• Aby ste sa vyhli alebo oddialili prvé stretnutie srdcový problém.
• Žiť dlho v dobrom zdraví. Je to preto, že u ľudí, ktorí vedú zdravý životný štýl, je obdobie chorobnosti (to znamená čas, počas ktorého je človek chorý, než zomrie) približne 1 rok. U ľudí, ktorí nemajú dobrý životný štýl, sa však vyšplhá na zhruba 8 rokov.
• Prevencia je účinná aj pri nepriaznivej dedičnosti.

Doma, monitor jeho hmotnosť pravidelne používať kúpeľňovú váhu.

U lekára, rôzne testy umožňujú sledovať vývoj markery srdcovo-cievne ochorenie. U osoby s vysokým rizikom je sledovanie častejšie.

• Meranie krvný tlak : Raz za rok.
• Meranie veľkosť pása : V prípade potreby.
• Lipidový profil odhalené vzorkou krvi (hladina celkového cholesterolu, LDL cholesterolu, HDL cholesterolu a triglyceridov a niekedy apolipoproteínu B): najmenej každých 5 rokov.
• Meranie cukru v krvi: raz ročne od 1 roka.

K zmenám je lepšie pristupovať šetrne a stanovovať priority krok za krokom. Váš lekár vám pomôže nájsť najdôležitejšie preventívne opatrenia na zníženie rizika.

• Nefajčiť. Prečítajte si náš súbor pre fajčiarov.
• Udržujte zdravú váhu Tuk brušné, ktorý obklopuje vnútornosti, je pre srdce škodlivejší ako tuk uložený tesne pod kožou a distribuovaný inde v tele. Muži by mali mať pás menší ako 94 cm (37 palcov) a ženy 80 cm (31,5 palca). Prečítajte si náš list o obezite a urobte si test: Index telesnej hmotnosti (BMI) a obvod pása.
• Jedz zdravo. Diéta má okrem iného veľký vplyv na hladinu lipidov v krvi a hmotnosť. Prečítajte si naše listy Ako sa dobre najesť? a sprievodcovia jedlom.
• Zostaňte aktívny. Cvičenie znižuje krvný tlak, zvyšuje citlivosť na inzulín (tým zlepšuje kontrolu krvného cukru), pomáha udržiavať alebo chudnúť a zmierňuje stres. Pozrite sa do nášho súboru Byť aktívny: nový spôsob života.
• Dostatočne spať. Nedostatok spánku poškodzuje zdravie srdca a okrem iného prispieva k nadváhe.
• Lepšie spravovať stres. Stratégia má dve zložky: vyhradiť čas na uvoľnenie nahromadeného napätia (fyzické alebo relaxačné aktivity: voľný čas, relaxácia, hlboké dýchanie atď.); a nájsť riešenia, ako lepšie reagovať na určité stresové situácie (napríklad reorganizácia plánu).
• Prispôsobte svoje aktivity v prípade smogu. Najlepšie je obmedziť outdoorové aktivity, najmä namáhavé cvičenia, keď je znečistenie ovzdušia vysoké. Ľudia s vysokým kardiovaskulárnym rizikom by dokonca mali zostať vnútri, v pohode. Keď idete von, veľa pite, pokojne sa prechádzajte a robte si prestávky. O kvalite ovzdušia sa môžete dozvedieť vo veľkých kanadských mestách. Údaje sú denne aktualizované spoločnosťou Environment Canada (pozri zaujímavé stránky).

Kyselina acetylsalicylová (ASA - Aspirin®). Lekári dlhodobo odporúčajú, aby ľudia so stredným alebo vysokým rizikom srdcového infarktu užívali každý deň nízku dávku aspirínu, ako preventívne opatrenie. Aspirín zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Toto použitie však bolo napadnúť. Údaje skutočne naznačujú, že riziká užívania aspirínu môžu v mnohých prípadoch prevažovať nad jeho prínosom.⁵³. Tento dizajnový liek môže zvýšiť riziko krvácania do zažívacieho traktu a hemoragickej mŕtvice. Z týchto dôvodov od júna 2011 Kanadská kardiovaskulárna spoločnosť (CCS) neodporúča preventívne používanie aspirín (aj pre ľudí s cukrovkou)⁵⁶. Podľa odborníkov sú najlepšie zmeny životného štýlu. Debata nie je uzavretá a výskum pokračuje. Ak je to potrebné, prediskutujte to so svojím lekárom.

Všimnite si toho, že toto odporúčanie je pre ľudí, ktorí sú ohrození, ale ešte nemali srdcové choroby. Ak už má osoba ochorenie koronárnej artérie, ako je angína, alebo už v minulosti prekonal infarkt, aspirín je liečba, ktorá sa osvedčila a Kanadská kardiovaskulárna spoločnosť ju odporúča použiť.