Obsah
- Ťažké nohy: pohybovať sa, plávať, chodiť
- Vyskúšajte škótsku sprchu, ktorá uľaví vašim ťažkým nohám
- Masírujte si nohy, vsaďte na rastliny
- Ťažké nohy: voľte voľné oblečenie
- Vyberte si kompresné pančuchy
- Vo videu: Ťažké nohy počas tehotenstva Adrien Gantois
- Chráňte svoje nohy pred teplom
- Ťažké nohy: zaujmite správny postoj
- Ťažké nohy a tehotenstvo: ak máte pochybnosti, poraďte sa
Ťažké nohy: pohybovať sa, plávať, chodiť
Nedostatok pohybu a sedavý spôsob života sú najhoršími nepriateľmi nôh. Aj keď tehotenstvo nie je najlepší čas na začatie horolezectva alebo volejbalu, nič nám nebráni chodiť, plávať alebo robiť pilates. S pekným počasím získava kúpalisko opäť svoju chuť. Využívame príležitosť otestovať vodný aerobik! Existujú aj špeciálne kurzy pre tehotné ženy.
Vyskúšajte škótsku sprchu, ktorá uľaví vašim ťažkým nohám
Aby sme znížili pocit ťažkosti, môžeme počas sprchovania striedajte teplé a studené, potom skončite na aveľmi studený prúd na jeho nohách. Naše žily prejdú od rozšírenia ku kontrakcii, čo nám poskytne pocit trvalej úľavy. Na druhej strane, vyhýbajte sa príliš horúcim kúpeľom, horúcemu voskovaniu, saune a hammamu, ktoré sa viac než neodporúčajú pre ľudí so sklonom k ťažkým nohám, metličkám a kŕčovým žilám.
Masírujte si nohy, vsaďte na rastliny
Môžete použiť aj krém resp gél proti ťažkým nohám. Často na mentolovej báze gély proti ťažkým nohám okamžite poskytujú pocit sviežosti. Prosíme lekárnika o radu pri výbere prípravku kompatibilného s tehotenstvom.
Masírujeme mu nohy a stehná (zdola nahor), tíha sa upokojí a opuch sa zníži. Tieto masáže musíme vykonávať ráno a večer.
V inom registri sú tiež bylinkové čaje „ľahké nohy“. veľmi efektívne, často vyrobené z červeného viniča a pagaštanu konského, hamamelu či dokonca cezmíny. Oplatí sa ich vyskúšať! (vždy skontrolujte, či sú kompatibilné s tehotenstvom)
Ťažké nohy: voľte voľné oblečenie
Nielenže sú pohodlnejšie na nosenie, ale ponúkajú aj výhodu nezasahujú do venózneho návratu. Preferujeme oblečenie v bavlna : absorbujú pot a umožňujú cirkuláciu vzduchu. Vyhýbame sa aj vysokým opätkom (maximálne 3 až 5 cm), pretože zabraňujú ohýbaniu členku.
Vyberte si kompresné pančuchy
Použitie kompresívnych pančúch v praxi
Ak máte ťažké nohy, dobrým riešením je použiť kompresné pančuchy. Zabraňujú rozšíreniu žily a zlepšujú krvný obeh. Teraz v obchodoch nájdeme niekoľko veľmi pekných. Jedinou podmienkou je vybrať si ich dobre pre vašu veľkosť. Môže ho predpísať aj lekár... a dokonca aj glamour! (Hej hej! Videli sme to!)
Vo videu: Ťažké nohy počas tehotenstva Adrien Gantois
Chráňte svoje nohy pred teplom
So stúpajúcimi teplotami je veľké pokušenie dopriať si potešenie z opaľovania. tehotná, lepšie sa vyhnúť, pretože slnko, ale to platí aj pre akýkoľvek zdroj tepla (horúci kúpeľ, hammam, sauna, voskovanie atď.), podporuje rozšírenie žíl. Na druhej strane nám nič nebráni v tom, aby sme pri chôdzi získali pekne opálenú pleť.
Ťažké nohy: zaujmite správny postoj
Správna poloha
Existuje aj niekoľko tipov, ako tomu predchádzať opuch nôh. Napríklad je nevyhnutné udržiavať správne držanie tela: stáť, snažiť sa neprehýbať chrbát a ľahnúť si, premýšľať zdvihnite nohy vankúšom. To umožňuje krvi ľahšie prúdiť do pľúc, kde sa potom znovu okysličí. V kancelárii si robíme pravidelné prestávky, aby sme si „vytiahli“ nohy.
Ťažké nohy a tehotenstvo: ak máte pochybnosti, poraďte sa
Takmer 62 % žien vidí, že kŕčové žily sa objavujú už od prvého tehotenstva. Našťastie väčšina po pôrode prirodzene ustúpi. Ak máte pochybnosti, neváhajte sa poradiť s flebológom. Vie vám dať praktické rady a hlavne odhaliť žilový problém.
Chcete sa o tom porozprávať medzi rodičmi? Vyjadriť svoj názor, priniesť svoje svedectvo? Stretávame sa na https://forum.parents.fr.