Väčšina anémie spojená s nedostatok výživy sa dá zabrániť nasledujúcimi opatreniami.

• Jedzte stravu, ktorá ich obsahuje dostatok Fer, vitamín B12 a D 'kyselina listová. Zvláštnu pozornosť by mali venovať tehotné alebo dojčiace ženy, tí, ktorí majú silnú menštruáciu a ľudia, ktorých strava obsahuje málo alebo žiadne živočíšne produkty. Telo dokáže uchovávať kyselinu listovú 3 až 4 mesiace, zatiaľ čo zásoby vitamínu B12 môžu trvať 4 až 5 rokov. Ohľadom železa: 70 kg muž má zásoby na cca 4 roky; a 55 kg žena, asi 6 mesiacov.

  - Hlavný prírodné zdroje železa : červené mäso, hydina, ryby a mušle.

  - Hlavný prírodné zdroje vitamínu B12 : živočíšne produkty a ryby.

  - Hlavný prírodné zdroje folátu (kyselina listová v prírodnej forme): mäso z orgánov, tmavozelená listová zelenina (špenát, špargľa atď.) a strukoviny.

  Aby ste poznali zoznam najlepšie zdroje potravy železo, vitamín B12 a kyselinu listovú, pozrite si naše informačné letáky.

   

  Viac podrobností nájdete v radách odborníčky na výživu Hélène Baribeauovej zo špeciálnej diéty: anémia.

• pre ženy ktoré predpokladajú a tehotenstva, aby sa zabránilo spina bifida u plodu, odporúča sa začať užívaťkyselina listová (400 µg kyseliny listovej denne s jedlom) najmenej 1 mesiac pred počatím a pokračovať v prvých mesiacoch tehotenstva.

   

  Navyše, pretože antikoncepčná tabletka vyčerpáva kyselinu listovú, každá žena, ktorá sa rozhodne mať dieťa, by mala vysadiť antikoncepciu najmenej 6 mesiacov pred počatím, aby plod mohol dostať dostatok kyseliny listovej v počiatočných fázach jej vývoja.

Ďalšie preventívne opatrenia

• Ak človek trpí chronická choroba čo môže spôsobiť anémiu, je dôležité mať primeranú lekársku pomoc a príležitostne urobiť krvné testy. Diskutujte o tom so svojim lekárom.
• Vykonajte všetky potrebné preventívne opatrenia, ak musíte manipulovať s toxickými produktmi.