Obsah
Nepodarilo sa vám nájsť využitie môjho elastického pásu? Potom skúste pilates Suzanne Bowen z 10-minútového riešenia. Napnite telo, zlepšite tvar a spevnite svaly krátkymi tréningami zo slávnych baletných programov trénera.
Popis programu od Suzanne Bowen: Štíhla a vyrezávaná Pilates
Ponúkame vám ďalšiu sadu z 10-minútového riešenia. Kompaktné 10-minútové cvičenie sa dá prispôsobiť každému plánu, takže radi pracujú. Suzanne Bowen, odborník v odbore pilates, ponúka na premenu a liečenie tela. Použijete pružný pás, ktorý simuluje odpor špeciálneho vybavenia pre Pilates (reformátor a Cadillac). Suzanne vás prevedie množstvom klasických a inovatívnych cvikov od Pilates a pomôže formovať upravenú štíhlu postavu.
Do programu Slim a Sculpt Pilates vstúpili 5 krátkych 10 minút videa:
- Horná časť tela Pilates: horná časť tela (ramená, paže, hrudník, chrbát)
- Dolná časť tela Pilates: pre dolnú časť tela (zadok, stehná, lýtka)
- Pilates pre abs: žalúdok (priamy a šikmý)
- Total Body Pilates: pre celé telo
- Cvičenie pilates pre flexibilitu: strečing a strečing
Suzanne Bowen používa elastickú pásku (expandér) s odporom 6 kg, ale môžete naložiť ľubovoľnú veľkosť. Je žiaduce, aby elastická páska je dostatočne dlhá, inak bude cvičenie náročné. Páska sa používa vo všetkých segmentoch, preto je potrebná komplexná Slim a Sculpt Pilates.
Desaťminútovú periódu môžete vykonať v ľubovoľnom poradí celý program je 50 minút a môže si vybrať iba zaujímavé segmenty. Takéto pohodlné školenia pre mladé matky sú veľmi pohodlné: pridelenie 10 minút niekoľkokrát denne, oveľa reálnejšie, ako nájsť si čas na hodinovú hodinu.
Zložitosť programu je do značnej miery určená odolnosťou pásky, ale všeobecne je to vhodná aplikácia Slim and Sculpt Pilates. na strednú úroveň školenia. Jedinečná poznámka k jednej verzii Pilates Suzanne Bowen z rovnakej série 10-minútového riešenia, kde nebudete potrebovať ďalšie vybavenie.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. S programom Slim and Sculpt Pilates môžete vylepšiť svoje formy, utiahnuť postavu, zbaviť sa ochabnutia a uvoľnenia v tele.
2. Suzanne Bowen ponúka starostlivo vybrané cviky zamerané na konkrétnu oblasť: horná časť tela, dolná časť tela, brucho, strečing celého tela.
3. Aplikáciu oddeľte jednotlivo za 10 minút alebo úplne podľa potreby počas 50 minút.
4. To cvičenie s nízkym dopadom, čo má nielen negatívny dopad na vaše telo.
5. Elastický pás funguje ako skvelá alternatíva k trenažérom pre Pilates, ktoré sa zriedka kupujú pre domáce použitie.
Nevýhody:
1. Potrebujete viac športového vybavenia - elastická páska.
2. Pilates nemožno pripísať skupinovému tréningu, pomocou ktorého budete môcť schudnúť za krátky čas.
Cvičenie pilates je vynikajúci spôsob liečiť telo a vylepšovať postavu. Suzanne Bowen vás poteší svojimi jemnými príjemnými tréningami, ktoré sa určite stanú súčasťou vašich bežných hodín fitnes.
Pozri tiež: Top 10 videí z Pilates, ktoré môžete hrať doma.