počas pomalého spánku. Problém je, že niekedy táto aktivácia čeľustných svalov spôsobuje mikrovzrušenie, ktoré ovplyvňuje stabilitu spánku. Môže to súvisieť s poruchou zubného uzáveru, čo zvýrazní konzultácia s čeľustným ortopédom. Môže tu byť aj faktor rodinnej dedičnosti, ale veľmi často je bruxizmus znakom úzkosti: riešenie treba hľadať na psychiatrickej stránke. “
Dr Marie-Françoise Vecchierini, neuropsychiatrička špecializujúca sa na spánok detí
Má nočné mory
Čo sa deje ? 20 až 30 % detí vo veku 3 až 6 rokov má nočné mory na konci noci, počas cyklov bohatých na paradoxný spánok, kde je najdôležitejšia duševná činnosť. The emocionálne konflikty (nástup do školy, príchod bračeka a pod.) podporujú jeho výskyt. Ich obsah je živý, po prebudení pretrváva akási hrôza.
>> Riešenie. Keď sa dieťa zobudí, je na nás, aby sme zabezpečili, že strach nebude trvať. Vyrábame ho povedať jeho nočnú moru, takže je zbavený svojho obsahu vyvolávajúceho úzkosť. Dáme si čas, aby sme ho ubezpečili, potom mu necháme otvorené dvere, rozsvietené svetlo... Na druhý deň ho môžeme prinútiť kresliť táto desivá nočná mora: dať to na papier mu pomôže odpútať sa od toho.
Moje dieťa je námesačné alebo má nočné desy
Čo sa deje ? Dieťa začne kričať päť až desať minút. Má oči dokorán, zdá sa, že je v zovretí silného strachu, nepozná svojich rodičov. Alebo je námesačný: vstane a prechádza sa. Tieto javy sú parasomnie : aktivácia autonómneho nervového systému, zatiaľ čo dieťa zdravo spí. Vyskytujú sa v prvej časti noci, počas dlhých fáz pomalý hlboký spánok.
„Neurofyziologické mechanizmy sú u mláďat nestabilné, preto tieto poruchy pri prechode z jednej fázy spánku do druhej,“ upresňuje Marie-Françoise Vecchierini. Akrodinné dedičstvo je prvou príčinou, sú tiež uprednostňovaný stresomúzkosť, nedostatok spánku alebo nepravidelné hodiny, najmä u detí vo veku 3 až 6 rokov.
>> Riešenie. Neodporúča sa prebudiť dieťa z parasomnie: mätie ho a spôsobuje neprimerané reakcie. Tieto epizódy nezanechajú dieťaťu žiadnu pamäť, dokonca ani v prípade intenzívneho „teroru“. Netreba sa s ním o tom príliš rozprávať, riskujeme, že ho to rozruší a zvýrazní tento jav. my zabezpečuje životné prostredie námesačného dieťaťa, aby sa zabránilo jeho pádu alebo zraneniu. Vedieme ho do jeho postele a uložili sme ho späť do postele. Ak vzdoruje, necháme ho spať tam, kde je, napríklad na koberci v obývačke. Odporúča sa obmedziť pitie a vyhnúť sa fyzickému cvičeniu vo večerných hodinách, aby sa znížil výskyt týchto javov, ktoré sú síce pôsobivé, ale žiadny vplyv na jeho zdraví.
"Počas nočného hrôzy dieťa spí: len rodičia sú vydesení!"
Moja dcéra chrápe!
Čo sa deje ? Chrápanie je spôsobené kmitanie mäkké časti hltana pri prekážke prechodu vzduchu vrátane zväčšených mandlí. Pravidelne chrápe 6-7 % detí vo veku 3 až 7 rokov. Toto chrápanie nie je vážne, ale 2 až 3 % z nich má epizódyapnoe (krátke zástavy dýchania): majú nekvalitný spánok, čo môže spôsobiť nepokoj a poruchy pozornosti počas dňa.
>> Riešenie. Keď sú mandle príliš veľké, odstránia sa, aby sa uľahčil priechod vzduchu, a chrápanie sa zastaví. Ale ak má lekár podozrenie na apnoe, bude potrebné pristúpiť k a záznam spánku do nemocnice. Špecialista potom stanoví diagnózu a navrhne špecifickú liečbu.
V každom prípade, ak je chrápanie časté, je lepšie sa poradiť.