Sauna a parný kúpeľ patria medzi najstaršie spôsoby relaxácie. Prispievajú k množstvu pozitívnych účinkov, ako je stimulácia krvného obehu, zvýšené potenie a sekrécia slizníc a imunomodulačný účinok. Pravidelné návštevy sauny pomáhajú vyrovnávať telesnú aj duchovnú zložku tela. V saune alebo vani závisí vhodná teplota, vlhkosť a čas od kondície každého konkrétneho človeka. Relatívne zdravý človek vydrží v suchej horúcej saune (vlhkosť 20-40%, 80-90C) asi 17 minút, zatiaľ čo vo vlhkom horúcom hammame (vlhkosť 80-100%, 40-50C) asi 19 minút. Po kúpeli sa odporúča aspoň pol hodiny odpočívať, piť osviežujúci džús. Frekvencia návštevy parných kúpeľov môže byť raz týždenne. Od staroveku sa do kúpeľa na zlepšenie zdravia pridávajú rôzne bylinky s určitými liečivými vlastnosťami. V bylinkovom kúpeli sa zvýši telesná teplota, stimuluje sa imunitný systém a spomaľuje sa rast baktérií a vírusov. Zvyšuje sa produkcia bielych krviniek (hlavných činiteľov imunitného systému), ako aj rýchlosť ich uvoľňovania do krvného obehu. Stimuluje produkciu interferónu, antivírusového proteínu, ktorý má tiež silné protirakovinové vlastnosti.
2022-11-11