S blížiacimi sa zimnými mesiacmi mnohí z nás začínajú užívať stimulanty na odvrátenie prechladnutia a chrípky. Niekedy preventívne opatrenia nepomáhajú a vírusy a baktérie prekonajú telo. Ak ste unavení, nevyspatí, málo pijete, potom sa náchylnosť na prechladnutie zvyšuje. Keď vás premôže nádcha a kašeľ, použite desať tipov na rýchle zotavenie.
Voda. Dostatočná hydratácia organizmu je dôležitá vždy, no najmä pri prechladnutí. Ak teplota stúpa, musíte veľa piť, aby sa toxíny z tela odstránili. Voda tiež pomáha zmäkčiť a odstrániť hlieny.
Listy mäty. Mätu ľahko zazimujete, ak vám rastie na záhrade. Mäta pieporná a kokosový olej sa dajú použiť na výrobu prírodného balzamu, ktorý je veľmi účinný pri prechladnutí. Potierajú hrudník a nohy, zmierňujú príznaky prechladnutia, uvoľňujú, prečistia dýchacie cesty, podporujú hlboký spánok.
Sleep. Musíte ísť spať skôr, potom príde zotavenie rýchlejšie. Zatvorte knihu, vypnite televízor, notebook, svetlo a spánok príde sám.
Med. Výhody medu pri prechladnutí sú známe, no bolo by nečestné nespomenúť ho. Med upokojuje podráždené hrdlo a je tiež prírodným antibiotikom. Zaradiť med do jedálnička je jednoduché – stačí jesť lyžičkou, pridať do čaju, horúceho mlieka, smoothies.
Ovocie. Pri prechladnutí chuť do jedla spravidla zmizne. Ovocie je ideálnym jedlom pre chorých. Dodajú telu výraznú infúziu vitamínov, ktoré pomáhajú v boji proti vírusom.
Probiotický jogurt. Prírodný jogurt so živými kultúrami podporuje imunitný systém a zabíja baktérie v tele. Predáva sa s bobuľovým ovocím alebo orechmi, prípadne müsli. Takýto produkt nie je zlé mať v arzenáli boja proti infekcii.
Bobule. Aj vo forme džemu sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú vyplavovať toxíny z tela. Je to dobré občerstvenie a doplnok k iným jedlám.
Čaj. Ako sme už povedali, mäta rastie ako burina. Tiež harmanček. Listy oboch rastlín sa umyjú, varia niekoľko minút a pijú, je to možné s medom. Ak bylinky nepestujete, môžete si ich kúpiť v lekárni.
Cesnak. Cesnak je cenený pre svoje antibiotické vlastnosti. Je lepšie ho použiť v surovom stave. Pomelieme, zmiešame s mletými klinčekmi a rýchlo prehltneme s vodou.
- smoothies. Ako už bolo spomenuté, pri prechladnutí sa potláča chuť do jedla a dokonalým osviežením sú smoothies. Môžete piť niekoľko rôznych koktailov denne, čím dodáte energiu imunitnému systému. A ideálnym riešením by bolo pripraviť si smoothie z vyššie uvedených ingrediencií.